Za savršenu kožu: Ova grupa namirnica je posebno važna za održavanje mladolikog izgleda!

Mjesec dana ove prehrane će poboljšati rad crijeva i ona će funkcionirati normalno. Kao rezultat svega toga, primijetit ćete i promjene na koži.

Bilo kakve smetnje u radu organizma, a naročito u radu crijeva sigurno će utjecati na stanje kože.

Mnogi ljudi žive u zabludi misleći da se iritacije na koži liječe površinski. Istina je da bez zdravog organizma nema ni zdrave kože. Svaki nepravilan rad organa se odražava na njeno stanje. Akne, pojava viška sebuma i drugi upalni procesi su posljedica lošeg zdravstvenog stanja.

Kad se u crijevima povećava razina štetnih bakterija i naruši integritet njegovih zidova, to izaziva razvoj upalnih procesa, posebno kožnih promjena kao što je ekcem, akne, psorijaza i ostalo.

Dobra vijest je da poboljšanjem navika u prehrani možemo umanjiti procese koji narušavanju izgled kože.

Probiotici su ključni

Za zdravlje kože važno je iz prehrane izbaciti proizvode koji potiču rast štetnih bakterija, a povećati unos onih koji u sebi sadrže probiotike i prebiotike.

Koja je njihova uloga? Zašto su neophodni tijelu?

Probiotici su živi mikroorganizmi koji se nalaze u crijevima i formiraju zdravu mikrofloru. Prebiotici su hranljive tvari, odnosno hrana za probiotike. Bez njih, crijeva nisu u stanju normalno funkcionirati. Ako želite poboljšati rad crijeva i da, kao rezultat toga, imate zdravu kožu, u prehranu uvrstite:

• Više svježeg povrća i voća, integralnih žitarica, orašastih plodova i zdravih ulja;
• Začini – đumbir i kurkuma
• Fermentiranu hranu – kiseli kupus, kombuča, kefir, probiotički jogurt

Hranu bogatu prebioticima i probioticima najbolje je konzumirati u sirovom obliku, jer se većina vlakana uništava toplotnom obradom.

Iz prehrane obavezno izbacite:

• Šećer (zamijeniti stevijom ili eritritom)
• Hranu s aditivima, emulgatorima (iz kutije hranu, procesiranu)
• Alkohol i cigarete

Smanjiti koliko je god moguće:

• Meso
• Namirnice s glutenom
• Mliječne proizvode

Mjesec dana ove prehrane će poboljšati rad crijeva i ona će funkcionirati normalno. Kao rezultat svega toga, primijetit ćete i promjene na koži. Lučenje sebuma će se smanjiti kao i akne ili osip.

Ovo je prvi korak u poboljšanju stanja kože. Kada su crijeva oporavljena, potrebno je nastaviti s reguliranom prehranom kako bi se koža potpuno oporavila.

Prehrana u sljedećoj fazi bi se trebala sastojati od:

• Više proteina, jer je neophodan za proizvodnju elastina i kolagena (birajte vegetarijanske i veganske izvore – skyr jogurt, posni sir, tofu, tempeh, seitan, mahunarke, sjemenke, bademi, proteinski prahovi)
• Hrane bogate omega-3 masnim kiselinama (sjemenke, posebno lanene i chia, ulje algi)
• Svakodnevno pijte najmanje 1,5-2 litre čiste vode.

Uključivanjem ovim namirnica u vašu prehranu, pokrenut ćete efikasan mehanizam protiv starenja, a vaša koža će izgledati mlado i zdravo u bilo kojoj životnoj dobi.

stil.kurir