Kad si stalno pod stresom trebaju ti tehnike kojima ćeš stres neutralizirati, tehnike pomoću kojih ćeš se mentalno i tjelesno opustiti.
Zašto?
Da bi sačuvala svoje zdravlje, kako bi bolje funkcionirala pri obavljanju svakodnevnih obaveza, bolje se koncentrirala i održavala fokus, i kvalitetno se odmarala i spavala.
Što radionica obuhvaća?
Antistres tehnike za tjelesno i mentalno opuštanje poput:
- Oslobađanje napetosti mišića (progresivna mišićna relaksacija)
- Svjesno disanje, i druge tehnike disanja
- Skeniranje tijela (Body scan tehnika)
- Yoga položaje za oslobađanje od stresa i otpuštanje napetosti
Potrebno je:
- Odjenuti odjeću koja ne sputava pokret.
- Prijaviti se što prije, a najkasnije do 2.2.2024 – četvrtak
- Broj sudionika je ograničen u dvorani i online.
Prijava je izvršena uplatom.
Opširnije
Kratkotrajan stres je dobar i može biti koristan. Dugotrajan stres je izrazito štetan i loše utječe na naše zdravlje. U prirodi stres traje kratko. Kad prijetnja prestane, tijelo se vrati u prethodno stanje, puls se vraća u normalu, a dah u svoj prirodni ritam i dubinu.
Dugotrajan stres u nama izaziva posebno stanje otpora.
Nastojimo odolijevati stresu. Dok to traje, trošimo puno tjelesnih resusra i puno energije.
Slijedi iscrpljenost i tjelesni simptomi poput: -pada imunološkog sustava; -poremećaja u radu crijeva; -kronične boli u mišićima, često u donjem dijelu leđa, vratu i ramenima; -glavobolje i migrene; -astmatičnog napadaja; -izostanka kvalitetnog sna; -iritabilnosti, ljutnje, bijesa, tjeskobe.
Stres može doprinijeti osjećaju izoliranosti, a nažalost može potaknuti i razvoj bolesti.
Istraživanja su pokazala da kvalitetno upravljanje stresom, može bitno smanjiti posljedice, a korištenjem određenih alata stres i eventualne posljedice možemo držati pod kontrolom.
Kako yoga pomaže?
Yoga nas osposobljava da upravljamo stresom na zdrav način. Prakticirajući yogu stres i reakciju našeg tijela prepoznajemo na vrijeme, a zatim smirujemo tjelesne funkcije i otpuštamo napetost.
Kombinacija kontrole daha, mentalnog fokusa i ciljanih tjelesnih pokreta rezultira značajnim smanjivanjem razina hormona stresa poput kortizola. Određeni yoga položaji pridonose osjećaju prisutnosti, pomnosti i opuštenost, bržem utonuću u san, kao i kvalitetnom dubokom snu bez ili sa značajno manjim brojem buđenja tijekom noći.
Subota – 24.2.2024
Cijena: € 29,50
- Dvorana: Dugave, Novi Zagreb, ulica Svetog Mateja 131.
- Online: Zoom
• Voditeljica: dr.sc. Ksenija Štahan, certificirana učiteljica yoge, @yogazamene
- Info & prijave najkasnije do četvrtka 22.2.2024.
Upute o uplati i ostale informacije:
- WhatsApp 097 7748982
- [email protected]
Google
https://yoga-za-mene.business.site
FaceBook
https://m.facebook.com/yogazamene
Instagram
https://www.instagram.com/yogazamene/
LinkedIn
https://hr.linkedin.com/in/yogazamene