Zdrav život nije samo pitanje pravilne prehrane i tjelovježbe. Istinska dobrobit dolazi kada uskladimo tijelo, um i dušu. Baš kao što se tijelo može otrovati lošom hranom, tako i um i duša mogu biti zatrovani negativnim mislima, sadržajem i ljudima.
Više od tijela: Kako nahraniti dušu i um?
Mario je bio tip koji je uvijek pazio na prehranu i redovito trenirao. Njegov Instagram bio je prepun slika zdravih obroka i vježbi u teretani. Ipak, unatoč besprijekorno isklesanom tijelu, iznutra se osjećao isprazno i tjeskobno. Nije razumio zašto. Imao je sve preduvjete za “zdrav” život, a opet – sreća mu je izmicala. Osjećao je unutarnji nemir i nezadovoljstvo koje nije mogao objasniti.
Zato je odlučio potražiti moju pomoć. Kroz razgovore, Marko je počeo preispitivati sadržaj koji svakodnevno konzumira umom i dušom te je shvatio ključnu istinu: nije važno samo što jedeš, već i čime hraniš svoj um i dušu.
Ovo nije samo Marieva priča – jer i nažalost, mnogi se danas osjećaju isto pa i gore. Živimo u vremenu kada se fizičko zdravlje promovira na svakom koraku, ali se rijetko govori o mentalnoj i duhovnoj ishrani, iako ona ima jednako snažan utjecaj na naše cjelokupno blagostanje.
Što znači istinski zdrav život?
Danas se mnogo govori o zdravom načinu života, ali fokus se gotovo uvijek stavlja isključivo na fizičko zdravlje: prehranu i tjelovježbu. I dok su to važni aspekti, postoji još jedan, često zanemaren segment: mentalna i duhovna higijena.
Holistički pristup zdravlju podrazumijeva cjelovitu brigu o čovjeku – ne samo o tijelu, već i o umu i duši. To znači da ravnoteža dolazi ne samo iz pravilne prehrane i tjelesne aktivnosti, već i iz sadržaja koji konzumiramo kroz misli, emocije, odnose i duhovnu praksu. Istinska dobrobit postiže se tek kada uskladimo sve ove segmente našeg postojanja.
Holistički zdrav život znači da smo u skladu sa sobom, svjesni onoga što unosimo u svoj um i kako to oblikuje naše emocije i percepciju svijeta.
Unutarnja intoksikacija: Mentalna i duhovna kontaminacija
Svi pazimo da ne unosimo pokvarenu ili zagađenu hranu u organizam, ali rijetko razmišljamo o tome koliko se svakodnevno “trujemo” negativnim informacijama, lošim vijestima, toksičnim ljudima i destruktivnim mislima.
Mediji nas bombardiraju crnim prognozama, društvene mreže pune su negativnosti, a mnogi se okružuju ljudima koji neprestano kritiziraju i siju pesimizam.
Baš kao što nezdrava hrana dugoročno vodi do bolesti, tako i negativni sadržaji postepeno truju našu psihu, stvaraju tjeskobu, stres, depresiju i nezadovoljstvo. Ako svakodnevno slušamo priče pune straha, bijesa i ogorčenosti, s vremenom će se i naše razmišljanje uskladiti s tim negativnim obrascima.
Svjesna selekcija: Birajte čime hranite svoj um i dušu
Baš kao što pazimo što jedemo, trebali bismo paziti i što unosimo u svoj um i dušu. Postavite si nekoliko pitanja:
- Kakvu glazbu slušam?
- Kakve vijesti pratim?
- S kim provodim najviše vremena?
- Kakve misli dominiraju mojim umom?
- Kako se osjećam nakon što sam proveo vrijeme s određenim ljudima ili konzumirao određeni sadržaj?
Ako odgovori na ta pitanja nisu pozitivni, vrijeme je za promjenu. Počnite svjesno birati sadržaje koji vas inspiriraju, ljude koji vas motiviraju i misli koje vam daju energiju, umjesto da vam je oduzimaju. Čitajte knjige koje vas nadahnjuju, slušajte glazbu koja vas opušta i birajte razgovore koji vas obogaćuju.
Birajte zdrave modele – Kako okolina može oblikovati našu dobrobit
Naši, a i općenito političari, javne osobe i lideri, trebali bi biti primjer zdravog života, ali nažalost, često vidimo suprotan primjer. Pohlepa, negativnost i stres ostavljaju traga, i to ne samo na njihovim licima, već i na njihovim djelima. Ako se naša djeca ugledaju na njih, što mogu naučiti o pravim vrijednostima?
Zato je važno pronaći prave modele ili uzore – dakle, ljude koji su ne samo fizički zdravi, već i emocionalno stabilni, mentalno jaki i duhovno ispunjeni. Stoga, budite selektivni i družite se s ljudima čiji životni stil odražava ravnotežu i unutarnji mir te ih koristite kao inspiraciju za vlastiti rast. Zdravi modeli mogu nas voditi prema zdravijem, uravnoteženijem životu.
Biti okružen pozitivnim i emocionalno stabilnim ljudima može imati izuzetan utjecaj na naš vlastiti razvoj i dobrobit.
Promjene počinju s nama
Međutim, najvažnija stvar koju treba razumjeti je da promjene zapravo počinju iznutra. Kada se mi promijenimo, kada postanemo bolja verzija sebe, privlačimo i ljude koji rezoniraju s tom promjenom. Ova transformacija nas može usmjeriti prema kvalitetnijim odnosima i inspirirati nas da još više rastemo.
Tako dolazimo do pozitivnih ljudi, koji dijele iste vrijednosti i koji mogu biti snažna podrška našem osobnom rastu. Kad mi postanemo uzori drugima, a možda i našoj djeci, privući ćemo iste takve ljude u naš život. Također je važno osvijestiti da okrivljavanje drugih i prebacivanje odgovornosti na okolinu nema smisla i ne dovodi do promjena.
Dapače, takav pristup nas samo odvodi od stvarnih rješenja i od vlastite odgovornosti za vlastiti život. Svi smo odgovorni za svoje izbore i način na koji reagiramo na okolnosti. Kada prestanemo tražiti izgovore u vanjskim faktorima i preuzmemo odgovornost za svoj život, otvaraju nam se pravi putevi za osobni rast.
Zdravlje i mir dolaze iznutra
Sve u svemu, zdrav život nije samo pitanje pravilne prehrane i tjelovježbe. Istinska dobrobit dolazi kada uskladimo tijelo, um i dušu. Baš kao što se tijelo može otrovati lošom hranom, tako i um i duša mogu biti zatrovani negativnim mislima, sadržajem i ljudima.
Ne čekajte bolje dane da biste počeli živjeti kvalitetnije. Već danas počnite svjesno birati što unosite u sebe – fizički, mentalno i emocionalno.
Uvedite male, ali značajne promjene – ograničite negativne vijesti, provedite više vremena u prirodi, okružite se ljudima koji vas nadahnjuju i prakticirajte zahvalnost.
Vaše zdravlje, sreća i uspjeh ovisit će o tome.
Ako osjećate da ne možete sami postići ovu ravnotežu ili ne znate odakle krenuti, potražite stručnu pomoć. Razgovor s terapeutom, psihologom ili mentorom može vam pomoći da prepoznate štetne obrasce, pronađete bolje načine suočavanja sa stresom i izgradite zdrav odnos prema sebi i svijetu oko sebe.
Briga o mentalnom i duhovnom zdravlju nije znak slabosti, već hrabar korak prema ispunjenijem i životu sa svrhom.
piše: MSc. Mirella RASIC PAOLINI, specijalist struke za psihofizičko, mentalno i duhovno zdravlje/focusin-holisticlifestyle
