Radionica: Antistres tehnike

14. veljače 2024.

251

Kad si stalno pod stresom trebaju ti tehnike kojima ćeš stres neutralizirati, tehnike pomoću kojih ćeš se mentalno i tjelesno opustiti.

Zašto?
Da bi sačuvala svoje zdravlje, kako bi bolje funkcionirala pri obavljanju svakodnevnih obaveza, bolje se koncentrirala i održavala fokus, i kvalitetno se odmarala i spavala.

Što radionica obuhvaća?
Antistres tehnike za tjelesno i mentalno opuštanje poput:

Oslobađanje napetosti mišića (progresivna mišićna relaksacija)
Svjesno disanje, i druge tehnike disanja
Skeniranje tijela (Body scan tehnika)
Yoga položaje za oslobađanje od stresa i otpuštanje napetosti

Potrebno je:

Odjenuti odjeću koja ne sputava pokret.
Prijaviti se što prije, a najkasnije do 2.2.2024 – četvrtak
Broj sudionika je ograničen u dvorani i online.

Prijava je izvršena uplatom.

Opširnije
Kratkotrajan stres je dobar i može biti koristan. Dugotrajan stres je izrazito štetan i loše utječe na naše zdravlje. U prirodi stres traje kratko. Kad prijetnja prestane, tijelo se vrati u prethodno stanje, puls se vraća u normalu, a dah u svoj prirodni ritam i dubinu.

Dugotrajan stres u nama izaziva posebno stanje otpora.

Nastojimo odolijevati stresu. Dok to traje, trošimo puno tjelesnih resusra i puno energije.
Slijedi iscrpljenost i tjelesni simptomi poput: -pada imunološkog sustava; -poremećaja u radu crijeva; -kronične boli u mišićima, često u donjem dijelu leđa, vratu i ramenima; -glavobolje i migrene; -astmatičnog napadaja; -izostanka kvalitetnog sna; -iritabilnosti, ljutnje, bijesa, tjeskobe.

Stres može doprinijeti osjećaju izoliranosti, a nažalost može potaknuti i razvoj bolesti.

Istraživanja su pokazala da kvalitetno upravljanje stresom, može bitno smanjiti posljedice, a korištenjem određenih alata stres i eventualne posljedice možemo držati pod kontrolom.

Kako yoga pomaže?
Yoga nas osposobljava da upravljamo stresom na zdrav način. Prakticirajući yogu stres i reakciju našeg tijela prepoznajemo na vrijeme, a zatim smirujemo tjelesne funkcije i otpuštamo napetost.

Kombinacija kontrole daha, mentalnog fokusa i ciljanih tjelesnih pokreta rezultira značajnim smanjivanjem razina hormona stresa poput kortizola. Određeni yoga položaji pridonose osjećaju prisutnosti, pomnosti i opuštenost, bržem utonuću u san, kao i kvalitetnom dubokom snu bez ili sa značajno manjim brojem buđenja tijekom noći.

Subota – 24.2.2024

Cijena: € 29,50