Stanje stopala je toliko važno za zdravlje ljudi da svi napori usmjereni na izgradnju mišića mogu biti beskorisni ako postoje problemi povezani sa stopalom. Jedan od prvih znakova nenormalnog pokreta stopala je neravnomjerno istrošena peta. To najbolje možete vidjeti ako pogledate svoje cipele koje ste nosili najmanje par mjeseci.
Stalno se oslanjamo na stopalo, a ako je ta podrška asimetrična, netočna, sve iznad se počinje urušavati!
Stanje stopala je toliko važno za zdravlje ljudi da svi napori usmjereni na izgradnju mišića mogu biti beskorisni ako postoje problemi povezani sa stopalom. Možete podizati šipku od 250 kilograma, povući je 150 puta, ali ako imate problema sa lukom stopala, tada svi vaši nevjerojatni mišići prestaju raditi čak i kod normalnog hodanja.
Važnost zdravlja stopala
Stopalo treba stabilizirati određene mišiće. Sve kosti moraju biti stabilizirane zbog dobrog tonusa stražnjeg tibijalnog mišića, moraju biti strogo na svom specifičnom mjestu. Ako postoji pomak barem jednog od njih, to već daje odgovor u cijelom tijelu. Na primjer, vaša skafoidna kost se spustila, a vaše rame na istoj strani također se spušta. Veliki leđni mišić prestaje funkcionirati s jedne ili s obje strane.
Počnete liječiti rame koje uistinu može boljeti, a ispod vas ništa ne muči. Pažnju ćete obratiti samo na vaše rame. Stoga je tako važno pronaći odnos između takvih stvari (vidi. Sl.).
Nema tu ništa nevjerojatno. Na primjer, ako gradite kuću na kosoj površini, ne biste se trebali čuditi zašto je skliznula ili pala. Tako je i sa stopalima: ako stojite na „krivim“ stopalima, neće biti iznenađenje ako se u vama prije ili kasnije nešto razboli.
Pomicanje kostiju u stopalu jedan je od najvažnijih poremećaja koji bi se trebao ukloniti tijekom liječenja. Ako zadržite probleme stopala, tada će sve što ste trenirali opet oslabiti nakon nekog vremena. Stalno se oslanjamo na stopalo, a ako je ta podrška asimetrična, netočna, sve iznad se počinje urušavati!
Stopalo se sastoji od mnogih malih kostiju, raspoređenih u nekoliko redova. Najveće od njih su peta i gležanjska kost. Potonja se nalazi neposredno iznad calcaneusa i tvori zajedno s tibijom i fibulom zglob gležnja.
Talus je sklon pomicanju prema naprijed. Velika i mala tibija, koje tvore tzv vilicu, tvore zglob gležnja sa talusom.
Tibije drži zajedno stražnji tibijalni mišić koji podupire međukostnu membranu.
Kada postoji slabost stražnjeg tibijalnog mišića, velika i mala tibija počinju se razilaziti na strane, javlja se nestabilnost zgloba gležnja. Talus također gubi stabilnost i kreće se naprijed (vidi Sl.).
To uzrokuje slabost mišića, koja produžava veliki nožni prst i tako utječe na duljinu koraka.
Ako korak postane kraći, svi mišići koji su uključeni u proces pokreta u određenoj mjeri gube ton. Svi oni istovremeno rade s ekstenzorom stopala i s ekstenzorom palca. Stoga ovaj mali mišić može stvoriti probleme u bilo kojem dijelu tijela – u zglobu koljena, u zglobu gležnja, pa čak i u ramenu. Sve zbog asimetrije koraka prilikom hodanja.
Ako odaberemo skupinu ljudi koji imaju pomak talusa na desnom stopalu i zatražimo šetnju, tada možemo primijetiti da je korak desnog stopala kraći od koraka lijevog stopala.
Ako je ista skupina ljudi poslana u šumu i tamo ostavljena, neće moći pronaći vlastiti put kući. Počinju hodati u krugu i na kraju se izgube, a sve zbog činjenice da imaju različitu dužinu koraka.
Calcaneus (petna kost) je oblikovan tako da se tijekom koraka, kada stopalo prebacimo naprijed i prenesemo tjelesnu težinu na njega, dodiruje s površinom pod određenim kutom. Treba dobiti dovoljno veliko proširenje u stopalu. Kut između stopala i potkoljenice mora biti manji od 90 stupnjeva.
Stopalo u koraku treba biti savijeno tako da pritisak na calcaneus padne pod takvim kutem da ako nastavite liniju kroz calcaneus, bit će na istoj osi s tibijom.
Ako je ovaj pokret stopala lošiji, to jest, stopalo se ne savija dovoljno, postoji prekomjeran pritisak na calcaneus i kreće se natrag. To dovodi do promjene u njegovom položaju, kao i napetosti tabanske aponeuroze.
Na podnožju je tabanska fascija koja ima određenu napetost. Kad se položaj calcaneusa promijeni, ispružena je tabanska aponeuroza i nadraženo je njeno pričvršćivanje na pokosnicu calcaneusa. Periosteum (pokosnica) je ozlijeđen, na mjestu pričvršćivanja na pokosnicu calcaneusa pojavljuju se mikropukotine tabanske aponeuroze.
Započinje upalni proces, a zatim i okoštavanje, odnosno taloženje kalcijevih soli na mjestu oštećenja tabanske aponeuroze, što dovodi do stvaranja potpetice pete (vidi Sl.).
Ogranak možete pokušati izliječiti uz pomoć “čudotvornih” masti, raznih balzama, pariti ga u kupaonici, pokušati sa šok-terapijom itd. Ali ako hodate i “udarate” stopalom na svakom koraku, ako nemate pravog produženje stopala, možete učiniti bilo što, ali tabanska aponeuroza će biti povrijeđena cijelo vrijeme.
Jedan od prvih znakova nenormalnog pokreta stopala je neravnomjerno istrošena peta.
Pogledajte svoje cipele koje ste nosili najmanje par mjeseci. Ako je peta gurnuta ne od leđa, već malo izvana, to je znak da je stopalo nesavijeno.
Možete ojačati stražnjicu, ekstenzore leđa, najšire mišiće, ali ako postoji problem u stopalu, svaki put kada ustanete, luk stopala se ne drži na svakom koraku.
Najširi, glutealni i romboidni mišići se odmah isključuju, jer svi reagiraju na stopalo – na to kako se težina raspoređuje na njega, na to kako stopalo sudjeluje u koraku.
Korišteni materijali autora Anton Alekseev, “Zahvalna kralježnica: Kako je trajno ublažiti od bolova – Kućna kineziologija”
Pripremila: Iva Jukić za atma.hr
59 KAKO ISCIJELITI BOLOVE U LEĐIMA
