“Mnogi ljudi nikad ne odrastu … ali ostare.” – Maja Angelou
1. Oni vježbaju kako bi bili jači i zdraviji
Kardio vježbe su dobre, ali je trening snage mnogo bolji i potrebniji, posebno kako godine odmiču. Već u tridesetim godinama polako počinjemo gubimo mišićnu masu, te je važno raditi na mišićima kako biste ih izgradili i održali u funkciji. Zapravo, prema podatku koji navodi interna medicina, poslije 45. godine gubimo 1 posto mišićne mase na godišnjoj razini.
Trening snage za izgradnju mišića ne samo da sprječava gubljenje mase, već može pomoći i da ostanete jaki i nezavisni u bilo kojem dobu života tako da možete obavljati svakodnevne aktivnosti.
2. Na njih manje utječe stres
Brojne studije su pokazale da stres koji doživljavamo na poslu ili u obitelji može izazvati starenja stanica pa čak i ubrzavanje procesa starenja (stari se čak i desetljeće brže).
Da se zaustavimo na vanjskom izgledu: stres može izazvati nesanicu (i otud tamne podočnjake), dehidraciju kože a, u ekstremnim slučajevima, i opadanje i gubitak kose. Zato odvojite trenutak i duboko dišite. U zlatnim godinama treba uživati i raditi na duhovnom uzdizanju.
3. Oni se oslobađaju kajanja i ljutnje
Ne možete se fokusirati na budućnost ako ste zaglavljeni u prošlosti. Nemojte razmatrati svoje pogreške i kriviti sebe zbog nekih postupaka, već učite iz njih.
Kao što zen poslovica kaže: “Ili pusti ili te nikad neće pustiti.”
4. Oni se svakoga dana trude naučiti nešto novo
Da, može se učiti u bilo kojim godinama. Za dostojanstvenu starost važno je da ostanete radoznali. Probajte nešto drugačije. Sve nove stvari koje naučite vam mogu pomoći da se oslobodite monotonije i izađete iz kolotečine.
Osim toga, učenje novih stvari će vam dati veliku dozu samopouzdanja. Jedna studija je pokazala da su starije osobe koje su se bavile novom aktivnošću, za samo tri mjeseca pokazale značajna poboljšanja u memoriji u odnosu na one koji su se držali standardnih aktivnosti.
5. Dame ne pretjeruju sa šminkanjem
Svi se vole lijepo obući, a dame i našminkati, ali pretjerivanje ne ostavlja lijep dojam ni u mladosti, a kamoli u poznim godinama. Cilj šminkanja je da se istaknu najljepše crte, a ne da se gomilaju slojevi kako bi se prekrili nedostaci.
Upravo taj višak šminke djeluje neprirodno na licu, smanjuje prirodan sjaj i uvlači se u bore, čime ih dodatno naglašava.
6. Oni su pozitivni
Žaljenje zbog starosti nikoga nije učinilo mlađim. Umjesto toga, svi koji se okrenu pozitivnim mislima dožive lijepa iskustva, bolje se nose sa stresom i problemima, imaju otporniji imunološki sustav pa čak i duži život. To je dokazala i jedna studija u kojoj je sudjelovalo gotovo 100 000 žena starijih od 50 godina.
Prema ovom istraživanju, optimisti su imali čak 14 posto manji rizik od smrtnosti i 30 posto manji rizik od smrti izazvane srčanim oboljenjima, nego njihovi vršnjaci pesimisti. Druga studija je pokazala da pozitivnost djeluje čak i kod ljudi sa srčanim oboljenjima. Oni koji su ostali pozitivni imali su 58 posto veće šanse da žive 5 godina dulje.
7. Oni spavaju dovoljno
S godinama, često može doći i do pojave nesanice. Zato je važno da se zdravom i dobrom snu da odgovarajući značaj. Autorica knjige “Francuskinje ne idu na facelifting”, ubraja san među esencijalno važne elemente dostojanstvenog starenja. Ne treba podcjenjivati utjecaj sna na kožu, kosu, energiju i raspoloženje.
Početni uvjeti za 8 sati kvalitetnog sna su lijepo prozračena soba u kojoj vladaju mrak i tišina, dobar madrac, jastuci i posteljina. Također, spavaća soba ne treba biti mjesto za rad ili gledanje televizije.
8. Oni jedu i piju za zdravlje
Izreka da je čovjek ono što jede je definitivno točna, posebno kako starimo. Kvalitetna prehrana i prirodni vitamini i minerali usporavaju starenje.
Zato je važno da se na stolu nađe hrana u raznim bojama, bogata vitaminima A, C, E, D i K.
Priredila: Kristina Milošev, lovesensa.rs
