Možda će vam se učiniti da je ova vježba neobična, ali nemojte misliti da je to neka glupa izmišljotina, jer je ona vrlo korisna za vaše zdravlje.
Ovo nije obična vježba, već prava terapija. Slična je jogi, čiji je cilj da uspostavi vezu između tijela i duha, a također je vrlo korisna i za cirkulaciju, piše uspesnazena.com.
Nemojte se plašiti isprobati nešto novo. Ova vježba neće utjecati na vašu figuru niti će učiniti vaše noge ljepšima, ali će vam pomoći da se bolje osjećate i fizički i psihički, što je također jako važno.
5 korisnih efekata ove vježbe
♦ Smanjuje otok u nogama
♦ Otklanja sindrom umornih nogu
♦ Poboljšava probavu
♦ Opušta nervni sistem
♦ Doprinosi psihičkom miru
Izvođenje vježbe:
Pronađite mirno mjesto i izdvojite 10 minuta koje ćete posvetiti sebi. Potrebno je da osigurate uvjete koji će vam omogućiti da zatvorite oči i odmorite se.
Ako u isto vrijeme budete pričali telefonom ili čitali poruke, nećete postići isti efekt.
♦ Lezite na leđa, butine bi trebale biti 15-50 cm udaljene od zida. Savijte noge u koljenima i oslonite se petama uz zid. Ukoliko se butine nalaze pod pravim kutom u odnosu na leđa, tada će stražnjica biti na ispravnom rastojanju od zida.
♦ Ispravite noge i oslonite se na zid stopala. Ne savijajte noge u koljenima i opustite ih.
♦ Stavite jastuk pod glavu (ili leđa). Trebalo bi vam biti jako udobno. Zatvorite oči i dišite. Stavite jedan dlan na stomak, a drugi na srce.
♦ Budite svjesni svog disanja. Udišite brojeći do 2, a izdišite brojeći do 4. Zadržite se u ovom položaju 10 minuta zatvorenih očiju. Dišite i opustite se.
Ova vježba nas uvodi u stanje meditacije iako toga nismo ni svjesni. Osjetit ćemo kako naše tijelo i um zaranjaju u mir i dostižu harmoniju.
Vremenom, kako budete prakticirali ovu vježbu, primijetit ćete kako od nje imate sve veće blagodati.
Stoga, nemojte čekati i počnite već danas! Napravite korak ka zdravijem životu!
