atma.hr – 52




Vitali Ivshin, sovjetski ekvilibrist poznat po tome što je sredinom prošlog stoljeća najavio spektakularni hod iznad Crvenog trga na žici visokoj 50 metara, izrekao je zanimljivu rečenicu: „Kad balansirate na žici, ono glavno ne događa se u tijelu, nego u glavi“.

To isto, ali s malo više neurologije i fiziologije sročio je Indijac Satjananda Sarasvati: „Umirite li stanice vašeg mozga, neuroni će taj savršeni mir prenijeti živčanim vlaknima do zadnjeg atoma u stanici hrskavice koljena ili debelog crijeva.“ Sarasvati nije bio fiziolog, nego jogi iz poznate Biharske škole, koja je veliku pozornost poklanjala izučavanju svih grana medicine i njihove primjene u jogi.

Vježbe poput dolje prikazane kao da su stvorene u svrhu postizanja savršenstva kontrole duha nad tijelom što je jedan od jogijskih aksioma. Nemoguće je izvesti vježbu ravnoteže ako je duh nemiran, ako misli lutaju, ako smo pod stresom… Da bismo ekvilibrirali u nekom od položaja (ne)ravnoteže, prije svega moramo biti smirena duha.

U praksi našeg svakodnevnog života, međutim, zanimljiva je i „inverzija“ ovog pravila: umirite vaše tijelo, umirit ćete i vaše misli. Drugim riječima, oni smirujući „Sarasvatijevi neuroni“ krenut će obrnutim putem; od stanica tijela prema stanicama mozga. I zato jogiji savjetuju izvođenje vježbi poput ove današnje u svim situacijama anksioznosti, nervoze, stresa, pa čak i nesanice. Nevjerojatno je koliko djelotvorna može biti na planu općeg smirenja. A da ne govorimo koliko podiže moć koncentracije.

Pokušajte i procijenite sami…

Vježbe izvodi: prof. Jelena Mikinčić, Medical Yoga Centar Zagreb

Ravnoteža u sjedu

Djelovanje

  1. Aktiviranje mišića nogu i leđa.
  2. Opuštanje i smirenje.
  3. Snižavanje visokog krvnog tlaka.
  4. Poticanje svih funkcija probave.

atma.hr – 52




Yoga mudra – položaj djeteta

Djelovanje:

  1. Blagotvorno djelovanje na cijelo područje kukova.
  2. Aktiviranje i opuštanje (rasterećenje) svih mišića kralješnice.
  3. Poboljšanje vida.
  4. Eliminiranje nesanice.
  5. Pospješenje masaže unutrašnjih organa i pozitivno djelovanje na probavu.
  6. Ublažavanje i prevencija depresija.
  7. Prevencija skleroze.
  8. Opuštanje i smirenje.

Položaj pluga

Djelovanje:

  1. Istezanje i aktiviranje mišića kralješnice.
  2. Elastičnost kralješnice.
  3. Eliminiranje bolova u kralješnici cijelom dužinom.
  4. Smanjenje naslaga sala i celulita.
  5. Pospješenje rada jetre, slezene, gušterače i mokraćnog sustava.
  6. Djelovanje na probavni sustav (otklanjanje opstipacije).
  7. Prevencija anemije.
  8. Prevencija i terapija dijabetesa.
  9. Pospješenje rada štitnjače.
  10. Pomlađivanje.
  11. Opće osvježenje organizma
  12. Olakšavanje tegoba astme, disanja, grlobolje i bronhitisa.
  13. Umanjenje tegoba niskog tlaka.
  14. Blagotvorno djelovanje na srce i krvotok.
  15. Eliminiranje glavobolja i migrena.
  16. Smanjenje napetosti i nervoze (opće smirenje organizma).
  17. Eliminiranje nesanice.

Kontraindikacije:

  1. Visoki tlak.
  2. Ozljede ili disfunkcije vratne kralješnice.

Izvor: Medical Yoga Centar Zagreb