Banane sadrže tri prirodna šećera – saharozu, fruktozu i glukozu kombiniranu s vlaknima. Banana nam brzo podiže energiju, a istraživanja su pokazala da samo dvije banane dnevno osiguravaju dovoljno energije za naporan 90-minutni trening. Nije ni čudo da je banana voće broj jedan vodećih svjetskih sportaša.
No, energija nije jedini način kako banane mogu pomoći da budemo u formi. One također mogu pomoći u prevladavanju ili sprječavanju znatnog broja bolesti i stanja, stoga ju je potrebno dodati u svakodnevnu prehranu.
Iznenađujuće zdravstvene prednosti banana
Depresija
Prema nedavnom istraživanju, ljudi koji pate od depresije, osjećali su se puno bolje nakon konzumiranja banane. To je zato što banana sadrži triptofan, vrstu proteina koju tijelo pretvara u serotonin. Tako vas banana opušta, poboljšava raspoloženje i čini vas općenito sretnijima.
PMS
Zaboravite tablete – jedite banane. Vitamin B6 regulira razinu glukoze u krvi, što može utjecati na vaše raspoloženje.
Anemija
Bogata željezom, banana može stimulirati proizvodnju hemoglobina u krvi i tako pomaže kod anemije.
Krvni tlak
Ovo jedinstveno tropsko voće izrazito je bogato kalijem, a siromašno solju, što ga čini savršenim u borbi protiv visokog krvnog tlaka. Pomaže smanjiti rizik od povišenog krvnog tlaka i moždanog udara.
Potiče snagu mozga
Istraživanja su pokazala da voće bogato kalijem može pomoći kod učenja tako što poboljšava koncentraciju.
Zatvor
Vlakna u banani mogu pomoći vratiti normalno djelovanje crijeva, tako pomažući u prevladavanju problema bez posezanja za laksativima.
Mamurluk
Jedan od najbržih načina liječenja mamurluka je shake od banane zaslađen medom. Banana umiruje želudac i uz pomoć meda obnavlja iscrpljene razine šećera u krvi, dok mlijeko smiruje i njeguje dehidrirani sustav.
Žgaravica
Banane imaju prirodni antacid, pa ako patite od žgaravice, pokušajte jesti banane za umirujuće olakšanje.
Jutarnje mučnine
Banana između obroka pomaže u održavanju razine šećera u krvi i sprječava jutarnje mučnine.
Ugrizi komaraca
Pokušajte trljati područje ugriza s unutrašnjošću banane. Mnogi ljudi smatraju da su nevjerojatno uspješne u smanjenju oteklina i iritacije.
Živci
Banane su bogate B vitaminima koji pomažu smiriti živčani sustav.
Čir
Banana se koristi kao dijetalna hrana protiv crijevnih poremećaja zbog svojih mekih tekstura i glatkoće. To je jedino sirovo voće koje se može jesti bez opasnosti pogoršanja. Također neutralizira pretjeranu kiselosti i smanjuje nadraženost prevlačenjem sluznice želuca.
Kontrola temperature
Mnoge kulture koriste bananu kao voće koje može sniziti fizičku i emocionalnu temperaturu trudnice.
Sezonski afektivni poremećaj
Banane mogu pomoći ljudima koji pate od sezonskog afektivnog poremećaja jer sadrže prirodni triptofan koji podiže raspoloženje.
Pušenje
Banane također mogu pomoći ljudima koji pokušavaju prestati pušiti. Sadrži vitamine B6 i B12, a kalij i magnezij pronađeni u njima, pomažu tijelu da se oporavi od učinka nikotina.
Stres
Kalij je vitalni mineral koji pomaže u normaliziranju otkucaja srca, šalje kisik u mozak i regulira ravnotežu vode u tijelu. Kada smo pod stresom, naš metabolizam raste i smanjuje razine kalija. Stoga je dobro pojesti bananu kada ste pod stresom.
Moždani udar
Prema istraživanjima u časopisu “New England Journal of Medicine”, jedenje banane kao dio redovite prehrane može smanjiti rizik od smrti od moždanog udara za čak 40%!
Bradavice
Ako želite uništiti bradavice, uzmite komad banane i stavite ga na bradavice, sa žutom stranom prema van.
Dakle, banana je zaista prirodni lijek za mnoge bolesti. Kad ju usporedimo s jabukom, ima četiri puta više bjelančevina, dva puta više ugljikohidrata, tri puta više fosfora, pet puta više vitamina A i željeza i dvostruko više ostalih minerala i vitamina. Također je bogata kalijem. Možda bi mogli promijeniti poznatu poslovicu u: “banana na dan, doktor iz kuće van”!
