Barem 22 dana: Sedam veganskih savjeta za brže gubljenje kilograma
Zahvaljujući veganskoj dijeti i tjelovježbi, poznato je da su tijela su do savršenstva “istesale” mnoge zvijezde poput J Lo i Beyonce koje sada na sav glas hvale ovaj vid prehrane (barem na povremenoj bazi – oni povremeno drže vegansku dijetu trajanju od 22 dana).
Kathy Freston, autorica bestselera ‘Veganist: Lose Weight, Get Healthy, Change the World’, lansirala je svoj najnoviji uradak ‘The Lean: A Revolutionary (and Simple!) 30-Day Plan for Healthy, Lasting Weight Loss’ koji obiluje savjetima kojima ćete steći, ali i zadržati željenu liniju. Donosimo sažetak i osnovu na kojoj počiva cijela knjiga, sedam savjeta za zdrave prehrambene navike koji će pomoći svima u zadatku gubljenja suvišnih kilograma i očuvanju vitke figure – zauvijek.
Freston, koja je prošle godine inspirirala Oprah Winfrey i njezina 378 zaposlenika da tjedan dana budu vegani, u svojoj novoj knjizi potiče ne-vegane da se okrenu prema biljnoj prehrani te samim time zdravom i svjesnom življenju.
1. Zamijenite mlijeko ne-mliječnim zamjenskim napitcima
Ako ste lakto-vegetarijanac ili ne-vegan, Freston sugerira da prestanete konzumirati mlijeko te da ga zamijenite napitcima od soje, riže, badema ili konoplje.
2. Svakodnevno konzumirajte šaku punu orašastih plodova
Orašasti plodovi sadrže proteine i ‘dobre’ masnoće te vlakna. Svome doručku dodajte šaku sirovih neslanih oraha ili sjemenki, savjetuje Freston. Orašasti plodovi potiču metabolizam, što znači da kada ih konzumiramo, brže ‘izgaramo’ masnoće.
