Možete li zamisliti bolji početak dana od voćnog smoothiea? Ova tema nikad ne zastarijeva, jer vas uvijek ispočetka možemo podsjećati na benefite zdravih sokova. Smoothie je jednostavno, neodoljivo, brzo, zdravo i ukusno rješenje za brzi doručak. Bez obzira koliko nam kaotični bili dani sa zgusnutim rasporedom, uvijek možemo naći nekoliko minuta za pripremu zdravog smoothiea. Dodajte malo veću količinu i imate dovoljnu količinu za sve članove obitelji.
Neodoljiva lakoća kombiniranja
Ono što je privlačno je jednostavnost pripreme smoothiea – treba steći naviku ubacivanja sastojaka u vaš blender nakon svega nekoliko minuta pripreme voća za ubacivanje. Pravo šarenilo boja i nijansi.
Ako i niste neki obožavatelj voća, sigurno volite smoothie jer ga je puno jednostavnije popiti nego pojesti neku krutu hranu, a i puno je brže pripraviti ga u ubrzanom svijetu u kojem živimo. Iskombinirat ćemo za vas kako složiti smoothie od namirnica koje možete pronaći u Konzum katalogu.
Smoothie s bobičastim voćem
Brusnice, maline, grožđe, šljive, borovnice… Bilo kakvo bobičasto voće dolazi u obzir. Glavno pravilo kod smoothiea je – “anything goes”. Možete iskoristiti priliku da konzumirate voće koje osobito ne preferirate, jer sve se uklapa u smoothie. Ako ste ljubitelj chia sjemenki, ubacite ih u svoj jutarnji sok.
Banana smoothie
Jeste li znali zašto baš banana u svakom dućanu ima oznaku 1? Zato jer je voće koje se najviše traži. Banana je neizostavna u svakom smoothieu, daje onaj neodoljiv kremasti okus. Ako inače ne preskačete zobene pahuljice ujutro, dodajte i njih u banana smoothie, zajedno sa uvijek neutralnom jabukom.
Tropski smoothie
Ananas je još jedno voće koje se savršeno uklapa u smoothie. Za tropsku mješavinu možemo dodati još i mango, a za pravi bogati okus potrebno je kokosovo mlijeko. Možete dodati i đumbir, ali pazite s količinom s obzirom na njegov intenzivan okus. Također neće biti na odmet ni prah kurkume koja je izrazito zdrava, a poboljšat će okus. Ako želite tropsko-zeleni smoothie, dodajte malo kelja.
Zeleni smoothie
Možete napraviti zeleni smoothie, a da ipak bude ukusan. I to ne nužno zbog kivija ili avokada, koji su također poželjni, već ako mu dodate listove špinata, koji su odličan izvor vlakana i željeza, kao što znamo iz crtića s Popajem. Tako možete umiriti savjest da ste pojeli dovoljno zelenila. Umjesto špinata, možete upotrijebiti bilo koje lisnato povrće. Da što više neutralizirate okus sirovog povrća, osim banana poželjne su i maline. Zeleni sokovi su uvijek in!
Smoothie s kokosovim uljem
Kokosovo ulje – izvor masnih kiselina, vitamina K i E, kalcija, željeza, magnezija i kalcija, prepuno je zdravih masnoća. Preporučljivo je konzumirati ga na dnevnoj bazi, a to je idealno ako njime začinite svoj smoothie.
Detoks smoothie
Kako se detoksicirati sa smoothiem? Najbolja baza za čišćenje organizma su jabuka, naranča i kelj. Možete dodati također i lanene sjemenke, te malo cimeta za aromu. Vaš organizam će vam biti zahvalan za ovu pročišćavajuću mješavinu!
U svaki od ovih smoothiea, možete dodati sjemenke po želji – bilo da se radi o lanenim, bučinim, konopljinim ili chia sjemenkama. One su poželjne za dodatak proteina. Ako imate bademe ili orahe, ubacite i njih, tako ćete dulje ostati siti.
Još sam samo nedostaje dobar blender!
Nadamo se da smo vam dali neke nove smoothie ideje. Preporučamo jedan smoothie za početak svakog dana!
