Mnogi će se složiti da je za gubitak kilograma važno jesti manje i vježbati više, ali u mnogim slučajevima ljudi jednostavno nisu dovoljno motivirani da redovno prate te savjete, koliko god se i sami slagali s njima. Tu nastupa “trik” s mentalnim slikama.
Nedavna studija dokazala je ono u što su znanstvenici bili uvjereni – mentalni trik pomaže da mršavite i do osam puta brže!
Takozvane mentalne slike također osiguravaju da skinete i do 5 centimetara obujma više u odnosu na ljude koji se njima ne služe.
Tehnika mentalnih slika korištena je kako bi pojačala motivaciju za mršavljenje kod ljudi. Dr Linda Solbrig, vođa studije, objasnila je osnove ove jednostavne metode:
“Počeli smo vježbom s limunom. Rekli smo ljudima neka zamisle da vide limun, da ga dodiruju, cijede, ispijaju njegov sok, a zatim da im kap soka slučajno prsne u oko, a sve to da bismo naglasili koliko su emocionalne i tijesno zamišljene slike povezane s fizičkim osjećajima. Na taj način ih ohrabrujemo i da zamisle i prigrle svoje ciljeve.
Ne treba samo zamišljati koliko bi bilo dobro kada biste izgubili težinu, već i što bi vam to donijelo, što biste bili u stanju raditi sa smanjenom kilažom, a do sada niste mogli. Kako bi to izgledalo? Zvučalo? Mirisalo? Koristite sva svoja čula”, kaže dr. Solbrig.
U studiji, sudjelovala je 141 osoba. Sudionici su bili podijeljeni u dvije grupe – jedna je koristila tehniku motivacijskog intervjua, dok je druga koristila mentalne slike.
Nakon šest mjeseci, sudionici studije koji su koristili mentalne slike izgubili su više od 4 kilograma, dok su osobe koje su se služile motivacijskim intervjuima izgubile svega 680 grama.
Studija je produžena na još 6 mjeseci pa su rezultati nakon ukupno godinu dana sljedeći: motivacijske slike osigurale su grupi skidanje 5,9 kilograma, dok se druga grupa do kraja zadržala na 680 grama!
“Mnogi će se složiti da je za gubitak kilograma važno jesti manje i vježbati više, ali u mnogim slučajevima ljudi jednostavno nisu dovoljno motivirani da redovno prate te savjete, koliko god se i sami slagali s njima.
Tu nastupa “trik” s mentalnim slikama – one su ključ da nekog ohrabrite i motivirate na duži period”, objašnjava dr Solbrig.
