Meditacija usporava otkucaje srca i disanje, opušta i smiruje tijelo, otvara um i tako smanjujemo svakodnevni stres, opuštamo se, pronalazimo unutarnji mir, dolaze nam razni uvidi. Najbolje vrijeme za meditaciju je ujutro nakon buđenje i navečer prije spavanja, nekoliko sati nakon obroka.
Već stoljećima koristimo mirise i biljke u meditaciji kako bi nam pomogli da se opustimo, umirimo, fokusiramo. Miris je taj koji povezuje svjesno i nesvjesno, omogućava spajanje sa samim sobom i sa Svemirom, vodi nas do određenih stanja svijesti, iscijeljenja, otvaranja srca.
Kod meditacije sa eteričnim uljima sjedinite udobno na stolicu ili pod, ravne kralježnice i intuitivno izaberite eterično ulje.
Zatvorite oči i obratite pažnju na svoje disanje, polako umirite misli, no nemojte se previše truditi oko toga, pustite ih neka slobodno dolaze i odlaze svojim tokom, samo ih promatrajte i pratite svoj dah. Dišite polako, opušteno, bez zaustavljanja daha.
Kada ste uspjeli ući u stanje unutarnje tišine otvorite bočicu eteričnog ulja i pomirišite je, stavite bočicu u ruku, povežite se sa vibracijom eteričnog ulja, zamislite biljku od koje je dobiveno eterično ulje te pustite da ta biljka djeluje na vas.
Nakapajte jednu kap eteričnog ulja na dlan, protrljajte dlanove, približite ih licu i doboko udahnite miris eteričnog ulja.
Osjetite emociju (ljubav, sreća, strah, tuga, ljutnja, napetost, umor, veselje…) koja je prisutna u tijelu i pronađite gdje se u tijelu nalazi.
U to mjesto u tijelu pustite da uđe vibracija eteričnog ulja te osjetite kao ispunjava cijelo vaše tijelo, kako udišete mirisnu svjetlost od vrha glave pa sve do nožnih prstiju. Zamislite kako se ta mirisna svjetlost širi oko vašeg tijela i da vaše tijelo svijetli potput svjetiljke.
U meditaciji ostanite 10-20 minuta, polako se uzemljite, počnite pomicati tijelo, otvorite oči i protegnite se. Već nakon nekoliko prvih meditacija primjetiti ćete da se osjećate revitazlizrano i osvježeno.
Eterična ulja koja koristimo u meditaciji:
- Vetiver (Vetiveria zizanoides) uzemljuje, daje stabilnost, daje snagu, potiče promjene, pomaže kod straha od promjena i gubitaka, panike, nemira, panike. Balansira 1., 4. i 7. čakru.
- Limeta (Citrus aurantifolia) balansira emocije, pomaže kod stresa, unosi vedrinu, nadu, snagu, povjerenje, iscjeljuje tugu i krivnju, motivira, uči prepuštanju. Balansira 4. čakru.
- Ylang Ylang (Cananga odorata) smiruje, opušta, budi žensku energiju, iscjeljuje seksualne, mentalne i energetske blokade, uči prihvaćanju sebe i svojih emocija. Balansira 2., 3. i 4. čakru.
- Prava lavanda (Lavandula angustifolia) smiruje, opušta, donosi vibraciju bezuvjetne ljubavi, isjceljuje, podržava, donosi nadu, brine se poput majke za svoju djecu, balansira, potiče suosjećanje i duhovni rast, balansira 4. čakru.
- Sandal (Santalum album) tješi, umiruje, uzemljuje, donosi strpljenje, otvara srce, razvija primanje i davanje, smiruje, iscjeljuje strahove, omogućava duboko stanje meditacije, unapređuje duhovnu praksu. Balansira od 1. i 7. čakru.
- Bergamot (Citrus bergamia) snažno djeluje protiv straha, panike, nesiugrnosti, depresije, nesigurnosti, donosi ravnotežu i harmoniju, smiruje neugodne misli i emocije, razvija intuiciju, donosi uvide. Balansira 5. i 6. čakru
- Limun (Citrus limonum) pojačava koncentraciju, budnost, donosi znanje, jasnoću, fokus i povjerenje, usklađuje duhovni i materijalni svijet, oslobađa nas od negativnih uvjerenja, pomaže pri određivanju ciljeva i životnog fokusa na ono što je bitno. Balansira 3., 4. i 6. čakru.
- Slatka naranča (Citrus sinesis) donosi radost i pozitivnu energiju, mir, zadovoljstvo, povjerenje, samopouzdanje, samopoštovanje, hrabrost, veselje, podržava, pomaže u otpuštanju strahova, olakšava stres, nervozu i napetost. Balansira 3. i 4. čakru.
- Mandarina (Citrus reticulata) pokreće smijeh, donosi veselje i zaigranost, zagpomaže kod osjećaja tuge, iscjeljuje unutarnje dijete, pomaže kod strahova, usamljenosti, emocionalne zatvorenosti. Balansira 3. i 4. čakru.
- Arapski tamjanovac (Boswelia carterii) umiruje, centrira, stabilizira emocije, uzemljuje, pročišćava um, donosi mir, nenasilje, pomaže kod straha i panike, ljutnje, tjeskobe, pri povezivanju sa Univerzumom. Balansira 1., 4. i 7. čakru.
- Grejp (Citrus paradisi) smiruje frustracije i um, pomaže kod emocionalnih blokada, iscjeljuje, jača samopouzdanje, jasnoću misli, donosi nove ideje i inspiracije, donosi radost, hrabrost, samopouzdanje, fokus. Balansira 2., 3. i 6. čakru.
- Atlaski cedar (Cedrus atlantica) uzemljuje i centrira, usklađuje tijelo, um i duh, daje nam snagu i životnu mudrost, postojanost, hrabrost, mir. Balansira 1., 4. i 6. čakru.
Ivona Kovačević Nemec, vlasnica Anahata holističkog centra, certificirana fitoaromaterapeutkinja, učiteljica meditacije, yoga učiteljica te konstelatorica.
Anahata holistički centar
Lavoslava Ružičke 42, Zagreb
Telefon: +385 95 3810 822
Email: [email protected]
www.anahata.com.hr
FB: Anahata https://www.facebook.com/Anahata-938892619495721/
Instagram: anahata.holistički.centar
