Svako osjetilo ima svoju ulogu u životu: jezik kuša, oči vide, uši čuju, koža osjeća, a nos njuši. Kao što kroz „junk food“ ubacujemo u tijelo razne otrove, tako su i druge bezvrijedne i nezdrave impresije „junk impression“ hrana za um, čine ga otrovnim i uzrok su mnogih duševnih bolesti.
Widget not in any sidebars
Svaka „junk“ hrana je uglavnom mrtva i ne-nutritivna, zahtjeva mnogo dodataka – soli, šećera, začina te kuhanja i pečenja da bi imala okus. Slično tome i „junk“ dojmovi zahtjevaju snažne i dramatične impresije. Fascinacija vanjskim svijetom često je puno važnija od one unutarnjim svijetom. Glavni oblik zabave u našem društvu postao je marketing a potrošačko društvo ima za funkciju stimulirati interes upravo kroz osjetila. Stalno smo suočeni sa raznim bombardiranjima od televizije, interneta, novina, časopisa, knjiga, jakim bojama reklama, glasnim zvukovima i dramatičnim osjećajima. Reklamna industrija i psiholozi serviraju upravo ono što za većinu umova i djeluje.
Priroda uma mnogih ljudi je preaktivna, poput majmuna koji skače s jednog drveta na drugo. Nedostatak koncentracije, hiperaktivnost, pretjerano izražavanje emocija i nejasnoća vlastitog života donosi rasprešenost u svim aspektima života i gubitak životne energije (prane). Osjetila su kao mala djeca, reagiraju instinktivno i naređuju umu što treba učiniti. Bez pravilne discipline njihovi beskrajni zahtjevi dominiraju a zaboravlja se na više ciljeve života.
Lako se može prepoznati stupanj kontaminiranosti impresijama; prema ovisnostima i navikama koje nama vladaju; prema nezdravim vezanostima; prema količini svakodnevne frustracije, tuge i negativnosti; prema količini buke i zabave koja je potrebna; problemi sa spavanjem, nesanica; buđenje sa lošom voljom ili mislima koje bruje u glavi i sl. A tokom dana, i samo promatranje misli pokazat će koliko ste zaista negativno ili pozitivno usmjereni.
Put oslobođenja od svega toga leži u nama samima i jedna od naših najvažnijih zadaća trebala bi biti da odvratimo pažnju od osjetila i vanjskog svijeta ka unutarnjoj svijesti. Rješenje jest povlačenje pažnje. U yogi tu razinu zovemo Pratyahara. Sa njom se učimo osjećati ugodno u otkrivanju našeg unutrašnjeg carstva i ljepota. Pravilnom disciplinom jačamo duh i smanjujemo ovisnost o tijelu a time, umjesto potiskivanja imamo pravilnu koordinaciju osjetila i pozitivnu motivaciju uma. Radeći redovnu duhovnu praksu (sadhanu), misli se pročišćavaju, postaju mirnije i nisu toliko uznemirene vanjskim okolnostima.
Pratyahara je kao most između vanjskog i unutarnjeg svijeta, a često zaboravljeni ili nedovoljno realizirani aspekt yoge i života.
Baš kao što se tijelo koristi postom od hrane, tako se i um koristi postom od impresija. Pratyahara uključuje povlačenje od pogrešne hrane, pogrešnih dojmova i krivih odnosa, dok se istovremeno otvara dobroj hrani, dobrim dojmovima i odnosima. Nezdrave impresije i hrana troše životnu energiju (pranu). Ako je naša prana slaba ili poremećena nećemo imati snage kontrolirati osjetila.
Postoje četiri glavna oblika povlačenja: indriya-pratyahara ili kontrola osjetila, prana-pratyahara ili kontrola životne energije, karma-pratyahara ili kontrola djelovanja i mano-pratyahara ili povlačenje uma od impresija. Svaki od njih ima svoje posebne metode i tehnike koje koristi.
Neke vrlo jednostavne tehnike povlaćenja pažnje su da sjednete zatvorenih očiju, povućete se negdje u osamu, ili se suzdržite od televizije, radija i sl. Posjeta svetih mjesta također je dobro mjesto za povlaćenje a ona su izvor dobrih i pozitivnih misli.
Promatranje tišine ili Mouna je jedna od najfleksibilnijih tehnika pratyahare. Ne trebaju se napustiti nikakve svakodnevne radnje, ne treba nikakvo posebno mjesto ili osama a kroz jednostavan čin šutnje i tišine energija se čuva dok božanske kvalitete u nama rastu. Biti promatrač svojih i tuđih misli, emocija, želja, biti neuznemiren i puštati stalnu promjenu misli da teče i odlazi glavni su zadaci gdje se treba vježbati. Čak i nekoliko sati tišine donosi osvježenost i opuštenost dok će s druge strane doći mnogi unutarnji odgovori i razbistriti um. Mouna se prakticira svjesno, sa jasnom i čistom namjerom. Uznemirenja se promatraju i napuštaju a prirodan proces pročišćenja ionako se već događa.
Držite pažnju na onome što je pozitivno
Pratyahara je čudesan alat za preuzimanjem kontrole nad našim životima i otvaranjem unutrašnjeg svijeta. Ona nas uči da držimo energiju iznutra i da je pravilno koristimo za razne kreativne, duhovne ili ljekovite svrhe. Pomaže nam u funkcioniranju sa poremećenom okolinom i pruža dodatnu snagu da izaberemo što je dobro za nas.
Još neke poznate tehnike iz yoge su:
- Duboka jogijska relaksacija kao glavni oblik povlačenja prane.
- Yoni Mudra koja uključuje korištenje daha i prstiju da se blokiraju osjetilni otvori u glavi – oči, uši, nosnice i usta. To je ujedno jedna od najvažnijih pratyahara tehnika.
- Ajapa Japa odnosi se na fokusiranje svoje svijesti na disanje. So-hum…..
- Vizualizacija kao najjednostavniji način stvaranja unutarnjih pozitivnih dojmova putem mašte. Većina yoga meditacija počinje praksu s nekom vrstom vizualizacije, kao što su božanstva, Guru, pozitivne kvalitete ili nešto prekrasno iz prirode.
- Stvaranje prirodnih dojmova bilo putem mašte u umu ili stvarnim promatranjem prirode (drvo, cvijet, more, zalazak sunca i sl.) što stvara unutarnju ljepotu i budi ugodne osjećaje.
- Laya yoga koja kombinira ljepotu meditacije sa osluškivanjem zvukova. Svijet vibracija u kojem se koncentrira na unutarnji zvuk i svjetlo kako bi se povukli od osjetila i transformirali um.
Pratyahara nudi mnoge metode i pruža temelj za više prakse yoge. Naučiti okrenuti pažnju unutra i kontrolirati svoja osjetila baza su za pomicanje prema meditaciji. Šri Krišna u Bhagavad Giti kaže: “Tvoja je dužnost da djeluješ, ali nemoj tražiti nagradu za ono što radiš.” – i to je jedna vrsta pratyahare.
Sandra Petra Pintarić
Divya Yoga Centar & Škola
www.yogazagreb.com
