Meditacija postoji otkad postoji ovaj svijet. Ona je sastavna komponenta svih religija i kultura na Zemlji. Njeno blagotvorno djelovanje na um i tijelo nam omogućuje da proširimo svoju percepciju i bolje djelujemo u svakodnevnom životu. Danas mnogi ljudi svakodnevno prakticiraju barem neki oblik meditacije. Pojam meditacije je populariziran u današnjem svijetu zahvaljujući mnogim slavnim osobama koje su ju prakticirali.
Autori: Swami Urgaya i Kristina Babić
alternativa-za-vas.com
Kroz meditaciju se spontano razvija osjećaj pripadnosti i povezanosti s cijelom kreacijom, pri čemu prirodno rastu svijest, suosjećanje i ljubav. Meditacijom se možete riješiti stresa i loših obrazaca uma te dobiti viši uvid i oslobađanje od negativnih emocija. Znanstveno je dokazano da meditacija može ojačati um, poboljšati zdravlje neurona, povećati inteligenciju i sreću. Svakodnevnom meditacijom možete značajno poboljšati kvalitetu vašeg života.
Univerzalni lijek za sve
Meditacija nije samo vježba ili tehnika disanja. Ona nema veze s hipnozom ili magijom. Korijen riječi meditacija dolazi od latinske riječi meditare ili grčke riječi medjha što znači „prebivati unutra, misliti ili udubiti se u sebe“. Na sanskrtu se meditacija naziva dhjana, odnosno, „potpuna svjesnost“.
Ovi nazivi ukazuju na to da je meditacija tehnika samospoznaje i proširenja svijesti kojom se postiže harmonija tijela, duha i emocija te se tako razvija osobnost, sreća i zdravlje.
Postoji mnogo vrsta meditacija koje se dijele na tri osnovna oblika: meditacija na zvuk (mantru), formu i simbol. Svaka meditacija budi unutarnju svijest, tišinu i bezgraničan mir. Meditaciju trebamo razumjeti kao znanost o duhu i kao univerzalni lijek za svakog čovjeka. Kada nas boli glava, uzmemo lijek za glavobolju. Isti lijek koristimo svi bez obzira na spol, dob, boju kože, nacionalnost i religijsku pripadnost. Sve nas muče isti problemi – depresija, ljutnja, ljubomora, mržnja, zavist, nemogućnost da ostvare svoje želje…
Meditacija je univerzalan kozmički lijek koji pomaže riješiti ove probleme i iskusiti bezgraničnu sreću i zadovoljstvo.
Efikasna zaštita od stresa
Danas je svima poznata riječ stres, ali ono što ne znamo je da je stres uzrok čak 75% bolesti i 50% smrtnih slučajeva. Prekomjernim izlaganjem stresu oštećujemo hipotalamus te opterećujemo živčani, endokrini i krvožilni sustav. Javlja se poremećaj pokreta, smanjuje se mogućnost regeneracije, povećava se udio masnoća u području abdomena. Stres remeti funkcioniranje tiroidne žlijezde, dolazi do stvaranja ugrušaka u krvi, povećava se rizik od srčanih udara. Svaka promjena u našem životu, bilo da je dobra ili loša, može uzrokovati stres u psihosomatskom sustavu. Kako se danas okolina brzo mijenja, ona zahtijeva da se mi mijenjamo zajedno s njom, pa tako nailazimo na stalne zahtjeve za prilagodbom koje često ne možemo ispuniti.
Meditacija je polagan i postupan proces unutarnjeg rasta koji nam omogućuje da postanemo svjesni svoje beskonačne prirode i mogućnosti koje se nalaze unutar nas. Meditacija smiruje, daje osjećaj zadovoljstva, potiče osobni rast i kreativnost te poboljšava sposobnost prilagođavanja i prihvaćanja. Upravo je zbog toga meditacija najbolji način suprotstavljanja svakodnevnom stresu. Premda se ono najvažnije događa na suptilnim razinama koje ne možemo vidjeti, znanstvenici su zadnjih dvadesetak godina uspjeli dokazati utjecaj meditacije na fiziologiju i psihologiju čovjeka, te njegovu okolinu.
Harmonizacija svih aktivnosti
Meditacija je najmoćniji način harmonizacije te ispravljanja fizioloških nepravilnosti i poremećaja jer kroz nju direktno utječete na sam uzrok bolesti koji se zapravo nalazi u suptilnijim dijelovima našeg bića. Meditacijom jačate fizičko, mentalno i duhovno zdravlje i time postajete otporniji na bolesti i stresne situacije u kojima se možete naći. Kada je vaš um miran i odmoran, tada ga fiziologija prati i podržava.
Znanstveno je dokazano da tijekom meditacije dolazi do potpune sinkronizacije moždanih valova, normaliziranja metabolizma, dubokog odmora, snižavanja krvnog tlaka, harmonizacije simpatičkog i parasimpatičkog živčanog sustava. Meditacija opušta živčani sustav čija je napetost čest uzročnik mnogih bolesti.
Utjecaj meditacije na zdravlje:
- smanjuje anksioznost i stres
- opušta i harmonizira sustave tijela
- smanjuje kronične boli
- liječi nesanicu
- opušta trbušne mišiće
- jača endokrini i živčani sustav
- pospješuje razgradnju mokraćne kiseline
- poboljšava koncentraciju
- potiče mladolikost i zdravlje
Pomladite vaš mozak!
Poznato je da čovjek koristi samo 5 – 10% mozga, dok je ostali dio mozga potpuno neiskorišten i uspavan. Znanost je dokazala da meditacijom možemo ojačati fizičku strukturu mozga i osvijestiti njegove uspavane dijelove. Skeniranje mozga pokazalo je da ljudi koji meditiraju povećavaju gustoću dijelova mozga koji su zaduženi za pažnju i analizu podražaja. Za vrijeme meditacije dolazi do pojačane aktivnosti područja sive tvari poput desnog hipokampusa, desne sive tvari u orbito-frontalnom korteksu, desnog talamusa i lijevog donjeg sljepoočnog režnja.
Meditacijom također usporavate proces starenja mozga, što je vrlo bitno jer se mozak s vremenom stanjuje, a misaoni procesi slabe. Meditacijom potičete rad neurona pa time i stvaranje impulsa, veza i procesa mišljenja. Meditacija pročišćava um i potiče bolje organiziranje, brže učenje i pospješuje koncentraciju. Stoga je ona vrlo praktična tehnika za svakog čovjeka, bez obzira na zanimanje i profesiju.
Utjecaj meditacije na psihologiju čovjeka:
- oslobađa depresije i povećava osjećaj zadovoljstva
- izgrađuje osobnost i proširuje mentalni potencijal
- poboljšava sposobnost učenja, opažanja i pamćenja
- povećava inteligenciju, kreativnost i koncentraciju
- jača samopouzdanje
- razvija ličnost i pomaže se riješiti loših navika
Postanite sretna i ispunjena osoba
Kao kada se dobro naspavate i odmorite, probudite se svježi i poletni – cijeli dan vam je produktivan, sretan i ispunjen. Kao kada operete ogledalo pa sve izgleda jasnije, tako meditacijom dobivate svježinu percepcije u svakodnevnim aktivnostima.
Redovite meditacije ujutro i navečer omogućuju pozitivan i ispunjen pristup u svakodnevnoj aktivnosti te pozitivno djelovanje na druge ljude.
Veliki osobe poput van Gogha, Bacha, Mozarta imali su kristalno jasnu i čistu percepciju. Oni su maksimalno koristili svoj potencijal i uvjete u kojima živjeli.
Cilj meditacije i različitih tehnika disanja je upravo to – da osoba postane sretna, ispunjena, kreativna i ostvari svoj mentalni potencijal u potpunosti.
Preuzeto iz knjige „Duboka meditacija“, izdavač: Park Božanske Energije
53 SUPERHRANA
SUPERHRANA
Kreativne ideje za uvođenje supernamirnica u svakodnevnu prehranu
Kuharica, ali i knjiga koja nas upoznaje s biljnim supernamirnicama koje bismo uvijek trebali imati kod kuće kako bismo održavali stalnu razinu optimalnog zdravlja.
Autorica nam donosi slasne i originalne, ali jednostavne recepte koje je lako uklopiti u dnevnu rutinu i obiteljski jelovnik. Od doručka do večere, od energetskih napitaka do brzih slastica za podizanje energije i snage, ova knjiga je vodič za cjelovitu gurmansku prehranu, uz koju ćete "pucati od zdravlja".
