Za mnoge ljude koji se bave jogom položaj stoja na glavi predstavlja veliki izazov. Muškarci ga uglavnom brže savladaju nego žene zbog bolje fizičke snage i koordinacije pokreta, a njegova redovna praksa donosi velike dobrobiti zdravlju i usredotočenost uma. Veliki jogiji nazivaju ga „Kraljem svih asana“ i govore da je to jedan od najvažnijih položaja za cjelokupno zdravlje. Zanimljivo je da vam za njega ne treba ni trunka fleksibilnosti!
“Sirsha” znači glava na sanskritu, a „asana“ znači ugodan i stabilan položaj. Dok smo u obrnutim položajima vidimo svijet naopačke, ali nas oni podsjećaju da pravi prizori ljepote dolaze iznutra. Oni naglašavaju strah od naše obrnute perspektive i od nepoznatog, ali nam daju priliku gledati strahu ravno u oči, biti prisutan i stvoriti novo iskustvo u životu. Stoj na glavi osvještava unutarnju snagu, povjerenje u samog sebe te razrješava straha, stresa, inercije, napetosti, nesanice, nervoze i nedostatka energije.
Stojem na glavi do zdravlja i mira uz brojne dobrobiti:
- Da bi se pročistila krv u tijelu (i protok kisika) srce mora stalno snažno pumpati kako bi povuklo nečistu krv iz donjeg dijela tijela natrag prema njemu i nadalje je proslijedilo u mozak. Tako da svaki put kada stavimo glavu ispod razine srca ono se odmara, rasterećeno je snažnog pumpanja i bit će zahvalno na tome. Okretanje naopačke poboljšava cirkulaciju krvi i kisika kroz čitavo tijelo, hrani organe i tkiva, a posebna važnost je u tome što se značajno pojačavaju sve funkcije mozga zbog velike cirkulacije krvi i kisika u njemu.
- Povećava kapacitet pluća, olakšava disanje, pomaže kod prehlade i drži tijelo toplim.
- Djeluje na regulaciju cijelog endokrinog sustava zbog aktivacije žlijezda epifize i hipofize koja nadgleda rad drugih žlijezda. Žlijezde koje reguliraju proizvodnju i ravnotežu hormona obnavljaju se i pune energijom.
- Kralježnica se poravnava i osnažuje.
- Ispravlja se krivo držanje.
- Okretanjem naopačke potiče se bolji rad svih unutarnjih organa i probave.
- Povoljno djeluje na zdravlje reproduktivnih organa i kod menstrualnih tegoba.
- Odmara noge i otpušta napetost iz njih što je posebno povoljno za one koji imaju problema sa cirkulacijom, venama, grčevima u nogama, nemirne ili teške noge i sl.
- Jedan je od položaja iz grupe “Fontana mladosti” koji donose vitalnost i dugovječnost.
- Daje svježinu licu i koži, smanjuju se bore i sjeda kosa, potiče rast kose. Tkiva sklona spuštanju se vraćaju nazad.
- Inverzije su izvrsne ako postoji ograničenje u fleksibilnosti.
- Ljudi koji pate od nesanice, slabog pamćenja, nedostatka koncentracije ili tromosti imati će brojne dobrobiti od ovog položaja.
- Oni koji ga redovno prakticiraju imati će bolju jasnoću razmišljanja, mir uma, snagu za ostvarenje, postojanost, stabilnost i koncentraciju.
- Dovodi nas potpuno u sadašnji trenutak!
- Odmara živčani sustav te raspršeni i opterećeni um od tijela, misli, emocija i zauzetih osjetila.
- Duže ostajanje u njemu s određenom fokusnom točkom uvodi u stanje duboke meditacije i mira.
Sandra Petra Pintarić
www.yogazagreb.com
