Ne tako davno, japanski glumac Miki Ryosuke, koristio je jednu zanimljivu metodu, koja mu je pomogla da izgubi 13 kilograma i 12 centimetara u struku za samo nekoliko tjedana, točnije 49 dana.
Takav rezultat je nastao kao sporedan efekt vježbi koje su mu propisali liječnici protiv bolova u leđima, prenosi uspesnazena.com.
Izvođenje ovih vježbi kod Japanaca traje samo 2 minute dnevno.
Kako radi ova tehnika:
Ryosuke je ovu tehniku nazvao dijetom dugog disanja. A svodi se na to da se zauzme određena poza, napravi se udah od tri sekunde, a zatim – snažan izdah u trajanju od 7 sekundi.
Većina europskih doktora podržava izvođenje vježbi disanja za mršavljenje i objašnjava ih na sljedeći način: masnoća se sastoji od kisika, ugljika i vodika.
Kada udišemo, kisik dospijeva do masnih stanica, on ih raščlanjuje na komponente (ugljik i vodu).
Zato, što više kisika koristi naše tijelo, ono sagorijeva više masnoće.
Sistem na kojem su osnovane vježbe disanja je jednostavan: kisik crpi masti i istovremeno tonizira mišićno tkivo, aktivira tok limfe i ubrzava metabolizam.
Jednostavno rečeno, mast – je „gorivo“, a kisik ga sagorijeva. Osim toga, kako tvrde stručnjaci, ova tehnika ojačava trbušne mišiće i obogaćuje krv kisikom.
Kako se izvodi vježba:
Vježba se izvodi svakodnevno u trajanju od 2 do 10 minuta.
- Stanite i ispružite jednu nogu naprijed, a drugu iza nje.
- Sada je potrebno napregnuti stražnjicu i prenijeti svoju težinu na zadnju nogu.
- Počnite polako udisati u trajanju 3 sekunde, dižući ruke iznad glave.
- Zatim, snažno izdahnite 7 sekundi, naprežući sve mišiće tijela.
Detaljnije pogledajte ovdje:
