Svaki od moćnih sastojaka ovog doručka ima niz hvalospjeva sam za sebe, a zajedno su super energetska bomba idealna za početak dana!

atma.hr – 52




Ovaj recept za doručak jednostavan je za pripremiti, tako da se niti oni najzaposleniji ne mogu izvlačiti, a sigurno će im koristiti. Probajte jesti ovaj doručak svako jutro tijekom mjesec dana i samo promatrajte promjene na bolje.

Sastojci

  • 1 jogurt
  • 1 žlica jabučnog pektina (recept u nastavku)
  • 1 žlica meda
  • 40-50 grama sjeckanih oraha
  • pola žličice cejlonskog cimeta
  • 30 kapi propolisa
  • 3 žlice zobene kaše i suho voće po izboru (opcija)

Vrijeme pripreme: 5 minuta

Što je pektin i kako ga napraviti

FJCT5XOH166UVTW.LARGEPektin je tip vlakna koji nalazimo u biljkama, jabuke sadrže posebno visok udio pektina.

Jabučni pektin, topljiva vlaknasta tvar iz jabuke, povoljno utječe na razmjenu masnih tvari.

Izvrstan je upijač masti koji smanjuje apsorpciju kolesterola iz hrane i pospješuje rad debelog crijeva.

Više o dobrobitima pektina pronađite na dnu članka.

Recept za domaći pektin

Treba vam 1 kg organskih jabuka i 2 ,5 dl vode.

Jabuke operite, odstranite peteljke i plodove narežite na manje komade.

Stavite 2,5 dl vode u lonac i vatru na najjače jer pektin mora u najkraćem vremenu postići visoku temperaturu, inače će se raspasti.

Jabuke i vodu brzo zakuhajte u loncu.

Kuhajte na umjerenoj vatri 30 minuta.

Potom miješajući nastavite kuhati dok se masa ne zgusne na polovicu.

Žlicom ocijedite kroz cjedilo i odmah smjesu pektina spremite u sterilizirane staklenke.


Error: Your Requested widget "style="line-height: " is not in the widget list.
  • [do_widget_area td-default]
    • [do_widget id="ajdg_grpwidgets-2"]
    • [do_widget id="black-studio-tinymce-123"]
    • [do_widget id="text-84"]
    • [do_widget id="text-85"]
  • [do_widget_area td-footer-1]
    • [do_widget_area td-footer-2]
      • [do_widget_area td-footer-3]
        • [do_widget_area td-naslovna-sidebar]
          • [do_widget id="ajdg_grpwidgets-3"]
        • [do_widget_area td-new-sidebar]
          • [do_widget_area widgets_for_shortcodes]
            • [do_widget id="black-studio-tinymce-20"]
            • [do_widget id="text-39"]
            • [do_widget id="custom_html-2"]
            • [do_widget id="text-52"]
            • [do_widget id="text-61"]
            • [do_widget id="text-75"]
            • [do_widget id="text-78"]
            • [do_widget id="black-studio-tinymce-119"]
            • [do_widget id="black-studio-tinymce-22"]
            • [do_widget id="black-studio-tinymce-23"]
            • [do_widget id="black-studio-tinymce-24"]
            • [do_widget id="black-studio-tinymce-25"]
            • [do_widget id="black-studio-tinymce-26"]
            • [do_widget id="black-studio-tinymce-27"]
            • [do_widget id="black-studio-tinymce-28"]
            • [do_widget id="black-studio-tinymce-29"]
            • [do_widget id="black-studio-tinymce-30"]
            • [do_widget id="black-studio-tinymce-103"]
            • [do_widget id="black-studio-tinymce-104"]
            • [do_widget id="black-studio-tinymce-105"]
            • [do_widget id="black-studio-tinymce-106"]
            • [do_widget id="black-studio-tinymce-107"]
            • [do_widget id="black-studio-tinymce-108"]
            • [do_widget id="black-studio-tinymce-109"]
            • [do_widget id="black-studio-tinymce-110"]
            • [do_widget id="black-studio-tinymce-111"]
            • [do_widget id="black-studio-tinymce-112"]
            • [do_widget id="black-studio-tinymce-113"]
            • [do_widget id="black-studio-tinymce-114"]
            • [do_widget id="black-studio-tinymce-115"]
            • [do_widget id="black-studio-tinymce-116"]
            • [do_widget id="black-studio-tinymce-117"]
            • [do_widget id="black-studio-tinymce-118"]
            • [do_widget id="black-studio-tinymce-120"]
            • [do_widget id="black-studio-tinymce-121"]
            • [do_widget id="black-studio-tinymce-122"]
            • [do_widget id="black-studio-tinymce-31"]
            • [do_widget id="black-studio-tinymce-32"]
            • [do_widget id="black-studio-tinymce-33"]
            • [do_widget id="black-studio-tinymce-34"]
            • [do_widget id="black-studio-tinymce-35"]
            • [do_widget id="black-studio-tinymce-36"]
            • [do_widget id="black-studio-tinymce-37"]
            • [do_widget id="black-studio-tinymce-38"]
            • [do_widget id="black-studio-tinymce-43"]
            • [do_widget id="black-studio-tinymce-44"]
            • [do_widget id="black-studio-tinymce-45"]
            • [do_widget id="black-studio-tinymce-46"]
            • [do_widget id="black-studio-tinymce-48"]
            • [do_widget id="black-studio-tinymce-49"]
            • [do_widget id="black-studio-tinymce-50"]
            • [do_widget id="black-studio-tinymce-51"]
            • [do_widget id="black-studio-tinymce-52"]
            • [do_widget id="black-studio-tinymce-53"]
            • [do_widget id="black-studio-tinymce-54"]
            • [do_widget id="black-studio-tinymce-55"]
            • [do_widget id="black-studio-tinymce-56"]
            • [do_widget id="black-studio-tinymce-57"]
            • [do_widget id="black-studio-tinymce-58"]
            • [do_widget id="black-studio-tinymce-59"]
            • [do_widget id="black-studio-tinymce-60"]
            • [do_widget id="black-studio-tinymce-61"]
            • [do_widget id="black-studio-tinymce-62"]
            • [do_widget id="black-studio-tinymce-63"]
            • [do_widget id="black-studio-tinymce-64"]
            • [do_widget id="black-studio-tinymce-65"]
            • [do_widget id="black-studio-tinymce-66"]
            • [do_widget id="black-studio-tinymce-67"]
            • [do_widget id="black-studio-tinymce-68"]
            • [do_widget id="black-studio-tinymce-69"]
            • [do_widget id="black-studio-tinymce-70"]
            • [do_widget id="black-studio-tinymce-71"]
            • [do_widget id="black-studio-tinymce-72"]
            • [do_widget id="black-studio-tinymce-73"]
            • [do_widget id="black-studio-tinymce-74"]
            • [do_widget id="black-studio-tinymce-76"]
            • [do_widget id="black-studio-tinymce-77"]
            • [do_widget id="black-studio-tinymce-78"]
            • [do_widget id="black-studio-tinymce-81"]
            • [do_widget id="black-studio-tinymce-82"]
            • [do_widget id="black-studio-tinymce-83"]
            • [do_widget id="black-studio-tinymce-84"]
            • [do_widget id="black-studio-tinymce-85"]
            • [do_widget id="black-studio-tinymce-86"]
            • [do_widget id="black-studio-tinymce-87"]
            • [do_widget id="black-studio-tinymce-88"]
            • [do_widget id="black-studio-tinymce-89"]
            • [do_widget id="black-studio-tinymce-90"]
            • [do_widget id="black-studio-tinymce-91"]
            • [do_widget id="black-studio-tinymce-92"]
            • [do_widget id="black-studio-tinymce-93"]
            • [do_widget id="black-studio-tinymce-95"]
            • [do_widget id="black-studio-tinymce-96"]
            • [do_widget id="black-studio-tinymce-97"]
            • [do_widget id="black-studio-tinymce-98"]
            • [do_widget id="black-studio-tinymce-99"]
            • [do_widget id="black-studio-tinymce-100"]
            • [do_widget id="black-studio-tinymce-101"]
            • [do_widget id="black-studio-tinymce-102"]
          • [do_widget_area wp_inactive_widgets]
            • [do_widget id="rev-slider-widget-2"]
            • [do_widget id="td_block_social_counter_widget-2"]
            • [do_widget id="td_block_7_widget-86"]
            • [do_widget id="td_block_text_with_title_widget-2"]
            • [do_widget id="td_block_text_with_title_widget-3"]
            • [do_widget id="td_block_instagram_widget-2"]

          Kako pripremiti ovaj doručak?

          Večer prije pomiješajte jogurt i jabučni pektin i ostavite u hladnjaku, da se pektin poveže. Možete ovo učiniti i ujutro, no onda čete morati čekati da se pektin rastvori.

          Ujutro dodajte ostale sastojke i sve pomiješajte.

          Neka malo odstoji da se povežu sastojci, jogurt dođe na sobnu temperaturu i rastopi zobena kaša.

          Zašto je ovaj doručak najbolji?

          – Jača imunitet.
          – Prevencija je mnogim infekcijama.
          – Djeluje antiupalno.
          – Podržava krvožilno zdravlje.
          – Daje ljepši izgled koži i kosi.
          – Štiti zdravlje zubiju.
          – Pomaže u mršavljenju.

          atma.hr – 52




          Dobrobiti jabučnog pektina

          Smanjuje rizik od metaboličkog sindroma

          Metabolički sindrom je skup faktora koji doprinose razvoju srčanih bolesti, udaru i visokom šećeru u krvi. To su visoki krvni tlak, visoki krvni šećer i visoki trigliceridi, visoki kolesterol i prevelik obujam struka. Studija iz 2008. otkrila je da konzumacija jabučnog pektina reducira šećer u krvi, totalne razine kolesterola, triglicerida i težinu. Redukcija bilo kojeg od ovih faktora doprinosi i redukciji visokog krvnog tlaka također. Jabučni pektin bi jednog dana moga biti i službeni tretman za metabolički sindrom.

          Poboljšava crijevnu floru

          Zdrav crijevni trakt sadrži i dobre i loše bakterija, u optimalnom okruženju dobre nadmašuju loše. Posao intestinalnih bakterija je da nam pomognu probaviti hranu, apsorbirati nutrijente i držati viruse i bakterije na daljini. Povećani unos jabuka poboljšava crijevnu floru,a u tome najviše ima ulogu baš jabučni pektin.


          Error: Your Requested widget "style="line-height: " is not in the widget list.
          • [do_widget_area td-default]
            • [do_widget id="ajdg_grpwidgets-2"]
            • [do_widget id="black-studio-tinymce-123"]
            • [do_widget id="text-84"]
            • [do_widget id="text-85"]
          • [do_widget_area td-footer-1]
            • [do_widget_area td-footer-2]
              • [do_widget_area td-footer-3]
                • [do_widget_area td-naslovna-sidebar]
                  • [do_widget id="ajdg_grpwidgets-3"]
                • [do_widget_area td-new-sidebar]
                  • [do_widget_area widgets_for_shortcodes]
                    • [do_widget id="black-studio-tinymce-20"]
                    • [do_widget id="text-39"]
                    • [do_widget id="custom_html-2"]
                    • [do_widget id="text-52"]
                    • [do_widget id="text-61"]
                    • [do_widget id="text-75"]
                    • [do_widget id="text-78"]
                    • [do_widget id="black-studio-tinymce-119"]
                    • [do_widget id="black-studio-tinymce-22"]
                    • [do_widget id="black-studio-tinymce-23"]
                    • [do_widget id="black-studio-tinymce-24"]
                    • [do_widget id="black-studio-tinymce-25"]
                    • [do_widget id="black-studio-tinymce-26"]
                    • [do_widget id="black-studio-tinymce-27"]
                    • [do_widget id="black-studio-tinymce-28"]
                    • [do_widget id="black-studio-tinymce-29"]
                    • [do_widget id="black-studio-tinymce-30"]
                    • [do_widget id="black-studio-tinymce-103"]
                    • [do_widget id="black-studio-tinymce-104"]
                    • [do_widget id="black-studio-tinymce-105"]
                    • [do_widget id="black-studio-tinymce-106"]
                    • [do_widget id="black-studio-tinymce-107"]
                    • [do_widget id="black-studio-tinymce-108"]
                    • [do_widget id="black-studio-tinymce-109"]
                    • [do_widget id="black-studio-tinymce-110"]
                    • [do_widget id="black-studio-tinymce-111"]
                    • [do_widget id="black-studio-tinymce-112"]
                    • [do_widget id="black-studio-tinymce-113"]
                    • [do_widget id="black-studio-tinymce-114"]
                    • [do_widget id="black-studio-tinymce-115"]
                    • [do_widget id="black-studio-tinymce-116"]
                    • [do_widget id="black-studio-tinymce-117"]
                    • [do_widget id="black-studio-tinymce-118"]
                    • [do_widget id="black-studio-tinymce-120"]
                    • [do_widget id="black-studio-tinymce-121"]
                    • [do_widget id="black-studio-tinymce-122"]
                    • [do_widget id="black-studio-tinymce-31"]
                    • [do_widget id="black-studio-tinymce-32"]
                    • [do_widget id="black-studio-tinymce-33"]
                    • [do_widget id="black-studio-tinymce-34"]
                    • [do_widget id="black-studio-tinymce-35"]
                    • [do_widget id="black-studio-tinymce-36"]
                    • [do_widget id="black-studio-tinymce-37"]
                    • [do_widget id="black-studio-tinymce-38"]
                    • [do_widget id="black-studio-tinymce-43"]
                    • [do_widget id="black-studio-tinymce-44"]
                    • [do_widget id="black-studio-tinymce-45"]
                    • [do_widget id="black-studio-tinymce-46"]
                    • [do_widget id="black-studio-tinymce-48"]
                    • [do_widget id="black-studio-tinymce-49"]
                    • [do_widget id="black-studio-tinymce-50"]
                    • [do_widget id="black-studio-tinymce-51"]
                    • [do_widget id="black-studio-tinymce-52"]
                    • [do_widget id="black-studio-tinymce-53"]
                    • [do_widget id="black-studio-tinymce-54"]
                    • [do_widget id="black-studio-tinymce-55"]
                    • [do_widget id="black-studio-tinymce-56"]
                    • [do_widget id="black-studio-tinymce-57"]
                    • [do_widget id="black-studio-tinymce-58"]
                    • [do_widget id="black-studio-tinymce-59"]
                    • [do_widget id="black-studio-tinymce-60"]
                    • [do_widget id="black-studio-tinymce-61"]
                    • [do_widget id="black-studio-tinymce-62"]
                    • [do_widget id="black-studio-tinymce-63"]
                    • [do_widget id="black-studio-tinymce-64"]
                    • [do_widget id="black-studio-tinymce-65"]
                    • [do_widget id="black-studio-tinymce-66"]
                    • [do_widget id="black-studio-tinymce-67"]
                    • [do_widget id="black-studio-tinymce-68"]
                    • [do_widget id="black-studio-tinymce-69"]
                    • [do_widget id="black-studio-tinymce-70"]
                    • [do_widget id="black-studio-tinymce-71"]
                    • [do_widget id="black-studio-tinymce-72"]
                    • [do_widget id="black-studio-tinymce-73"]
                    • [do_widget id="black-studio-tinymce-74"]
                    • [do_widget id="black-studio-tinymce-76"]
                    • [do_widget id="black-studio-tinymce-77"]
                    • [do_widget id="black-studio-tinymce-78"]
                    • [do_widget id="black-studio-tinymce-81"]
                    • [do_widget id="black-studio-tinymce-82"]
                    • [do_widget id="black-studio-tinymce-83"]
                    • [do_widget id="black-studio-tinymce-84"]
                    • [do_widget id="black-studio-tinymce-85"]
                    • [do_widget id="black-studio-tinymce-86"]
                    • [do_widget id="black-studio-tinymce-87"]
                    • [do_widget id="black-studio-tinymce-88"]
                    • [do_widget id="black-studio-tinymce-89"]
                    • [do_widget id="black-studio-tinymce-90"]
                    • [do_widget id="black-studio-tinymce-91"]
                    • [do_widget id="black-studio-tinymce-92"]
                    • [do_widget id="black-studio-tinymce-93"]
                    • [do_widget id="black-studio-tinymce-95"]
                    • [do_widget id="black-studio-tinymce-96"]
                    • [do_widget id="black-studio-tinymce-97"]
                    • [do_widget id="black-studio-tinymce-98"]
                    • [do_widget id="black-studio-tinymce-99"]
                    • [do_widget id="black-studio-tinymce-100"]
                    • [do_widget id="black-studio-tinymce-101"]
                    • [do_widget id="black-studio-tinymce-102"]
                  • [do_widget_area wp_inactive_widgets]
                    • [do_widget id="rev-slider-widget-2"]
                    • [do_widget id="td_block_social_counter_widget-2"]
                    • [do_widget id="td_block_7_widget-86"]
                    • [do_widget id="td_block_text_with_title_widget-2"]
                    • [do_widget id="td_block_text_with_title_widget-3"]
                    • [do_widget id="td_block_instagram_widget-2"]

                  Dobrobiti propolisa

                  Propolis je jedan od najjačih prirodnih štitova jer štiti košnice od zaraza.

                  Propolis općenito jača imunitet i štiti od virusa i bakterija. Mnogi pojedinci potvrđuju i da podiže energiju. Konzumacija propolisa smanjuje pojavu akni jer aktivno djeluje protiv uzročnika.
                  Propolis djeluje i protiv parazita, u 50-60 % slučajeva eliminira parazit giardiasis. Propolis može značajno povećati šanse za zatrudnjivanje kod endometrioze. Smanjuje i pojavu karijesa za 60 posto.

                  U kombinaciji s medom pomaže u očuvanju glasa.

                  Djeluje protiv infekcija, bakterija, gljivica, slobodnih radikala i raka. Pomaže kod većine dišnih tegoba.

                  Izvrstan je i u vanjskoj primjeni jer značajno potiče zacjeljivanje, smanjuje upale, održava zdravlje desni i uklanja kondilome.

                  atma.hr – 52




                  Med i cimet

                  Med i cimet sada su već čudesna kombinacija za zdravlje koju potvrđuju i brojni znanstvenici. No tradicija ovog lijeka duga je 5000 godina i potječe iz ajurvede. Ayurveda med naziva Yogavahi –„ baza ljekovtih vrijednosti koja liječi stanice i tkiva“, te smatra da kad se kombinira s nekom biljkom omogućuje njegovo dublje djelovanje u tkivima i bolju ljekovitost.

                  Ova kombinacija pomaže kod artritisa, infekcija mjehura, gubitka kose, zubobolje, kolesterola, prehlade, loše probave, prištića, lošeg zadaha, gojaznosti i produljuje život.

                  Jogurt

                  Fermentirana hrana koja uključuje i jogurt jedan je od najboljih izbora za održavanje općeg zdravlja organizma.

                  Dnevna konzumacija jogurta smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2 zbog poboljšanja intestinalnog zdravlja. Kulture iz jogurta pomažu u stabiliziranju probave i poboljšanju metabolizma dobrih bakterija u crijevima. Uravnotežena probava utječe i na uravnoteženost šećera u krvi, što smanjuje napadaje gladi te pojačanu potrebu za slatkim što pomaže i u gubitku kilograma.

                  Probiotički jogurti dokazano uravnotežuju kolesterol i podižu dobar kolesterol.

                  Preporučljivo ga je svakodnevno konzumirati ženama koje su podložne vaginitisu. Stručnjaci ga uvrštavaju u top namirnice za ljepotu.

                  zdrava jetra

                  Orasi

                  Orasi su odlična dnevna doza anitupalnih esencijalnih masnih omega 3 kiselina. Polifenoli koji se nalaze u orasima pomažu u smanjenju upala i oksidativnog stresa koji mogu oštetiti mozak, a s vremenom i dovesti do problema s pamćenjem.

                  Neka istraživanja kažu da te namirnice mogu čak i preokrenuti kognitivno propadanje kad se ono jednom pojavi.

                  Orasi dokazano djeluje protiv raka, sadrže l arginin koji doprinosi srčanom zdravlju.

                  Sadrže rijetke i snažne antioksidanse juglon, telimagrandin i morin. Istraživači ih nazivaju zapanjujućima, a imaju i zaštitna svojstva po jetru. Bez obzira na visok udio masti ne uzrokuju debljanje.

                  Ivana Dragica za atma.hr