Foto: pixabay.com

Izbacite toksične negativne misli iz glave za samo 11 minuta – evo kako!

atma.hr – 78




Kada osjetite potrebu da smanjite utjecaj negativnih misli i smanjite njihov štetan utjecaj, koristite sljedeću meditaciju.

Sjedite ravno u laganoj pozi s prekriženim nogama.

Spojite šake, stavite jednu na drugu, savijte ih u formu šalice i okrenite dlanove na gore, tako da prsti prelaze jedan preko drugog.

Postavite ruke u visini srca tako da laktovi ostanu opušteni.

Oči poluotvorene gledaju prema dolje.

Udišite lagano i neprekidno kroz nos.

Fokusirajte se na lagani izdah kroz usne.

atma.hr – 75



Osjetit ćete da vam dah prelazi preko dlanova.

Potrebno je da negativna razmišljanja ulaze u vaš um u trenutku kada udišete.

Udahnite svoje negativne misli, nakratko ih zadržite u sebi i izdahnite.

Zadržite udahnutu misao u zoni pupka, a potom je izdahnite.

Kičmu držite uspravno i čvrsto, koncentrirajući se na svaki kičmeni pršljen dok ne osjetite svaki pršljen sve do repnog dijela.

Vježba traje između 11 i 31 minut. Ponavljajte ovu vježbu sve dok se potpuno ne opustite.

lovesensa

atma.hr – 78




POVEZANI TEKSTOVI

OSTAVI KOMENTAR

Ostavite svoj komentar!
Please enter your name here