Jedna od najnevjerojatnijih promjena koje sam napravio u svom životu, a koja me nesumnjivo učinila sretnijim i boljim prijateljem, je to što sam naučio prestati prosuđivati ljude.
Neću sad samo sjediti ovdje i pretvarati se da nikada ne sudim druge – svi mi imamo tendenciju to činiti… to je ljudski instinkt, a ja nisam iznimka. Ali naučio sam se uhvatiti u tome i prepoznati štetnost prosuđivanja.
Primijetite da kažem “štetno” umjesto “loše”, jer umjesto da osuđujem sebe, radije primjećujem da čin prosuđivanja uzrokuje štetu.
Kada započnemo prosuđivati trebamo se prisjetiti ovih stvari. Možda se razlikuju od slučaja do slučaja, ali u mnogim slučajevima ove točke se mogu primijeniti …
- Ne znam svačiju cijelu priču i stoga ne znam kroz što većina ljudi prolazi.
- Imam nerealna i neopravdana očekivanja ljudi.
- Podsvjesno vjerujem da sam nekako bolja osoba od ljudi koje osuđujem.
- Fokusiran sam na sebe i egoističan.
- Izgubio sam iz vida zahvalnost za vlastite blagoslove i suosjećajnost prema onima koji nisu tako sretni.
- Nisam znatiželjan ili voljan učiti, ali umjesto toga osuđujem i odbijam ljude koji su različiti od mene.
- Ne mogu pomoći sadašnjoj situaciji s mjesta prosuđivanja.
Dopustite mi da vam dam osobni primjer kako dolazi do prosuđivanja, tako da možemo vidjeti kako dolazi do štetnih stanja.
Posjećujem starog prijatelja koji aktivno zanemaruje vlastito zdravlje – ima prekomjernu tjelesnu težinu i ima izuzetno visok krvni tlak, a ipak svakodnevno jede brzu hranu i nikada ne vježba.
Znam da može poboljšati svoje zdravlje mijenjajući dnevne odluke. Zato ga osuđujem zbog onoga što radi, ljutim se na njega, indirektno ga vrijeđam svojim nepopustljivim komentarima, a onda ga odbacujem kad naš razgovor krene u lošem smjeru. Ovakva situacija se stalno događa u odnosima širom svijeta – samo malo promijenite detalje i zamijenite mog starog prijatelja s nečijim mužem, ženom, ocem, majkom, kolegom, prijateljem, itd.
Sada, pobliže pogledajmo što se stvarno događa u mojoj situaciji …
Prije svega, malo sam neupućen u ono kroz što prolazi moj stari prijatelj, jer ne razumijem u potpunosti njegovo stajalište. Istina je da je bio duboko potišten zbog svog lošeg zdravlja, zbog osjećaja da izgleda loše, da je neželjen, osjećaja straha i nepovjerljivosti pri donošenju boljih odluka.
Widget not in any sidebars
Zbog svoje depresije, on očajnički pokušava izbjeći razmišljanje o bilo čemu što je povezano s njegovim zdravljem pa se zbog toga osjeća bolje uz hranu, televizijske emisije i druge nezdrave stvari koje mu odvlače pažnju. Samo se pokušava nositi s problemom.
Zapravo, slične stvari sam učinio mnogo puta u prošlosti … nisam uspio. Rješavao sam poteškoće. Osjećao sam se depresivno. I tješio se na nezdrave načine. Dakle, nisam baš bolji od njega, čak i ako vjerujem da jesam.
Štoviše, bio sam nezahvalan za čudesno ljudsko biće koje on je, unatoč njegovim zdravstvenim problemima. On je doista divan – upravo zbog toga sam mu prijatelj – ali ako ga osuđujem, uopće ga ne cijenim. Umjesto toga, usredotočen sam na to koliko sam “bolji”, na svoje mišljenje kakav bi trebao biti, kako me iritira, kako je moja iritacija važnija od sve boli koju osjeća iznutra.
Ne zanima me što se zapravo događa u njegovom srcu i umu i kroz što prolazi i zašto. Umjesto toga, jednostavno sam ga osudio. I s ovog položaja, ne mogu pomoći jer sam prestao učinkovito komunicirati i odbacio sam ga kao nedostojnog svog truda.
Kako zaustaviti osuđivanje nakon što počnete
Prvo i najvažnije, morate osvijestiti činjenicu da to radite. Za to je potrebna praksa, ali postoje dva kristalno jasna znaka prosuđivanja:
- Osjećate razdraženost, ljutnju ili odbojnost prema nekome
- Žalite se ili ogovarate nekoga
Nakon što se uhvatite da osuđujete, zastanite i duboko udahnite. Ne prekoravajte sebe, već si jednostavno postavite nekoliko pitanja:
- Zašto sada osuđujem tu osobu?
- Kakva nepotrebna ili idealistička očekivanja imam od ove osobe?
- Mogu li se staviti u cipele te osobe?
- Kroz što bi ova osoba mogla prolaziti?
- Mogu li saznati više o njenoj priči?
- Što sada mogu cijeniti vezano za tu osobu?
Kada to učinite, ponudite svoju ljubaznost i suosjećanje. Možda joj je samo potreban netko da je čuje, netko da je ne osuđuje, netko tko je ne kontrolira, netko tko će biti prisutan …
Ali u svakom slučaju, podsjetite se da im uopće ne možete pomoći s pozicije prosudbe. A ni sebi ne možete pomoći … jer je suditi ljudima stresno.
Mantre koje će vam pomoći da prestanete prosuđivati ljude
Budući da intelektualno razumijem sve o čemu sam već govorio, ali često zaboravljam kada sam u žaru trenutka, implementirao sam jedinstvenu strategiju koja će mi pomoći da prestanem prosuđivati ljude. Ukratko, proaktivno podsjećam sebe da NE osuđujem. Kad god se spremam otići na društveni događaj i osjećam da osuđivanje tinja u meni, pročitam sljedeće mantre prije nego što napustim kuću …
1. Prvo pogledaj unutar sebe. Kada se dvije osobe susretnu, nagrada uvijek ide onoj koja ima uvid. On ili ona će biti mirniji, samopouzdaniji i opušteniji s drugim.
2. Ne budi lijen i ne donosi sud o ljudima. Budi ljubazan. Propituj njihove priče. Slušaj. Budi ponizan. Budi otvoren. Budi pouzdan. Budi dobar susjed.
3. Svaka osoba ima priču. Postoji razlog zašto je takva kakva jest. Razmisli o tome i poštuj je zbog toga što ona jest.
4. Način na koji se odnosimo prema ljudima s kojima se snažno ne slažemo je pokazatelj onoga što smo naučili o ljubavi, suosjećanju i ljubaznosti.
5. Učini najbolje što možeš kako bi u srcu održao iskrenu ljubav. Što više vidiš dobro u drugim ljudima, više ćeš dobroga u sebi otkriti.
6. Budi prisutan. Budi ljubazan. Pohvali ljude. Povećajte njihove snage, a ne slabosti. Ovo je način kako napraviti razliku.
7. Svi smo na različitim putevima tražeći ispunjenje i radost. Samo zato što netko nije na vašem putu, ne znači da je izgubljen.
8. U redu je biti uzrujan. Nikada nije u redu biti okrutan. U neslaganju s drugima, bavi se samo sadašnjom situacijom. Nemoj kopati po prošlosti ili potencirati bilo koji drugi oblik drame.
9. Najupečatljiviji ljudi u vašem životu su oni koji su vas voljeli u situacijama kad vas nije bilo lako voljeti. Zapamtite ovo i vratite uslugu kada možete.
10. Bez obzira što se događa, budite dobri prema ljudima oko sebe. Biti dobar prema ljudima je miran način života i lijepo nasljeđe koje treba ostaviti za sobom.
Marc Chernof
ATMA – Pripremila: Suzana Dulčić
48 UNIVERZUM TI ČUVA LEĐA
