Stres je naš psihološki i fiziološki odgovor na određena fizička, mentalna i emocionalna opterećenja. Na naš organizam djeluje vrlo negativno i pridonosi razvoju mnogih bolesti, slabi naš imunološki sustav, javljaju se glavobolje, anksioznost, problemi sa probavom.
Aromaterapija, kao dio fitoterapije, za pomoć kod stresa, očuvanje zdravlja, liječenje i prevenciju koristi eterična ulja. Eterična ulja su visoko koncentrirani ekstrakti koji se dobivaju iz različitih dijelova biljke (cvijet, list, korijen, plod, sjemenke, kora, smola, trava, iglice crnogorice) destilacijom vodenom parom ili hladnim tiještenjem. Eterična ulja, iako se zovu ulja, nisu uljne teksture i ne tope se u vodi nego se otapaju u biljnim uljima i voskovima.
Eterična ulja koja smiruju te pomažu kod stresa i napetosti
- Bergamot (Citrus bergamia) – stres, nesanica, nervoza, oralno i dermalno
- Grejp (Citrus x paradisi) – blago antidepresivno djelovanje
- Rimska kamilica (Chamaemelum nobile) – djeluje protiv napetosti, nervoze, nesanice
- Prava lavanda (Lavandula angustifolia) – smiruje, pomaže kod nervoze, nesanice, tjeskobe
- Lavandin klon super (Lavandula x hybrida) – vrlo slično djelovanje kao i prava lavanda
- Mažuran (Origanum majorana) – snižava krvni tlak, umiruje, nervoza, stres
- Crvena mandarina (Citrus reticulata) – smiruje, koristi se kod nesanice, stres, depresije
- Matičnjak (Melissa officinalis) – snažno djeluje protiv napetosti i stresa, nesanice, tjeskobe, stresnih tahikardija
- Petit grain gorke naranče (Citrus aurantium) – smiruje, nervoza, napetost
- Slatka naranča (Citrus sinensis) – nervoze i stres, nesanica
- Nard (Nardostachys jatamansi) – izrazito smirujući učinak, nervoza, stresne tahikardije
- Tamjanovac, arapski (Boswellia carteri) – izrazito sedativno djelovanje, nervoze i depresije
- Ravensara (Cinnamomum camphora) – neurotonik, smiruje središnji živčani sustav, nesanica
- Vetiver (Vetiveria zizanoides) – smiruje središnji živčani sustav, poznat kao „ulje mira“, snažno otklanja svu napetost, nervozu, stres, zabrinutost i nemir na psihičkoj i fizičkoj razini. Prvi izbor za brzu pomoć kod stresnih stanja.
- Ylang-ylang (Cananga odorata) – djeluje anksiolitički, spušta tlak, stresne tahikardije, smiruje
- Limeta (Citrus aurantifolia) – umirujuće, antistresno i energizirajuće djelovanje
Napomena:
- Eterična ulja gotovo nikada se ne nanose nerazrijeđena na kožu jer vrlo brzo ulaze u organizam i mogu uzrokovati kožne iritacije te ih zato nanosimo razrijeđene u biljnim uljima.
- Eterična ulja koja se koriste u aromaterapiji moraju biti kvalitetna i potpuno prirodna kako bi imala terapeutsko djelovanje.
- Ne preporučujemo korištenje eteričnih ulja za vrijeme trudnoće i dojenja te kod male djece i kroničnih bolesnika bez prethodne konzultacije sa certificiranim fitoaromaterapeutom.
Neka od najčešće korištenih eteričnih ulja opuštajućeg djelovanja koja će ublažiti stres su prava lavanda (Lavandula angustifolia), slatka naranča (Citrus sinensis), ylang ylang (Cananga odorata), limeta (Citrus aurantifolia), crvena mandarina (Citrus reticulata), i bergamot (Citrus bergamia). Oprez kod dermalnog nanošenja citrusnih eteričnih ulja zbog fototoksičnosti!
U stresnim situacijama utrljajte 1 kap prave lavande na solarni pleksus i na zapešća ili napravite uljnu mješavinu od 30 ml biljnog ulja badema i 30 kapi eteričnog ulja ylang ylanga, 20 kapi eteričnog ulja prave lavande i 10 kapi eteričnog ulja slatke naranče te je dva puta dnevno utrljajte na područje solarnog pleksusa.
Ukupno 4-5 kapi eteričnih ulja (prava lavanda, ylang ylang, mandarina, limeta, slatka naranča, beramot) nakapajte na papirnatu maramicu te udišite nekoliko minuta.
Kako bi napravili opuštajuću kupku u 150 ml sojinog ili zobenog vrhnja dodajte 1 žlicu biljnog ulja (badem, marelica, avokado) i ukupno 40 kapi eteričnih ulja (prava lavanda, slatka naranča, ylang ylang, rimska kamilica), dobro izmiješajte i ulijte u kadu neposredno prije ulaska u vodu.
Ivona Kovačević Nemec, vlasnica Anahata holističkog centra, certificirana fitoaromaterapeutkinja, učiteljica meditacije, yoga učiteljica te konstelatorica.
Anahata holistički centar
Lavoslava Ružičke 42, Zagreb
Telefon: +385 95 3810 822
Email: [email protected]
www.anahata.com.hr
FB: Anahata https://www.facebook.com/Anahata-938892619495721/
Instagram: anahata.holistički.centar
