Nije teško hraniti se u skladu s bioritmom, a rezultat je taj da ćete se neusporedivo bolje osjećati i za kratko vrijeme primijetiti kako vam se težina smanjuje sama od sebe!
Većina dijeta se bavi time što i koliko treba jesti da biste smršavili, a pritom zanemaruju u koje vrijeme treba uzimati hranu. Međutim, pristalice prehrane prema bioritmu postupaju drugačije: jedu sve, ali u strogo ograničenom vremenu, piše uspesnazena.com.
Biološki ritmovi su ciklične promjene u radu organizma. Svaki organ i sistem organa ima periode uspona i padova aktivnosti. Dakle, ako isplanirate prehranu u skladu s njima, hranu ćete probavljati deset puta bolje, a vaš metabolizam će se ubrzati.
Za kratko vrijeme ćete primijetiti kako vam se težina smanjuje sama od sebe.
Kada je najbolje jesti
Na temelju proučavanja vremena u kojem su organi aktivni, nutricionisti su napravili opći plan prehrane.
Od 6 do 10
Od 6 do 10 ujutro crijeva i želudac su maksimalno aktivni. Upravo u to vrijeme najbolje je doručkovati i uzeti jaču hranu. Dok pripremate obrok, popijte čašu vode sa žličicom limunovog soka i istom količinom meda. Tako pomažete gušterači i jetri da se aktiviraju.
Za doručak birajte hranu bogatu vlaknima, ugljikohidratima i bjelančevinama: sir, maslac, integralni kruh, kaše od žitarica s medom i voćem.
Tada se hrana u potpunosti apsorbira i pretvara u energiju.
Od 9 do 11 i od 11 do 13
Od 9 do 11 i od 11 do 13, slezena i srce naporno rade. To je vrijeme za mentalne napore i laganu užinu.
Čaj sa šakom suhog voća, jogurt s voćem ili banana bit će vam sasvim dovoljan.
Od 13 do 15
Od 13 do 15, crijeva i želudac ponovo se uključuju u rad. Pritom u organizmu tada ima mnogo amilaze i proteaze – enzima koji razlažu šećer i škrob.
To je vrijeme aktivnog upijanja! Da biste zadržali radnu sposobnost na istoj razini, potaknite organizam obrokom (150 g) koji sadrži bjelančevine i vlakna.
Od 16 do 17
Od 16 do 17 se aktivira sistem za izlučivanje: mjehur, znojne žlijezde. Sagorijevanje masti se povećava. Provedite ovaj sat bez hrane. To je idealno vrijeme za sport.
Ne zaboravite nadoknaditi gubitak tekućine i popijte najmanje dvije čaše vode!
Od 17 do 19
Između 17 do 19 vrijeme je za laganu večeru, da utolite glad i opustite se. Za ovaj obrok su najpogodniji pečeno povrće, mladi sir i nezaslađeno voće.
Imajte na umu da večernji obrok treba biti upola manji od ručka.
Poslije 19 sati
Nešto poslije 19 sati, organi za probavu usporavaju rad. U to vrijeme se enzimi za skoro uopće ne luče.
I zato, da u vrijeme kad pođete u krevet ne biste osjetili glad, popijte čašu kefira. Nakon toga, u organizam ne bi trebalo unositi ništa osim biljnog čaja.
Od 20 do 21
Od 20 do 21 počinje se lučiti melatonin – hormon koji organizam priprema za spavanje.
Doprinesite tome: čaj bez kofeina od kamilice, matičnjaka ili majčine dušice smirit će vam živčani sistem i pripremiti organizam za odmor.
Od 22 do 24
Od 22 do 24 povećava se koncentracija melatonina i hormona rasta, koji je zadužen za rast kod djece i za metabolizam kod odraslih.
Ovo je faza aktivnog obnavljanja i sagorijevanja masti. Ukoliko u to vrijeme spavate i niste se prejeli navečer, za noć možete izgubiti i do 900 kcal!
Nije teško hraniti se u skladu s bioritmom, a rezultat se ne ogleda samo u broju izgubljenih kilograma. Neusporedivo ćete se bolje osjećati!
