“Hladnoća je tvoj topli prijatelj!” Najnevjerojatniji učinak Wim Hof metode je sposobnost svjesnog kontroliranja imunološkog sustava da se bori protiv bilo koje bolesti. Postavši više usklađen s tijelom, Wim kaže da se možete osloboditi od najdestruktivnijih bolesti, uključujući AIDS-a, multiple sklerozu i rak.
Wim Hof
Wim Hof je vlasnik 20 Guinessovih svjetskih rekorda u preživljavanju na ekstremnim temperaturama. Popeo se na Mount Everest i Kilimanjaro odjeven u hlačice i cipele, satima bivao uronjen u ledenim jezerima i morima te trčao maraton kroz pusitnju bez vode. Donedavno Wim nije htio otkrivati svoju metodu, ali je na kraju ipak rekao da želi da što je moguće više ljudi bude upoznato s tim. Njegova je vizija svijet bez bolesti.
Wim Hof metoda
Wim je u mogućnosti ostvariti sve ove podviga s lakoćom korištenjem tzv. ‘Wim Hof metode’ – tehnike disanja koja omogućuje kontrolu autonomnih sustava u tijelu.
Ipak najnevjerojatniji učinak Wim Hof metode je sposobnost svjesnog kontroliranja imunološkog sustava da se bori protiv bilo koje bolesti. Postavši više usklađen s tijelom, Wim kaže da se možete osloboditi od najdestruktivnijih bolesti, uključujući AIDS-a, multiple sklerozu i rak.
Wim trenutno radi s nekoliko sveučilišnih istraživača kako bi dokazao da svatko može napraviti nevjerojatne stvari koje on radi. Uzeo je 12 sudionika koji nemaju prethodnog treninga, te ih upućivao na razmaku od tjedan dana. Na kraju tjedna, svakom će se sudioniku injektirati bakterija koja obično uzrokuje nasilno mučninu, povraćanje i povišenu temperaturu na nekoliko dana. Međutim, uz korištenje Wim Hof metode, sudionici neće osjećati ništa (Wim je ranije to učinio i nije osjetio ništa više od blage glavobolje).
Donedavno Wim nije htio otkrivati svoju metodu, ali je na kraju ipak rekao da želi da što je moguće više ljudi bude upoznato s time. Njegova je vizija svijet bez bolesti.
Dakle, bez daljnjeg odugovlačenja, prenosimo vam Wim Hof metodu.
Wim Hof metoda disanja
Wim Hof Metoda je slična Tummo (unutarnja toplina) meditaciji i pranayami (jogijsko disanje). Ipak, ona je nešto sasvim drugo. Wim je studirao jogu i meditaciju mnogo godina, ali ova tehnika temeljno dolazi od onoga što on naziva ‘hladna priroda’. Podvrgavajući se oštrim uvjetima prirode, saznao je kako izdržati ekstremne hladnoće, vrućine i strah. Ako naučite tu metodu ili tehniku pravilno, to će vas osnažiti i bit ćete u stanju učiniti isto.
Prvi dio je vježba disanja koje se mogu usporediti s kontroliranom hiperventilacijom. To je, dakako, oksimoron. Hiperventilacija je nešto što se događa nenamjerno. Ali zamislite samo dio disanja, bez okidača stresa koji obično uzrokuju ovaj način disanja. Ono što ostaje je brzo disanje koja vas čini malaksalim, okrepljujućim, i ‘na kisiku’. Radi se o potpunoj oksigenaciji krvi i stanica.
1) Opustite se i zatvorite oči
Sjednite u meditacijsku pozu, koja god vam je najudobnija. Pobrinite se da možete proširiti svoja pluća slobodno bez osjećaja sužavanja. Preporuča raditi ovu praksu odmah nakon buđenja jer je vaš želudac još uvijek prazan.
2) Zagrijte se
Udahnite duboko. Stvarno udahnite sve dok ne osjetite blagi unutarnji pritisak prsa na vaš solarni pleksus. Zadržite dah na trenutak, a potom izdahnite u potpunosti. Istisnite zrak koliko god možete. Držite to na trenutak. Ponovite to zagrijavanje 15 puta.
3) 30 snažih disaja
Zamislite da ste balon digli u zrak. Udahnite kroz nos i izdahnite kroz usta u kratkim, ali snažnim eksplozijama. Trbuh je uvucite unutra kada izdišete i izvucite van kad udišete. Zadržite stabilan tempo i koristite u potpunosti svoju dijafragmu. Zatvorite oči i to učinite oko 30 puta ili dok ne osjetite da je vaše tijelo zasićeno kisikom. Simptomi mogu biti ošamućenost, trnci u tijelu, električni udari energije.
4) Skenirajte svoje tijelo
Tijekom 30 energetskih udisaja, analizirajte svoje tijelo i postanite ga svjesni što je više moguće. Vodite svoju svijest gore i dolje kroz tijelo i koristite svoju intuiciju o tome kojim dijelovima nedostaje energije, a koji su dijelovi prepuni. Potražite bilo kakvu blokadu između tih dijelova. Pokušajte poslati energiju i toplinu tim blokadama. Onda ih pustite sve dublje i dublje. Mogu se pojaviti drhtanje, traume i emocionalni izljevi. To se može usporediti uzdizanjem kundalini. Osjetite kako se cijelo tijelo puni s toplinom i ljubavlju. Osjetite kako negativnosti izgaraju.
Često ljudi izvješćuju kovitlanje boja i druge vizualne pojave tijekom ove vježbe. Nakon što ih susretnete, idu u njih, zagrlite ih i stopite se s njima. Upoznajte taj unutarnji svijet i kako se povezuje s osjećajem napetosti ili začepljenja u vašem tijelu.
5) Zadržavanje
Nakon 30 uzastopnih ciklusa daha, udahnite još jednom i napunite pluća do maksimalnog kapaciteta bez previše sile. Držite koliko god možete. Uvucite malo bradu kako bi se spriječilo da zrak ponovo ulazi. Stvarno se opustite i otvorite sve energetske kanale u tijelu. Primijetite kako se kisik se širi po cijelom vašem tijelu. Držite dah sve dok ne osjetite refleks na udisaj na vrhu prsa.
6) Dah oporavka
Udahnite punim kapacitetom. Osjetite prsa kako se šire. Otpustite bilo kakvu napetost u solarnom pleksusu. Kada su u punom kapacitetu, zadržite dah još jednom. Stavite bradu na prsa i ostanite tako oko 15 sekundi. Uočite da možete usmjeriti energiju pomoću svoje svijesti. Iskoristite ovo vrijeme za skeniranje tijela i pogledajte gdje nema boja, napetosti i blokade. Osjetite rubove ove napetosti, uđite u nju, pomaknite energiju prema toj crnoj rupi. Osjetite kako suženja izgaraju, mračna mjesta popunite svjetlom. Opustite tijelo dublje tako što ulazite dalje unutra, otpustite sve. Vaše tijelo zna bolje od vas. Nakon 15 sekundi ste završili prvi krug.
Počnite s tom praksom s jednim ili dva kruga. Pokušajte to učiniti svaki dan i dodajte još dvije runde u nekoliko dana. Nakon što vam bude ugodnije držati dah možete početi dodavati vježbe i istezanja. Radite minimalno 15 minuta ili 6 rundi s vježbama. Ovu praksu možete raditi koliko god vam se sviđa.
Ako osjetite vrtoglavicu ili bol, izađite iz poze i lezite na leđa. Dišite jednostavno opet i prekinite s tom seansom.
Osigurajte najmanje 5 minuta nakon prakse da se opustite i skenirate tijelo.
Sažetak
- 30 puta puhanja balona
- Duboko disanje
- Izdisaj i držanje do refleksa udisaja
- Udahnite u potpunosti i držite 10-15 sekundi
- Ponovite sve dok ne završite
- Uzmite 5 minuta za opuštanje i skeniranje tijela
Vježbe za dodatnu učinkovitost
- Dodajte sklekove ili joga poze tijekom vremena u kojem držite dah dok čekate na refleks izdisaja. Uočite kako ste jači bez zraka nego što bi bilo normalno, kad biste mogli disati.
- Punite energiju kroz kralježnice držeći Moola bandhu, zatvorite rektum i spolni organ i povucite pupak unutra prema kralježnici.
- Ustanite iz položaja čučnja i napravite balon dah. Pokušajte izdahnuti toplinu (sjedite u trenutku kada nastavljate ciklus, ne želite stajati i onesvijestiti se).
- Pokušajte natjerati energiju da preuzme bol. Ne odustajte lako i istražite koliko daleko možete ići ako imate snagu volje!
Wim Hof metoda i izloženost hladnoći
Nakon skeniranja tijela od prethodne vježbe spremni ste dopustiti vašem tijelu da zagrli hladnoću. Vrlo je važno opustiti se koliko god možete, stvarno budite jedno s hladnoćom, tek onda vaše tijelo može procesuirati signal i započeti termogenezu. Kao što Wim kaže , “Hladnoća je tvoj topli prijatelj!”
Hladni tuševi
Ako ste novi u izloženosti hladnoći, počnite s hladnim tuševima. Počnite sa stopalima, a zatim slijede noge, trbuh, ramena, vrat i leđa te na kraju glava. Početni šok , drhtavica i hiperventilacija su normalni. Pokušajte ostati mirni i smiriti disanje. Zatvorite oči i stvarno pokušajte zagrliti hladnoću.
Osjetite li bilo kakvu jaku fizičku neugodnost, poput teškog drhtanja, ukočenosti ili boli, dovedite svoje tijelo ponovo na toplo što je prije moguće.
Nakon što ste izašli iz tuša, uzmite trenutak za napraviti još jednu sporu analizu tijela prije nego što se osuši.
Izlaganje hladnoći djeluje poput dizanja utega, te postajete jači tijekom vremena. Postoje mali mišići oko vaših vena koji se stišću kad dođu u dodir s hladnoćom. Nakon nekog vremena (prema Wimu, nakon samo jednog ili dva tjedna) oni postaju jači, čineći vaše vene zdravijima i smanjuje silu koju vaše srce mora koristiti da pumpa krv oko vašeg tijela.
Možete povećati izloženost tijekom vremena. U jednom trenutku, hladnoća će se osjećati jednako ugodno kao i nošenje omiljene pidžame i možete preskočiti topli tuš u potpunosti. Primijetit ćete kako se osjećate nevjerojatno nakon hladnog tuša, a tromo nakon toplog.
Ledene kupke
Nakon nekoliko tjedana hladnog tuša možete se okušati u ledenoj kupki. Uzmite 2-3 vrećice leda u lokalnoj trgovini ili iz automata za led i staviti ih u napola punu kadu. Pričekajte da se oko dvije trećine istopi ili da je voda dosegla vašu željenu temperaturu (10-12 °C). Možete ubaciti i nekoliko pregršti soli da ubrzate taj proces.
Kao i s hladnim tuševima, pokušajte se opustiti koliko god možete. Počnite s oko 10 minuta i povećavajte izloženost tijekom vremena. Ako se osjećate neugodno ili ste u nedoumici, izađite. Nakon ove vježbe ponovo si analizirajte tijelo.
Normalno je dodatno osjetiti hladnoću ubrzo nakon kupke. To se zove after-drop. Popijte čašu vrućeg kakaa i zadržite protok krvi razgovorom u šetnji. Nakon toga osjećat ćete se nevjerojatno!
Ove su vježbe su izuzetno snažne kada su učinjene dosljedno i s namjerom. Zapamtite, hladnoća je vaš topli prijatelj!
Wim Hof knjiga
Naučite više o Wim Hof metodi putem Wim Hof knjige čije metode koriste milijuni ljudi diljem svijeta.
