Designed by Freepik




Kapalabhati kriya je tehnika disanja i pročišćavanja koja dolazi iz joge, a prevodi se kao “sjaj lubanje” ili “poliranje lubanje”. U njoj dovodimo bolji protok kisika i cirkulaciju krvi u mozak. Danas, kada je sve zagađeno, ova se tehnika preporučuje raditi svakodnevno. Posebno je pogodna u vrijeme stresa, za emocionalno osjetljive, za asmatičare i za pušače, oni bi je trebali redovno raditi.

Izvođenje:

Tehnika se radi snažnom kontrakcijom trbuha – fokus je na snažnom izdahu kroz nosnice. Ne brinite za udah, on će sam pronaći put.

  • Sjedni u ugodnom položaju i odmori ruke na koljenima sa položajem gyan mudre (vrh palca i kažiprsta zajedno).
  • Zatvori oči i potpuno opusti tijelo. Kralježnica je uspravna.
  • Nježno udahni i snažno izbaci sav zrak iz sebe izdahom kroz nos.
  • Udahni do pola i kreni sa ritmičnim disanjem u kojem se dah izmjenjuje svaki 1-2 sekunde, a izdah je dva do tri puta brži nego udah.
  • Trbuh se snažno diže gore sa izdahom i čuvaj nosnice širom otvorene.
  • Napravi 30-60 dahova i ponovi 2-3 puta.
  • Nakon završetka svakog kruga treba napraviti kratku pauzu: potpuno izdahni i zatim udahni, drži dah što duže možeš (sa primjenom mula bandhe i jalandhara bandhe) te polagano i potpuno izdahni. Malo odmori i zatim drugi put.

Dobrobiti:

  • Pročišćava tijelo i um
  • Pročišćava pluća i kisik, uklanja toksine iz dišnih puteva
  • Poboljšava cirkulaciju krvi i rad srca
  • Dovodi pranu (životnu vitalnu energiju) i kisik u mozak, posebno prednji dio.
  • Prokrvljuje i masira trbušne organe.
  • Poboljšava probavu hrane
  • Smanjuje zatvor
  • Pomaže kod pretilosti
  • Na brz i efikasan oslobađa od emocionalnih napetosti
  • Daje sjaj koži i poboljšava njenu teksturu
  • Stimulira bolji rad prve čakre (Muladhara)
  • Poboljšava imunitet i zdravlje

Dovoljno je da izdvojite desetak minuta dnevno za ovu tehniku. Ona bi u današnje doba trebala biti poput svakodnevne higijene a donijeti će vam miran um, puno energije i sretno srce. Pronađite iskusnog učitelja yoge u svojoj blizini koji će vas pravilno naučiti njeno izvođenje.




Dharma yoga, Sandra Petra Pintarić
DIVYA YOGA CENTAR & ŠKOLA
www.yogazagreb.com
dharmayogazagreb.weebly.com

Video demonstraciju pogledajte na slijedećoj stranici klikom niže na broj 2…

1
2
Prethodna objavaEureka trenutak: Najveća otkrovenja se događaju bez analize – u neočekivanim okolnostima!
Slijedeća objavaRetrogradne planete i karmički odnosi
Sandra Petra Pintarić
Sandra je posvećena yogi koju prakticira od 2001.g. a podučava od 2006.g. Znanje dobiva od najeminentinijih svjetskih duhovnih i yoga učitelja kroz posljednjih 15 godina a prije toga istraživala je u ezoteriji, astrologiji, duhovnosti, alternativi, starim narodima i sl. Od 1995.g. tu simboliku i znanja pretače na svoje umjetničke kreacije, kao i danas.Desetak godina je bila pod utjecajem Sri Sri Ravi Shankara, proučavanja znanja yoge od njega i drugih inspirativnih duhovnih učitelja. To joj je promijenilo život i dalo duboku praksu yoge, pranayame, kriye, meditacije i karma yoge. Uz to je pet godina prakticirala Ashtanga i Power Vinyasa yogu, inspirirana Krishnamacharyom također, te završila Školu yoge Nava i podučavala nekoliko godina u tim stilovima. Posjetila je mnoge radionice sa najpoznatijim svjetskim učiteljima Vinyasa, Ashtanga, Power, Iyengar, Jivamukti, Yoga Srca i Kundalini. Želja za daljnjim napredovanjem u yogi usmjerila ju je prema jednom od najvećih mastera današnjice Sri Dharma Mittri u New York. Susret s njim sve je potpuno promijenio. Završila je "Life of a Yogi" obuku za učitelje 2011.g., postala internacionalno prihvaćena učiteljica i donijela nam je Dharma yogu u Hrvatsku. Od tada redovno posjećuje svog učitelja i senior učitelje u New Yorku, Londonu i dr. Dharma yoga je tradicionalna yoga koja podučava 8 udova yoge (Ashtanga yoga) i 9 glavnih tradicija (Hatha-Raja, Karma, Kriya, Jnana, Mantra, Yantra, Laya, Kundalini i Bhakti yoga).Sandra je 2001.g. napustila dotadašnje poslove u medijima i izdavaštvu kako bi išla putem umjetnosti, duhovnosti i yoge. Bila je vrlo aktivna u svijetu umjetnosti, mode i interijera. Paralelno je kroz yoga praksu i znanje nalazila sve dublji smisao. 2009. g. zajedno sa prijateljicom otvara poznati zagrebački Yoga Centar i Školu Divya. Od tada redovno podučava i nadograđuje svoje znanje o yogi, vedama, duhovnosti i bhakti yogi, kao i stručne edukacije za Vastu. Duboko je zahvalna na svakom znanju i inspiraciji, kao i na prilici da to dijeli.Web:www.yogazagreb.comwww.vastuhealingarts.comhttp://dharmayogazagreb.weebly.com

OSTAVI KOMENTAR

Ostavite svoj komentar!
Please enter your name here

Ova web-stranica koristi Akismet za zaštitu protiv spama. Saznajte kako se obrađuju podaci komentara.