Yoga Mudra pomaže da povežemo um i srce
Mudra predstavlja određeni stav, znak ili gestu koji može biti sa rukama, glavom ili tijelom, a Yoga Mudra „pečat yoge“ poznata je kao savršeni simbol yoge – jedinstva. Yoga mudra je stav potpune pasivnosti koji omogućuje usklađivanje tokova pshičke energije i svijesti. Ona pruža olakšavanje od mentalnog stresa, a istovremeno omogućava kralježnici veliko oslobađanje napetosti. Fizički učinak Yoga Mudre je uglavnom unutarnje pročišćenje jer pomaže čistiti naš organizam poticanjem dobre eliminacije.
Dobrobiti yoga mudre
- preusmjerava protok krvi u nogama na trbušnu i zdjeličnu regiju što pomaže u poboljšanju rada organa koji se tamo nalaze
- masira organe u regiji trbuha poput jetre, gušterače, crijeva i dr.
- pomaže kod zatvora i probavnih smetnji
- jača trbušne mišiće
- masira i aktivira rad cijele zdjelične regije
- pruža snažnu potporu ramenima, gornjem dijelu leđa i vratnim mišićima
- pruža veliko protezanje i masažu za cijelu kralježnicu te oslobađa živce iz srednjeg dijela kralježnice
- pomaže u ispravljanju krivog držanja
- poboljšava fleksibilnost kukova, koljena, bedra i gležnjeva
- pomaže kod križobolje
- pomaže ublažiti razne vrste seksualnih poremećaja
- pomaže otvoriti prsa i proširiti kapacitet pluća
- poboljšani rad živčanog sustava pomaže i poboljšava komunikaciju između mozga i svake stanice u tijelu
- opušta čitavo tijelo i um
Izvođenje
Yoga mudra izvodi se u nekom od ugodnih sjedećih yoga položaja poput položaja lotosa (Padmasana), jednostavnog sijeda (Sukhasana) ili u položaju dijamanta (Vajrasana). Ako ste jako zatvoreni sjednite na dekicu ili jastučić da vam bude ugodnije za kralježnicu.
Postoji nekoliko varijacija izvođenja yoga mudre prema sposobnostima tijela i zadržavanja daha.
- Ruke možete namjestiti tako da opušteno budu na leđima, da se primite za laktove, da ih snažno ispružite u zrak, ili ako ste iskusni da se primite za palčeve nogu.
- Udahnite, i što ravnijih leđa i kralježnice spustite se čelom do poda. Ako to ne možete postavite dekicu ili blok ispod čela.
- Povucite ramena što dalje od glave i približite lopatice.
- Potpuno otvorite prsni koš.
- Ostanite nekoliko minuta i s vremenom povećavajte zadržavanje u položaju.
- Dišite kroz kralježnicu i opustite se.
- Ako imate bilo kakvih problema s koljenima, kukovima ili donjim dijelom leđa ne trebate ići preduboko u položaj.
U yoga mudri možete ostati koliko god vam je ugodno.
