Primijenite ove navike i promijenite svoj život

Jedna dobra navika je spavanje u tišini bez televizora, te svakako pazite da legnete na vrijeme. S kojim mislima i osjećajima zaspete, budite sigurni da ćete se probuditi s tim istim mislima i osjećajima.

Gdje vodi vaša rutina? Kakve su vaše navike?

Često čujemo ljude kako kažu: „Važniji je put do cilja, nego sam cilj.“  Gledanje samo cilja sav fokus stavljamo na njega, dok uživanje u procesu obuhvaća cjelokupnu sliku života. Uživati u procesu znači živjeti u sadašnjem trenutku.

Svrha zadavanja ciljeva je pobjeđivanje u ovoj životnoj igri, no proces je igra.

Odličan primjer su igrice, igramo ih da bi uživali u tom iskustvu. Ne upalimo igricu da bi odmah pobijedili i završili nivo. Naravno ima nas i takvih, koji trče samo na kraj igrice. No, zadovoljstvo koje takvi ljudi imaju na kraju igre je puno manje od onih koji su uživali u svemu što je taj proces donio.

Dugoročno razmišljanje je zlatno razmišljanje. Ne radi se o jednom postignuću, nego se radi o neprestanom napretku. Svakodnevnom. S disciplinom u tom procesu odlučujete o svojoj budućnosti. Mi smo sami odgovorni za svoje postupke. Nemojte zaboraviti da svaka akcije ima svoju reakciju. Rekli vi nekome ili šutjeli o svojim odlukama, svaka ima svoju reakciju.

Usvajanje navike traje 6 tjedana. U tom periodu morate biti čvrsti i odlučni. Ako imate dovoljno odlučnosti i volje uspjet ćete nadići sami sebe. Nitko izvana vam tu ne može pomoći, morate to pronaći u sebi.

Navika je rutina koju ponavljamo svaki dan, te ima tendenciju podsvjesnog pojavljivanja. Ona je fiksan način razmišljanja ili osjećaj stečen prethodnim ponavljanjem mentalnog iskustva. Oko 43% svakodnevnog ponašanja proizlazi iz navika. Kroz formiranje novih navika možemo promijeniti stare navike, iako ih je teško razbiti, jer obrasci ponašanja koje ljudi ponavljaju utisnuta su u neuronske puteve.

Primijenite ove navike i promijenite svoj život

Stavite bilježnicu kraj kreveta. Ujutro kada se probudite zapišite u bilježnicu pet stvari za koje ste zahvalni što ih imate u svom životu. To mogu biti stvari, ljudi, životinje,događaji itd. Na ovaj način stavljate fokus na stvari koje vas raduju i koje vam uljepšavaju dan, te ujedno prakticirate zahvalnost.

Sjednite u krevetu i osjetite svoje tijelo. Dišite. Samo dišite. Ostanite tako neko vrijeme u promatranju disanja. Prije nego otvorite oči razmislite koja bi vam hrana danas odgovarala i pustite misli da teku i promatrajte ih. Svi znamo zdravo jesti, no u svijetu visokog prehrambenog marketinga posežemo za prerađenom hranom koja ima puno kalorija ili sastojaka koji nisu dobri za naš organizam. Iza takvog obroka se osjećamo umorno i tromo. Taj osjećaj vam može biti vodilja što vam ne odgovara i što trebate izbjegavati.

Usvojite ovu naviku svakodnevnog slušanja i promatranja svog tijela kako bi stvorili konekciju sami sa sobom. Neki od benefita koji proizlaze iz konekcije samim sa sobom su smanjenje svakodnevne brige, smanjenje tjeskobe, poboljšanje jasnoće uma, bolji fokus i kreativnost.

Odlučite točno koji vam je cilj, zapišite kako se osjećate. Raščlanite kako ćete doći do cilja i za svaki tjedan u danu zapišite što možete napraviti da se približite svom cilju. Svako jutro pročitajte što ste zapisali.

Pročitajte što ste zapisali i osjetite taj osjećaj. Tek onda uđite u svoj dan.

Svakako svaki dan trenirajte nekakav sport ili vježbajte u teretani te istegnite ujutro svoje tijelo. Dovoljno je 5 minuta. Vaše tijelo je vaš hram. Jedno jedino koje trenutno imate. Ono je vaše vozilo. Kako se brinemo o njemu, tako ono funkcionira.  Pružite mu mobilnost. Naša tijela su čuda i ako se dobro brinemo o njemu, može nas odvesti daleko.

Još jedna dobra navika je spavanje u tišini bez televizora, te svakako pazite da legnete na vrijeme. S kojim mislima i osjećajima zaspete, budite sigurni da ćete se probuditi s tim istim mislima i osjećajima.

Navike i ciljevi su usko vezani. Odlučite se za cilj i osvijestite svoje navike, te promotrite u kojem smjeru vas vode sadašnje navike i koje navike možete odmah zamijeniti novima koje će vas voditi do vašeg cilja. Uživajte u procesu odmotavanja vaših želja i postanite najbolja verzija sebe.

Napisala: Vanesa Schleis