Moglo bi se reći da je doktor Shigeaki Hinohara zaslužan za dugovječnost Japanaca, jer su savjeti ovog japanskog doktora u velikoj mjeri doprinijeli da njegova nacija živi sretno i kvalitetno.
Shigeaki Hinohara preminuo je 18. srpnja 2017., u 105. godini, a u nasljeđe čitavom svijetu ostavio je vrlo vrijedna osobna saznanja o nedokučivoj tajni dugog življenja.
Želite doživjeti stotu i to u dobroj formi, zdravog tijela i duha? Moguće je – on je to pokazao svojim primjerom!
Hinohara je pomogao i u uspostavljanju medicinskih sustava, zahvaljujući kojima su Japanci postali jedan od najdugovječnijih naroda na svijetu. Gotovo do smrti, doktor Hinohara je radio u bolnici, liječio pacijente i predavao studentima na fakultetima.
Ovo su njegovih 10 zlatnih savjeta o postizanju dugog, zdravog i kvalitetnog života.
1. Energija dolazi iz toga što se osjećamo dobro, a ne samo iz zdrave prehrane i puno spavanja
“Svi se sjećamo kako smo kao djeca, zabavljajući se, često zaboravljali jesti ili spavati. Vjerujem da možemo zadržati taj stav i kao odrasle osobe.
Najbolje je ne umarati tijelo s previše pravila, kao što su ručak i spavanje”, objašnjava dr. Hinohara.
2. Čuvajte se debljine!
Doktor Hinohara stalno je naglašavao da stotu dožive osobe koje nemaju višak kilograma, pa zato treba paziti na svoju težinu i fizičku kondiciju. Ne treba se opterećivati prehranom, ali ipak treba voditi računa da se ne prejedamo.
On je, na primjer, za doručak pio kavu, čašu mlijeka i sok od naranče sa žličicom maslinovog ulja. Vjerovao je da je ovo ulje odlično za krv i kožu.
3. Planirajte unaprijed!
Hinohara je uvijek imao pun raspored za godinu unaprijed, a čak je i planirao još više u budućnost. Tako se, kako je rekao – jako radovao Olimpijskim igrama u Tokiju 2020.
Na žalost, nije ih doživio, ali njegov stav prema životu i planovima govori koliki je bio optimist, što je isto vrlo važna stavka za dugovječnost.
4. Ne morate otići u mirovinu ako ne želite
“Nakon 65. godine počeo sam volontirati. Predajem i obilazim pacijente, čak i po 18 sati na dan i uživam u svakoj minuti svog posla”, govorio je Hinohara.
Ukoliko čovjek želi još raditi – neka radi. Ukoliko ne želi, neka ide u mirovinu i posveti se onome što želi raditi.
5. Dijelite znanje i vještine s drugima
Hinohara je godišnje održavao oko 150 predavanja. Predavao je svima – od djece u školi do ozbiljnih poduzetnika i doktora.
Uvijek je stajao dok je govorio, a predavanja su mu trajala ponekad i po 90 minuta. Imao je običaj reći kako ga stajanje čini snažnijim.
6. Nemojte vjerovati svemu što kaže doktor
Dr. Hinohara je smatrao da doktori ne mogu izliječiti svaku bolest i svakog pacijenta. Predlagao je ljudima da, kada im doktor prepiše terapiju ili neki pregled, da ga pitaju bi li to isto preporučio svojim bližnjima.
Ukoliko bi odgovor bio negativan, zašto se izlagati bespotrebnom stresu i patnji? Vjerovao je da životinje i glazba imaju veliki utjecaj u ozdravljenju, puno veći nego što to misli medicina.
7. Uvijek koristite stepenice i sami nosite prtljagu
Kako biste ostali zdravi i vitalni, zaboravite na lift. Uvijek i svuda idite stepenicama i trudite se nositi svoju prtljagu sa sobom.
Hinohara je cijeli život išao stepenicama i uvijek po jednu preskakao. Stepenice i hodanje su svakodnevna vježba za vaše srce i cijelo tijelo.
8. Nadahnjujte se svaki dan, pronađite inspiraciju
Čitajte, pronađite u književnosti pisce koji vas nadahnjuju. Tako je činio i Hinohara. Za njega je najinspirativnija bila pjesma Roberta Browninga – Abt Vogler.
Ne morate se zadržati samo na književnosti. Slušajte glazbu, uživajte u likovnoj umjetnosti, šetajte u prirodi…
9. Bol je misteriozna
Najučinkovitiji način za prevladati bol je kroz zabavu. Kada se dijete udari, objasnio je Hinohara, plakati će sve dok mu pažnju ne okupira nešto drugo. Tada će zaboraviti na bol. Tako bi trebali raditi i odrasli ljudi. Bol treba utopiti u zabavi!
Smatrao je da bi u bolnice trebalo dovesti terapijske pse i ostale životinje, kao i glazbu koja će pomoći pacijentima nositi se s bolom.
10. Ne gomilajte materijalne stvari
“Ne trošite život na gomilanje materijalnog, jer ionako ništa nećete ponijeti sa sobom kada umrete” – jednostavan je bio Hinohara u posljednjem od deset zlatnih principa dugovječnosti.
alternativainformacije.com
