Izbacite toksične negativne misli iz glave za samo 11 minuta – evo kako!
Kada osjetite potrebu da smanjite utjecaj negativnih misli i smanjite njihov štetan utjecaj, koristite sljedeću meditaciju.
Sjedite ravno u laganoj pozi s prekriženim nogama.
Spojite šake, stavite jednu na drugu, savijte ih u formu šalice i okrenite dlanove na gore, tako da prsti prelaze jedan preko drugog.
Postavite ruke u visini srca tako da laktovi ostanu opušteni.
Oči poluotvorene gledaju prema dolje.
Udišite lagano i neprekidno kroz nos.
Fokusirajte se na lagani izdah kroz usne.
Osjetit ćete da vam dah prelazi preko dlanova.
Potrebno je da negativna razmišljanja ulaze u vaš um u trenutku kada udišete.
Udahnite svoje negativne misli, nakratko ih zadržite u sebi i izdahnite.
Zadržite udahnutu misao u zoni pupka, a potom je izdahnite.
Kičmu držite uspravno i čvrsto, koncentrirajući se na svaki kičmeni pršljen dok ne osjetite svaki pršljen sve do repnog dijela.
Vježba traje između 11 i 31 minut. Ponavljajte ovu vježbu sve dok se potpuno ne opustite.
