Kako starimo, sve nam je teže održati visoku razinu energije. Poslovne obaveze i loše navike mogu izazovan raspored učiniti još kompliciranijim.
Kako život prolazi, javljaju se novi prioriteti, novi interesi i upoznajete sve više i više ljudi. Morate imati dovoljno energije da izdržite tempo i sve obaveze, kao i da uskladite sve planove.
Evo nekoliko savjeta kako da se posvetite prioritetima, a u drugi plan da bacite sve nebitne stvari:
Provodite manje vremena pred ekranom
Gledanje televizije vas ne relaksira u onoj mjeri u kojoj vi mislite. Umjesto što gledate TV ili pretražujete stranice na mobitelu, bolje čitajte knjigu, popričajte s partnerom ili prijateljima, vježbajte, prošećite ili popijte čašu vina.
Odvojite se od tehnologije i raščistite svoj um prije odlaska u krevet. Pomoći će vam da bolje spavate i probudit ćete se odmorni i puni energije.
Bavite se fizičkom aktivnošću
Ako ste na kraju radnog dana previše umorni i odlučite ne otići na trening, upravo ste napravili najveću moguću grešku.
Vježbanje vam daje energiju, pritom vas oslobađa i stresa.
Jedite zdravo
Kada ste umorni i nervozni, lako ćete posegnuti za nezdravom hranom. Pokušajte se oduprijeti toj nezdravoj navici.
Umjesto toga posegnite za povrćem, orašastim plodovima. Izbjegavajte kofein i zamijenite ga zelenim cijeđenim sokom ili zelenim čajem.
Pijte dosta tekućine
Ne trebate čekati da budete potpuno žedni kako biste se napili vode. Morate konzumirati vodu redovno tijekom cijelog dana.
Stručnjaci savjetuju da trebamo popiti 8 čaša vode dnevno, ali to je ipak individualna stvar.
Pojačajte tu glazbu
Sretni ljudi imaju mnogo više energije i studije su pokazale da glazba koja vam godi pomaže da se oslobodite stresa i snižava tlak.
Također, pomaže vašoj kreativnosti i motivaciji.
67 STVORITE NOVO JA
