Idealne vježbe za sve koji ne žele provoditi vrijeme u teretani ili jednostavno nemaju vremena, oduzimaju samo nekoliko minuta i možete ih raditi bilo gdje i bilo kada.
Doktor Vorobjov osmislio je vojnu gimnastiku koja traje samo šest minuta. Ova nagrađivana nevidljiva gimnastika izvodi se u kratkom vremenu, a učinci su fantastični.
Trik je u tome što se te šestominutne vježbe ponavljaju svaki sat.
Nevidljiva gimnastika koja traje 6 minuta sastoji se od 8 vježbi koje možete izvoditi dok gledate televiziju, sjedite za računalom ili čitate.
Evo kako izgleda mini trening:
1. Podizanje pete (dok sjedite, podignite stopala na prste. Ovo je izvrsna vježba za listove. Napravite 40 ponavljanja);
2. Podizanje prstiju (pete su prislonjene na pod, ostatak stopala podignite prema gore 40 puta);
3. Zatezanje stražnjice (zategnite glutealne mišiće 50 puta);
4. Zatezanje trbuha (udahnite na nos, izdahnite na usta i uvucite trbuh do izdisaja; ponovite 20 puta);
5. Leđni mišići (raširiti ramena, ispraviti leđa i povući ramena unatrag te približiti lopatice jednu drugoj. Ponoviti 20 puta);
6. Stisnite i opustite šake (ponovite 50 puta, ovo je vježba za gotovo cijelu šaku);
7. Okrenite glavu u stranu (vrlo polako i pažljivo okrećite glavu naizmjenično desno i lijevo, tako da položaj čini kut od 90 stupnjeva. Ponovite 20 puta, vrat će vam biti zahvalan);
8. Izbacite bradu (bradu i donju čeljust gurnite prema naprijed, tako da donja usna prelazi preko gornje. Ovo je vježba kojom se možete riješiti podbratka).
Sve prednosti nevidljive gimnastike:
- aktivira sve mišićne skupine;
- poboljšava rad unutarnjih organa;
- potiče cirkulaciju;
- poboljšava rad limfe;
- ubrzava metabolizam;
- potiče sagorijevanje masti.
Kada prođe tri tjedna od početka i svakodnevnog izvođenja vježbi, ova će vam gimnastika prijeći u naviku i svakim ćete se danom osjećati i izgledati puno bolje!
