Obrok koji će vam promijeniti život – recept za najzdraviji doručak na svijetu

By
Ivana Dragica
-
42411

Svaki od moćnih sastojaka ovog doručka ima niz hvalospjeva sam za sebe, a zajedno su super energetska bomba idealna za početak dana!

atma.hr – 52




Ovaj recept za doručak jednostavan je za pripremiti, tako da se niti oni najzaposleniji ne mogu izvlačiti, a sigurno će im koristiti. Probajte jesti ovaj doručak svako jutro tijekom mjesec dana i samo promatrajte promjene na bolje.

Sastojci

  • 1 jogurt
  • 1 žlica jabučnog pektina (recept u nastavku)
  • 1 žlica meda
  • 40-50 grama sjeckanih oraha
  • pola žličice cejlonskog cimeta
  • 30 kapi propolisa
  • 3 žlice zobene kaše i suho voće po izboru (opcija)

Vrijeme pripreme: 5 minuta

Što je pektin i kako ga napraviti

FJCT5XOH166UVTW.LARGEPektin je tip vlakna koji nalazimo u biljkama, jabuke sadrže posebno visok udio pektina.

Jabučni pektin, topljiva vlaknasta tvar iz jabuke, povoljno utječe na razmjenu masnih tvari.

Izvrstan je upijač masti koji smanjuje apsorpciju kolesterola iz hrane i pospješuje rad debelog crijeva.

Više o dobrobitima pektina pronađite na dnu članka.

Recept za domaći pektin

Treba vam 1 kg organskih jabuka i 2 ,5 dl vode.

Jabuke operite, odstranite peteljke i plodove narežite na manje komade.

Stavite 2,5 dl vode u lonac i vatru na najjače jer pektin mora u najkraćem vremenu postići visoku temperaturu, inače će se raspasti.

Jabuke i vodu brzo zakuhajte u loncu.

Kuhajte na umjerenoj vatri 30 minuta.

Potom miješajući nastavite kuhati dok se masa ne zgusne na polovicu.

Žlicom ocijedite kroz cjedilo i odmah smjesu pektina spremite u sterilizirane staklenke.


Error: Your Requested widget "style="line-height: " is not in the widget list.
  • [do_widget_area td-default]
    • [do_widget id="ajdg_grpwidgets-2"]
    • [do_widget id="text-86"]
    • [do_widget id="text-84"]
    • [do_widget id="text-85"]
  • [do_widget_area td-footer-1]
    • [do_widget id="text-88"]
  • [do_widget_area td-footer-2]
    • [do_widget_area td-footer-3]
      • [do_widget_area td-naslovna-sidebar]
        • [do_widget id="ajdg_grpwidgets-3"]
      • [do_widget_area td-new-sidebar]
        • [do_widget_area widgets_for_shortcodes]
          • [do_widget id="text-87"]
          • [do_widget id="text-39"]
          • [do_widget id="custom_html-2"]
          • [do_widget id="text-52"]
          • [do_widget id="text-61"]
          • [do_widget id="text-75"]
          • [do_widget id="text-78"]
        • [do_widget_area wp_inactive_widgets]
          • [do_widget id="td_block_7_widget-86"]
          • [do_widget id="td_block_social_counter_widget-2"]
          • [do_widget id="td_block_text_with_title_widget-2"]
          • [do_widget id="td_block_text_with_title_widget-3"]
          • [do_widget id="td_block_instagram_widget-2"]
          • [do_widget id="rev-slider-widget-2"]

        Kako pripremiti ovaj doručak?

        Večer prije pomiješajte jogurt i jabučni pektin i ostavite u hladnjaku, da se pektin poveže. Možete ovo učiniti i ujutro, no onda čete morati čekati da se pektin rastvori.

        Ujutro dodajte ostale sastojke i sve pomiješajte.

        Neka malo odstoji da se povežu sastojci, jogurt dođe na sobnu temperaturu i rastopi zobena kaša.

        Zašto je ovaj doručak najbolji?

        – Jača imunitet.
        – Prevencija je mnogim infekcijama.
        – Djeluje antiupalno.
        – Podržava krvožilno zdravlje.
        – Daje ljepši izgled koži i kosi.
        – Štiti zdravlje zubiju.
        – Pomaže u mršavljenju.

        atma.hr – 52




        Dobrobiti jabučnog pektina

        Smanjuje rizik od metaboličkog sindroma

        Metabolički sindrom je skup faktora koji doprinose razvoju srčanih bolesti, udaru i visokom šećeru u krvi. To su visoki krvni tlak, visoki krvni šećer i visoki trigliceridi, visoki kolesterol i prevelik obujam struka. Studija iz 2008. otkrila je da konzumacija jabučnog pektina reducira šećer u krvi, totalne razine kolesterola, triglicerida i težinu. Redukcija bilo kojeg od ovih faktora doprinosi i redukciji visokog krvnog tlaka također. Jabučni pektin bi jednog dana moga biti i službeni tretman za metabolički sindrom.

        Poboljšava crijevnu floru

        Zdrav crijevni trakt sadrži i dobre i loše bakterija, u optimalnom okruženju dobre nadmašuju loše. Posao intestinalnih bakterija je da nam pomognu probaviti hranu, apsorbirati nutrijente i držati viruse i bakterije na daljini. Povećani unos jabuka poboljšava crijevnu floru,a u tome najviše ima ulogu baš jabučni pektin.


        Error: Your Requested widget "style="line-height: " is not in the widget list.
        • [do_widget_area td-default]
          • [do_widget id="ajdg_grpwidgets-2"]
          • [do_widget id="text-86"]
          • [do_widget id="text-84"]
          • [do_widget id="text-85"]
        • [do_widget_area td-footer-1]
          • [do_widget id="text-88"]
        • [do_widget_area td-footer-2]
          • [do_widget_area td-footer-3]
            • [do_widget_area td-naslovna-sidebar]
              • [do_widget id="ajdg_grpwidgets-3"]
            • [do_widget_area td-new-sidebar]
              • [do_widget_area widgets_for_shortcodes]
                • [do_widget id="text-87"]
                • [do_widget id="text-39"]
                • [do_widget id="custom_html-2"]
                • [do_widget id="text-52"]
                • [do_widget id="text-61"]
                • [do_widget id="text-75"]
                • [do_widget id="text-78"]
              • [do_widget_area wp_inactive_widgets]
                • [do_widget id="td_block_7_widget-86"]
                • [do_widget id="td_block_social_counter_widget-2"]
                • [do_widget id="td_block_text_with_title_widget-2"]
                • [do_widget id="td_block_text_with_title_widget-3"]
                • [do_widget id="td_block_instagram_widget-2"]
                • [do_widget id="rev-slider-widget-2"]

              Dobrobiti propolisa

              Propolis je jedan od najjačih prirodnih štitova jer štiti košnice od zaraza.

              Propolis općenito jača imunitet i štiti od virusa i bakterija. Mnogi pojedinci potvrđuju i da podiže energiju. Konzumacija propolisa smanjuje pojavu akni jer aktivno djeluje protiv uzročnika.
              Propolis djeluje i protiv parazita, u 50-60 % slučajeva eliminira parazit giardiasis. Propolis može značajno povećati šanse za zatrudnjivanje kod endometrioze. Smanjuje i pojavu karijesa za 60 posto.

              U kombinaciji s medom pomaže u očuvanju glasa.

              Djeluje protiv infekcija, bakterija, gljivica, slobodnih radikala i raka. Pomaže kod većine dišnih tegoba.

              Izvrstan je i u vanjskoj primjeni jer značajno potiče zacjeljivanje, smanjuje upale, održava zdravlje desni i uklanja kondilome.

              atma.hr – 52




              Med i cimet

              Med i cimet sada su već čudesna kombinacija za zdravlje koju potvrđuju i brojni znanstvenici. No tradicija ovog lijeka duga je 5000 godina i potječe iz ajurvede. Ayurveda med naziva Yogavahi –„ baza ljekovtih vrijednosti koja liječi stanice i tkiva“, te smatra da kad se kombinira s nekom biljkom omogućuje njegovo dublje djelovanje u tkivima i bolju ljekovitost.

              Ova kombinacija pomaže kod artritisa, infekcija mjehura, gubitka kose, zubobolje, kolesterola, prehlade, loše probave, prištića, lošeg zadaha, gojaznosti i produljuje život.

              Jogurt

              Fermentirana hrana koja uključuje i jogurt jedan je od najboljih izbora za održavanje općeg zdravlja organizma.

              Dnevna konzumacija jogurta smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2 zbog poboljšanja intestinalnog zdravlja. Kulture iz jogurta pomažu u stabiliziranju probave i poboljšanju metabolizma dobrih bakterija u crijevima. Uravnotežena probava utječe i na uravnoteženost šećera u krvi, što smanjuje napadaje gladi te pojačanu potrebu za slatkim što pomaže i u gubitku kilograma.

              Probiotički jogurti dokazano uravnotežuju kolesterol i podižu dobar kolesterol.

              Preporučljivo ga je svakodnevno konzumirati ženama koje su podložne vaginitisu. Stručnjaci ga uvrštavaju u top namirnice za ljepotu.

              Orasi

              Orasi su odlična dnevna doza anitupalnih esencijalnih masnih omega 3 kiselina. Polifenoli koji se nalaze u orasima pomažu u smanjenju upala i oksidativnog stresa koji mogu oštetiti mozak, a s vremenom i dovesti do problema s pamćenjem.

              Neka istraživanja kažu da te namirnice mogu čak i preokrenuti kognitivno propadanje kad se ono jednom pojavi.

              Orasi dokazano djeluje protiv raka, sadrže l arginin koji doprinosi srčanom zdravlju.

              Sadrže rijetke i snažne antioksidanse juglon, telimagrandin i morin. Istraživači ih nazivaju zapanjujućima, a imaju i zaštitna svojstva po jetru. Bez obzira na visok udio masti ne uzrokuju debljanje.

              Ivana Dragica za atma.hr