Obrok koji će vam promijeniti život – recept za najzdraviji doručak na svijetu

Svaki od moćnih sastojaka ovog doručka ima niz hvalospjeva sam za sebe, a zajedno su super energetska bomba idealna za početak dana!

Ovaj recept za doručak jednostavan je za pripremiti, tako da se niti oni najzaposleniji ne mogu izvlačiti, a sigurno će im koristiti. Probajte jesti ovaj doručak svako jutro tijekom mjesec dana i samo promatrajte promjene na bolje.

Sastojci

• 1 jogurt
• 1 žlica jabučnog pektina (recept u nastavku)
• 1 žlica meda
• 40-50 grama sjeckanih oraha
• pola žličice cejlonskog cimeta
• 30 kapi propolisa
• 3 žlice zobene kaše i suho voće po izboru (opcija)

Vrijeme pripreme: 5 minuta

Što je pektin i kako ga napraviti

Pektin je tip vlakna koji nalazimo u biljkama, jabuke sadrže posebno visok udio pektina.

Jabučni pektin, topljiva vlaknasta tvar iz jabuke, povoljno utječe na razmjenu masnih tvari.

Izvrstan je upijač masti koji smanjuje apsorpciju kolesterola iz hrane i pospješuje rad debelog crijeva.

Više o dobrobitima pektina pronađite na dnu članka.

Recept za domaći pektin

Treba vam 1 kg organskih jabuka i 2 ,5 dl vode.

Jabuke operite, odstranite peteljke i plodove narežite na manje komade.

Stavite 2,5 dl vode u lonac i vatru na najjače jer pektin mora u najkraćem vremenu postići visoku temperaturu, inače će se raspasti.

Jabuke i vodu brzo zakuhajte u loncu.

Kuhajte na umjerenoj vatri 30 minuta.

Potom miješajući nastavite kuhati dok se masa ne zgusne na polovicu.

Žlicom ocijedite kroz cjedilo i odmah smjesu pektina spremite u sterilizirane staklenke.

Error: Your Requested widget "style="line-height: " is not in the widget list.

• [do_widget_area td-default]
  • [do_widget id="ajdg_grpwidgets-2"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-123"]
  • [do_widget id="text-84"]
  • [do_widget id="text-85"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-124"]
• [do_widget_area td-footer-1]
• [do_widget_area td-footer-2]
• [do_widget_area td-footer-3]
• [do_widget_area td-naslovna-sidebar]
• [do_widget_area td-new-sidebar]
• [do_widget_area widgets_for_shortcodes]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-20"]
  • [do_widget id="text-39"]
  • [do_widget id="text-45"]
  • [do_widget id="text-47"]
  • [do_widget id="custom_html-2"]
  • [do_widget id="text-52"]
  • [do_widget id="text-54"]
  • [do_widget id="text-61"]
  • [do_widget id="text-75"]
  • [do_widget id="text-78"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-119"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-22"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-23"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-24"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-25"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-26"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-27"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-28"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-29"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-30"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-103"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-104"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-105"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-106"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-107"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-108"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-109"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-110"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-111"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-112"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-113"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-114"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-115"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-116"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-117"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-118"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-120"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-121"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-122"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-31"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-32"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-33"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-34"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-35"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-36"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-37"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-38"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-43"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-44"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-45"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-46"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-48"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-49"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-50"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-51"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-52"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-53"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-54"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-55"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-56"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-57"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-58"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-59"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-60"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-61"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-62"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-63"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-64"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-65"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-66"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-67"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-68"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-69"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-70"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-71"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-72"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-73"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-74"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-76"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-77"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-78"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-81"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-82"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-83"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-84"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-85"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-86"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-87"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-88"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-89"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-90"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-91"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-92"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-93"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-95"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-96"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-97"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-98"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-99"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-100"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-101"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-102"]
• [do_widget_area wp_inactive_widgets]
  • [do_widget id="td_block_7_widget-86"]
  • [do_widget id="td_block_social_counter_widget-2"]
  • [do_widget id="td_block_text_with_title_widget-2"]
  • [do_widget id="td_block_text_with_title_widget-3"]
  • [do_widget id="td_block_instagram_widget-2"]
  • [do_widget id="mailpoet_form-2"]
  • [do_widget id="mailpoet_form-3"]

Kako pripremiti ovaj doručak?

Večer prije pomiješajte jogurt i jabučni pektin i ostavite u hladnjaku, da se pektin poveže. Možete ovo učiniti i ujutro, no onda čete morati čekati da se pektin rastvori.

Ujutro dodajte ostale sastojke i sve pomiješajte.

Neka malo odstoji da se povežu sastojci, jogurt dođe na sobnu temperaturu i rastopi zobena kaša.

Zašto je ovaj doručak najbolji?

– Jača imunitet.
– Prevencija je mnogim infekcijama.
– Djeluje antiupalno.
– Podržava krvožilno zdravlje.
– Daje ljepši izgled koži i kosi.
– Štiti zdravlje zubiju.
– Pomaže u mršavljenju.

Dobrobiti jabučnog pektina

Smanjuje rizik od metaboličkog sindroma

Metabolički sindrom je skup faktora koji doprinose razvoju srčanih bolesti, udaru i visokom šećeru u krvi. To su visoki krvni tlak, visoki krvni šećer i visoki trigliceridi, visoki kolesterol i prevelik obujam struka. Studija iz 2008. otkrila je da konzumacija jabučnog pektina reducira šećer u krvi, totalne razine kolesterola, triglicerida i težinu. Redukcija bilo kojeg od ovih faktora doprinosi i redukciji visokog krvnog tlaka također. Jabučni pektin bi jednog dana moga biti i službeni tretman za metabolički sindrom.

Poboljšava crijevnu floru

Zdrav crijevni trakt sadrži i dobre i loše bakterija, u optimalnom okruženju dobre nadmašuju loše. Posao intestinalnih bakterija je da nam pomognu probaviti hranu, apsorbirati nutrijente i držati viruse i bakterije na daljini. Povećani unos jabuka poboljšava crijevnu floru,a u tome najviše ima ulogu baš jabučni pektin.

Error: Your Requested widget "style="line-height: " is not in the widget list.

• [do_widget_area td-default]
  • [do_widget id="ajdg_grpwidgets-2"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-123"]
  • [do_widget id="text-84"]
  • [do_widget id="text-85"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-124"]
• [do_widget_area td-footer-1]
• [do_widget_area td-footer-2]
• [do_widget_area td-footer-3]
• [do_widget_area td-naslovna-sidebar]
• [do_widget_area td-new-sidebar]
• [do_widget_area widgets_for_shortcodes]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-20"]
  • [do_widget id="text-39"]
  • [do_widget id="text-45"]
  • [do_widget id="text-47"]
  • [do_widget id="custom_html-2"]
  • [do_widget id="text-52"]
  • [do_widget id="text-54"]
  • [do_widget id="text-61"]
  • [do_widget id="text-75"]
  • [do_widget id="text-78"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-119"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-22"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-23"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-24"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-25"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-26"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-27"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-28"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-29"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-30"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-103"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-104"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-105"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-106"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-107"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-108"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-109"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-110"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-111"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-112"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-113"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-114"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-115"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-116"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-117"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-118"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-120"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-121"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-122"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-31"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-32"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-33"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-34"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-35"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-36"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-37"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-38"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-43"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-44"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-45"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-46"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-48"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-49"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-50"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-51"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-52"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-53"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-54"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-55"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-56"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-57"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-58"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-59"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-60"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-61"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-62"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-63"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-64"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-65"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-66"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-67"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-68"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-69"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-70"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-71"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-72"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-73"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-74"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-76"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-77"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-78"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-81"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-82"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-83"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-84"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-85"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-86"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-87"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-88"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-89"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-90"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-91"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-92"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-93"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-95"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-96"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-97"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-98"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-99"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-100"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-101"]
  • [do_widget id="black-studio-tinymce-102"]
• [do_widget_area wp_inactive_widgets]
  • [do_widget id="td_block_7_widget-86"]
  • [do_widget id="td_block_social_counter_widget-2"]
  • [do_widget id="td_block_text_with_title_widget-2"]
  • [do_widget id="td_block_text_with_title_widget-3"]
  • [do_widget id="td_block_instagram_widget-2"]
  • [do_widget id="mailpoet_form-2"]
  • [do_widget id="mailpoet_form-3"]

Dobrobiti propolisa

Propolis je jedan od najjačih prirodnih štitova jer štiti košnice od zaraza.

Propolis općenito jača imunitet i štiti od virusa i bakterija. Mnogi pojedinci potvrđuju i da podiže energiju. Konzumacija propolisa smanjuje pojavu akni jer aktivno djeluje protiv uzročnika.
Propolis djeluje i protiv parazita, u 50-60 % slučajeva eliminira parazit giardiasis. Propolis može značajno povećati šanse za zatrudnjivanje kod endometrioze. Smanjuje i pojavu karijesa za 60 posto.

U kombinaciji s medom pomaže u očuvanju glasa.

Djeluje protiv infekcija, bakterija, gljivica, slobodnih radikala i raka. Pomaže kod većine dišnih tegoba.

Izvrstan je i u vanjskoj primjeni jer značajno potiče zacjeljivanje, smanjuje upale, održava zdravlje desni i uklanja kondilome.

Med i cimet

Med i cimet sada su već čudesna kombinacija za zdravlje koju potvrđuju i brojni znanstvenici. No tradicija ovog lijeka duga je 5000 godina i potječe iz ajurvede. Ayurveda med naziva Yogavahi –„ baza ljekovtih vrijednosti koja liječi stanice i tkiva“, te smatra da kad se kombinira s nekom biljkom omogućuje njegovo dublje djelovanje u tkivima i bolju ljekovitost.

Ova kombinacija pomaže kod artritisa, infekcija mjehura, gubitka kose, zubobolje, kolesterola, prehlade, loše probave, prištića, lošeg zadaha, gojaznosti i produljuje život.

Jogurt

Fermentirana hrana koja uključuje i jogurt jedan je od najboljih izbora za održavanje općeg zdravlja organizma.

Dnevna konzumacija jogurta smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2 zbog poboljšanja intestinalnog zdravlja. Kulture iz jogurta pomažu u stabiliziranju probave i poboljšanju metabolizma dobrih bakterija u crijevima. Uravnotežena probava utječe i na uravnoteženost šećera u krvi, što smanjuje napadaje gladi te pojačanu potrebu za slatkim što pomaže i u gubitku kilograma.

Probiotički jogurti dokazano uravnotežuju kolesterol i podižu dobar kolesterol.

Preporučljivo ga je svakodnevno konzumirati ženama koje su podložne vaginitisu. Stručnjaci ga uvrštavaju u top namirnice za ljepotu.

Orasi

Orasi su odlična dnevna doza anitupalnih esencijalnih masnih omega 3 kiselina. Polifenoli koji se nalaze u orasima pomažu u smanjenju upala i oksidativnog stresa koji mogu oštetiti mozak, a s vremenom i dovesti do problema s pamćenjem.

Neka istraživanja kažu da te namirnice mogu čak i preokrenuti kognitivno propadanje kad se ono jednom pojavi.

Orasi dokazano djeluje protiv raka, sadrže l arginin koji doprinosi srčanom zdravlju.

Sadrže rijetke i snažne antioksidanse juglon, telimagrandin i morin. Istraživači ih nazivaju zapanjujućima, a imaju i zaštitna svojstva po jetru. Bez obzira na visok udio masti ne uzrokuju debljanje.

Ivana Dragica za atma.hr