Poznato je da vam je potrebno samo 30 dana da se uspostavi nova navika. Najteži dio je početak, stoga evo popis 24 stvari koje svi mogu raditi. Najbolji pristup je da za početak odaberete 2-5 stvari i pokušate ih raditi svaki dan tijekom 30 dana. Nakon što ih asimilirate u svoj život, izaberite neke druge stvari i tijekom sljedećeg mjeseca radite njih.
“Samo je jedan kutak svemira koji sigurno možete promijeniti, a to ste vi sami.” – Aldous Leonard Huxley
1. Probudite se 30 minuta ranije svako jutro
Ustanite 30 minuta ranije nego obično, tako da ne morate žuriti okolo kao lud čovjek. Tih 30 minuta će vam pomoći da izbjegnete prebrzu vožnju, kašnjenje i ostale nepotrebne probleme.
Prakticirajte to ravno 30 dana i promotrite kako to utječe na vaš život.
2. Svakog dana isprobajte nešto novo
Raznolikost je doista začin života. Možete vidjeti ili učiniti nešto milijun puta, ali samo jednom to možete vidjeti ili učiniti po prvi put. Kao rezultat toga, iskustva prvog puta često ostavljaju reflektirajuće oznake u našim mislima do kraja našeg života.
Potrudite se isprobati nešto novo svaki dan, narednih 30 dana. To može biti potpuno nova aktivnost ili samo malo iskustvo, kao što je razgovor s nepoznatom osobom. Mnoga od tih novih iskustava će vam otvoriti vrata za promjenu životnih prilika.
3. Svako jutro, gledajte ili čitajte nešto što vas inspirira
U idućih 30 dana, prije nego što doručkujete ili napustite kuću, pogledajte motivacijski video ili pročitajte nešto inspirativno (citat, blog, kratke priče, itd.).
4. Svaki dan nakon ručka učinite nešto što vas nasmijava
Pogledajte smiješan video isječak na You Tube – u, pročitajte svoj omiljeni strip ili pronađite dobar vic na internetu. Dobar smijeh stimulira um i može vam dati obnovljenu razinu energije.
Najbolje vrijeme za to je tijekom zatišja u sredini poslijepodneva, kada vam je to najpotrebnije.
5. Svaki dan vježbajte 30 minuta – 30 dana
Vaše zdravlje je vaš život. Ne dopustite da ode.
Jedite pravilno, vježbajte i otiđite jednom godišnje na sistematski pregled.
6. Koristite riječi koje potiču sreću
Obično, kada upitam nekoga “Kako si?”, osoba odgovara: “Dobro sam”. Ali jednog ponedjeljka poslijepodne, prošlog mjeseca, moj novi kolega je odgovorio: “Oh, ja sam sjajno!”
To mi je izvuklo osmijeh na lice pa sam ga upitao zbog čega se osjeća sjajno, a on je rekao: “Zdrav sam, moja obitelj je zdrava i živimo u slobodnoj zemlji. Zato nemam razloga da ne budem sretan. “
Razlika je jednostavno u njegovom stavu i izboru njegovih riječi. On se nije osjećao nužno bolje od bilo koga drugoga, ali činilo se da je dvadeset puta sretniji. U narednih 30 dana upotrebljavajte riječi koje mame osmijeh.
7. Svaki dan učinite nešto nesebično
Kada napravite pozitivan utjecaj na tuđi život, također, napravite pozitivan utjecaj na vlastiti život. Učinite nešto što će pomoći drugoj osobi ili nešto što će je učiniti sretnom.
Obećavam, to će biti vrlo vrijedno iskustvo. Vjerojatno iskustvo koje ćete zauvijek pamtiti.
8. Svaki dan naučite i vježbajte jednu novu vještinu
Samopouzdanje je vitalni ključ za zdrav, produktivan život. Kako bi imali više samopouzdanja morate savladati neke osnovne vještine, više ili manje, one koje će vam služiti za razne stvari.
Suprotno onome što ste možda naučili u školi, kada znate obavljati više stvari daleko ste osposobljeniji da se nosite sa životom nego kada ste majstor samo za jedan posao. A osim toga, učenje novih vještina je zabavno.
9. Posvetite jedan sat dnevno nečemu što volite
Sudjelujte u nečemu u što čvrsto vjerujete. To bi moglo biti bilo što. Neki ljudi preuzmu aktivnu ulogu u njihovom gradskom vijeću, neki nađu utočište u religiji, neki se pridruže društvenim klubovima, a neki ljudi pronađu strast u svojim hobijima.
U svakom slučaju psihološki ishod je isti. Oni sudjeluju u nečemu u što čvrsto vjeruju. Ovaj angažman donosi sreću i smisao u njihove živote.
10. Prema svima se lijepo odnosite, čak i prema onima koji su grubi prema vama
Ako ste ljubazni prema nekome tko vam se ne sviđa, to ne znači da ste lažnjak. To znači da ste dovoljno zreli i da kontrolirate svoje emocije.
Prema svima se odnosite s ljubavlju i poštovanjem, čak i prema onima koji su bezobrazni prema vama – ne zato što su dragi, već zato što vi to jeste. Prakticirajte to 30 dana, a ja vam jamčim da ćete vidjeti kako grubost oko vas nestaje.
11. Koncentrirajte se na to da budete pozitivni u svakom trenutku
Pravi pobjednici u životu njeguju optimizam. Bez obzira na situaciju, uspješna osoba uvijek će pronaći način da bude optimistična.
Ona zna da je neuspjeh samo prilika za rast i učenje nove životne lekcije. Pokušajte provesti narednih 30 dana gledajući svijetlu stranu stvari.
12. Pronađite i spoznajte lekcije iz nezgodnih situacija
Važno je zapamtiti da je sve u životu lekcija. Svi ljudi koje upoznamo, sve s čim se susrećemo, itd. Svi su oni dio iskustva učenja koje zovemo ‘život’. Ako ne dobijete posao koji ste htjeli ili vam odnos ne funkcionira, to samo znači da vas nešto bolje čeka.
A pouka koju ste upravo naučili je prvi korak prema tome. Tijekom sljedećih 30 dana vodite pisani dnevnik svih lekcija koje vas je život naučio.
13. Svakog dana riješite se jedne stvari – u trajanju od 30 dana
Toliko nereda nas okružuje u svakom trenutku (u uredu, u automobilu, u našim domovima), a mi smo se na to toliko navikli da više i ne primjećujemo kako na nas to utječe. Ako počistite nešto vanjskog nereda, puno unutarnjeg nereda će također nestati.
Svaki dan izaberite jedan nepotreban predmet i riješite ga se. To je tako jednostavno. Moglo bi biti teško u početku, očekujte otpor. No, nakon nekog vremena naučiti ćete kako otpustiti takvu sklonost, a vaš um će vam zahvaliti za trud.
14. Idućih 30 dana nemojte izreći ni jednu jedinu laž
Uz sve naizgled nevine, bijele laži kojima se služimo, to je teže učiniti nego što zvuči. Ali, možete to učiniti.
Prestanite obmanjivati sebe i druge, govorite iz srca, govorite cijelu istinu.
15. Riješite se loše navike za 30 dana
Jedete li previše brze hrane? Igrate li previše video igara? Raspravljate li se sa svojom braćom i sestrama?
Znate koje su vaše loše navike. Izaberite bar jednu i prestanite ju raditi u periodu od 30 dana.
16. Svaki dan gledajte TV manje od 30 minuta
Zabavite se iskustvima stvarnog svijeta. Divne uspomene su produkt zanimljivih životnih iskustava. Dakle, isključite televiziju (ili računalo, ako je to način na koji gledate svoje televizijske programe) i izađite vani.
Komunicirajte sa svijetom, cijenite prirodu, primijetite jednostavne užitke koje život nudi i samo gledajte kako se život odvija pred vama.
17. Odredite jedan dugoročan cilj i radite na njemu sat vremena svaki dan
Razlomite svoj cilj na dijelove i usredotočite se na ostvarivanje svih dijelova – dio po dio – kroz određeno vrijeme .
Provedite jedan sat dnevno, narednih 30 dana i radite na nečemu što ste oduvijek željeli ostvariti. Pretočite svoj san u stvarnost.
18. Svaki dan pročitajte jedno poglavlje dobre knjige
Na internetu ima dosta dobrih stvari, ali on ne može zamijeniti autoritativnu mudrost nekih klasičnih knjiga koje generacijama prenose duboke ideje diljem svijeta.
Knjige otvaraju vrata u vašem umu i vašem životu. Idućih 30 dana čitajte barem jedno poglavlje dnevno, sve dok ne dođete do kraja.
19. Svaki dan se suočite s nekim strahom
Uz strategiju kontinuiranih malih koraka na neugodnom teritoriju, često možemo izbjeći najveću prepreku do pozitivnih promjena: strah. Ponekad se bojimo neuspjeha. Ponekad se podsvjesno bojimo da ćemo uspjeti i onda ćemo se morati nositi sa svim promjenama (rastom) koje prate uspjeh.
Ponekad se bojimo odbijanja ili se jednostavno bojimo da ćemo ispasti glupi. Najbolji način da savladamo strah je da se suočimo s njim.
Povežite se sa svojim strahom, osjetite ga u svom tijelu, shvatite ga i oslobodite ga se. Provedite jedan sat dnevno – narednih 30 dana suočavajući se sa strahom koji vas koči.
20. Svaki dan isprobajte novi zdravi recept
Kuhanje je zabavno i ako sve učinite ispravno, osigurava vam vitalne hranjive tvari.
21. Provedite 10 minuta svake večeri razmišljajući o onome što je dobro prošlo
U idućih 30 dana provedite 10 minuta svake večeri razmišljajući o malim uspjesima koji su se dogodili tijekom dana.
Ovaj proces pozitivnog razmišljanja će vas podsjetiti na sve sitne blagoslove u vašem životu i pomoći će vam da slavite vaš osobni rast.
22. Svaki dan razgovarajte s nekim s kim rijetko razgovarate
Ljudi su zanimljiva bića i ne postoje dvije iste osobe. Interakcija s različitim ljudima će otvoriti vaš um i donijeti vam fascinantne ideje i perspektive.
Narednih 30 dana, svaki dan porazgovarajte s nekim s kim rijetko razgovarate ili s nekim koga nikad prije niste sreli.
23. Otpustite odnos koji vas stalno povrjeđuje
Zadržite u vašem životu ljude koji vas zaista vole, koji vas motiviraju, potiču i koji vas čine sretnima. Ako znate ljude koji ne čine niti jednu od tih stvari, pustite ih da odu i napravite mjesta za nove pozitivne odnose.
Tijekom sljedećih 30 dana, ako se to odnosi na vašu situaciju, postupno otpustite jednu osobu u svom životu koja vas stalno povrjeđuje i koči.
24. Javno oprostite nekome tko zaslužuje još jednu šansu
Ponekad dobri odnosi završavaju naglo zbog velikih ega i argumenata na temelju izoliranih incidenata. Ako postoji netko u vašem životu tko zaista zaslužuje još jednu šansu, dajte mu je.
Ako je potrebna isprika, učinite to. Tijekom sljedećih 30 dana dajte svojoj priči, zajedno, novo poglavlje.
ATMA – Pripremila: Suzana Dulčić
