Svakog jutra ustajemo s namjerom da učinimo nešto tog dana. Na tom popisu mogu biti obični kućni poslovi, ali i veliki ciljevi na kojima već dugo radimo.
Kako bismo oslobodili prostor za spontan i neuvjetovan život, odlično je koristiti mindfulness tehniku. Još bolje rezultate ćemo postići ako proširimo granice i kreiramo dom u kojem će svi članovi obitelji razvijati vještinu svjesnog življenja.
Kada kroz primjenu ove tehnike učimo kako se odnositi prema novitetima, dobit ćemo novu praktičnu vještinu, vrijednu zlata. Na ovaj način mijenjamo kvalitetu našeg života, a primjena tehnike kod djece direktno utječe i na to kakvi ljudi postaju. Kao kod izgradnje kuće, temelji su najbitniji.
Nakon izvjesnog vremena prakticiranja mindfulness tehnike, mi odrasli obično shvatimo koliko smo zapravo odsutni u odnosu na sadašnji trenutak. Kada sjednemo, udahnemo i razmislimo na pet minuta, iz prve ruke shvaćamo koliko su nam misli kaotične. Kod djece je ovaj proces još izazovniji jer oni otkrivaju novi svijet skoro svakog trenutka. Svi detalji su im novi, kao i sve relacije.
Ovo, s jedne strane, otežava njihov fokus, ali s druge im daje ogromnu prednost. Oni su sposobni vidjeti svijet novim očima. Očima koje su oduševljene i spremne kreirati nove odnose. Dakle, oni, za razliku od odraslih, imaju priliku stvoriti veze između situacija, ljudi i predmeta, koje su netaknute prošlim iskustvima.
Ovo je fenomenalna prilika da te veze budu zdrave. Svi smo mi (a samim tim i djeca), intuitivno u mindfulness stanju – prisutni i neosuđivački nastrojeni. Ovo je divna prilika da se dječji um oblikuje na najefikasniji mogući način.
Prakticiranje mindfulness metode u dječjem uzrastu omogućava djeci da razvijaju zdravije odnose s ljudima, a naučit će ih i da fleksibilnije pristupaju različitim situacijama, tako što će naučiti promijeniti svoju reakciju umjesto da susprežu emocije.
Svaka obitelj ima rutinu. Ona je osnova svega. Mi automatski ulijevamo čaj, kavu, spremamo doručak, uključujemo svoju omiljenu jutarnju emisiju, dajemo djeci doručak, oblačimo ih i malo popričamo prije nego što ih ispratimo u školu, a mi odemo na posao.
Ovako možete započeti novu rutinu:
Kada ustanete i sami primijetite kako je jutro prelijepo, poželite članovima obitelji dobro jutro. Primijetit ćete kako će ovo postati lančana reakcija. Dok pravite doručak ili ga jedete, podsjetite se koliko ste sretni što ga imate na stolu, odakle dolazi sva ta hrana i koliko je truda uloženo u nju.
Widget not in any sidebars
Svakog jutra ustajemo s namjerom da učinimo nešto tog dana. Na tom popisu mogu biti obični kućni poslovi, ali i veliki ciljevi na kojima već dugo radimo.
Imati namjeru je važan prvi korak za svjesnu obitelj, individuu i osjećaje. Prvo odredite svoju namjeru za taj dan. Sada razmišljajte kako možete tu situaciju poboljšati.
Razmišljajte i o namjerama svojih članova obitelji i kako biste njima mogli pružiti ljubav i podršku. Koje su to riječi koje će im omogućiti da osvijeste da su spremni za današnje izazove?
Dakle, dijeljenje pozitivnih razmišljanja i osmijeha je ono što nas može samo ojačati. Pruža nam pozitivan stav prema danu u koji ulazimo. Tako ćemo se osjetiti sposobnim da se suočimo sa svakodnevnim obavezama.
Način na koji se rastajemo od članova obitelji na početku dana, posebno od djece je ono što će nam odzvanjati u glavi cijeli dan. Zato je bitno da te riječi koje dijelimo pred rastanak, koje obično nehajno izgovaramo, budu jake, s dobrom namjerom i pozitivne. Ovih nekoliko primjera možemo koristiti svakog dana:
- Volim te puno
- Činiš me sretnom
- Želim ti lijep dan
- Tvoj osmijeh je zlatan
- Danas ćeš imati uspjeha u školi, znam to
- Odlično ćeš razumjeti sve lekcije danas
Svjesnost je sastavljena od cigli koje čine svaki aspekt našeg života. Dakle, jedna po jedna, i sagradit ćete sretnu i nasmijanu kuću.
67 STVORITE NOVO JA
