Mnogi ljudi ne žive život kakav žele i često se tu ne radi o objektivnim ograničenjima, već o jednom VELIKOM strahu. Ukoliko se ne možete riješiti OVE brige, onda nikada nećete biti u mogućnosti stvoriti život kakav želite. Umjesto toga, postavit ćete svoje namjere da odgovaraju neautentičnim ciljevima, pokušavajući stvoriti život koji će zapravo težiti (ali ne i uspijevati) zadovoljiti – neke druge ljude!
Jeste li ikada htjeli promijeniti način života, posao, izgled ili bilo što drugo, ali bi ipak zanemarili priliku zbog toga što će netko drugi misliti o tome? Mnogi ljudi ne žive život kakav žele i često se tu ne radi o objektivnim ograničenjima, već o strahu od – osude okoline.
Ukoliko se ne možete riješiti brige o tome kako vas drugi vide, onda nikada nećete biti u mogućnosti stvoriti život kakav želite. Umjesto toga, postavit ćete svoje namjere da odgovaraju neautentičnim ciljevima, pokušavajući stvoriti život koji će zapravo zadovoljiti druge ljude. Ili ćete pokušati stvarati svoj životni san s negativnim mislima o drugima u umu koje će potkopati vašu moć kreiranja.
Ne zavaravajmo se, većini nas je važno što drugi misle o nama. To možemo primijetiti po našoj želji da drugi misle kako smo privlačni pa sve do provjeravanja koliko “likeova” imamo na našim statusima po društvenim mrežama. Činjenica je, rođeni smo s tim. Dokazano je iznova i iznova kako emocije u malih beba direktno proizlaze iz ponašanja ljudi oko njih.
Kako rastemo, učimo i razlikovati naše misli i emocije od tuđih, ali mnogi od nas nastavljaju žudjeti, čak i preklinjati, za pozitivnim potvrdama od drugih. Ovo može uzrokovati ozbiljan problem kada je u pitanju naš integritet i sreća. U jednom od nedavnih istraživanju na tu temu, 67% ljudi je priznalo kako je njihov osjećaj vrijednosti snažno povezan s mišljenjima drugih ljudi.
Kao ljudska bića, prirodno reagiramo na sve što doživljavamo kroz naočale naših naučenih očekivanja – niz duboko ukorijenjenih uvjerenja o načinu kakav je svijet i kakav život treba biti. I jedno od prevladavajućih očekivanja koje imamo je izvanjska potvrda i kako nam drugi ljudi trebaju uzvratiti.
Prije stotinjak godina, socijalni psiholog Charles Cooley je otkrio fenomen “odraza” što je objašnjeno razmišljanjem “ja nisam ono što mislim da jesam, niti što ti misliš da ja jesam, već sam ja ono što mislim da ti misliš o meni”. Ova vrsta izvanjskog vrjednovanja ukazuje na nesigurnost koja se krije u pozadini i ono umanjuje naš osjećaj samopoštovanja i samopouzdanja.
Najveći problem jest što smo skloni zaboraviti kako nas ljudi prosuđuju na temelju niza utjecaja u njihovom životu koji nemaju apsolutno nikakve veze s nama. Na primjer, osoba može pretpostaviti stvari o vama na temelju problematične prošlosti i iskustava koja je imala s nekim tko izgleda kao vi ili netko drugi tko dijeli vaše isto prezime.
Stoga, bazirati svoj osjećaj vrijednosti na tome što drugi misle vas stavlja u trajno stanje ranjivosti – vi ste doslovno na milosti i nemilosti njihovih nepouzdanih i pristranih gledišta. Ako vas vide u pravom svjetlu i odgovore pozitivno, onda se osjećate dobro o sebi samima. A ako ne, osjećate se kao da ste učinili nešto krivo.
Kada radite sve za druge ljude, temeljeći svoju sreću i osjećaj samopoštovanja na tuđim mišljenjima, izgubili ste svoj moralni centar. Dobra vijest je da imamo sposobnost sagledati naše misli i očekivanja, prepoznati koja nam služe, a zatim i promijeniti ostale. Dakle, kako bi se prestali brinuti toliko o tome što drugi misle, vrijeme je uvesti malo svježe objektivnosti u vaš život, te razviti sustav vrijednosti koji ne ovisi o drugima na svakom koraku u životu.
Kako prestati brinuti što tko misli o vama?
1. Većina ljudi uopće ne razmišlja o vama
Ethel Barrett je jednom rekao: “Mi bi brinuli puno manje o tome što drugi misle o nama, ako bismo shvatili koliko rijetko oni to i rade”. Ništa ne može biti bliže istini od ovog. Zaboravite ono što svi drugi misle o vama danas. Oni ne razmišljaju o vama uopće. Pokušajte razumjeti kako je ovo viđenje njih, kako vas gledaju i kritiziranju svaki vaš potez, potpuna izmišljotina vaše mašte. To su vaši unutarnji strahovi i nesigurnosti koje stvaraju tu iluziju. Vi sami sebi sudite i to je problem.
2. Izvanjsko vrednovanje vam samo smeta
Provedite neko vrijeme jasno i svjesno govoreći sebi kako vaša razmišljanja o tuđim mišljenjima utječu na vaš život. Razmislite o situacijama kada su vam zasmetala i pronađite što vas je na to potaklo i kako ste reagirali. Zatim osvijestite novo ponašanje koje će stvoriti bolji rezultat.
Kažite sami sebi, “Umjesto uvijek istog reagiranja koje se temelji na tuđim razmišljanjima, reagirat ću na novi način koji se temelji na mom novom razmišljanju.” Svaki put kada prekinete automatsko razmišljanje i reagirate drugačije, širite mogućnosti na koje će vaš um djelovati pozitivnije.
Konačni cilj je nikada ne dopustiti da nečije mišljenje postane vaša stvarnost. Cilj je nikada ne žrtvovati sebe, ono što ste vi ili želite biti jer netko drugi ima problem s tim. Cilj je voljeti sebe iznutra i izvana dok se istovremeno trudite biti bolji. I cilj je spoznati jednom zauvijek kako nitko nema moć nad vašim osjećajima ukoliko im to ne dopustite.
3. Neka vam bude ugodno ne znajući što drugi misle o vama
Neki tzv “problemi” u životu, poput nepoznavanja tuđih mišljenja o vama, ni ne trebaju biti “riješeni”. Kako ljudi gledaju na vas ovisi više o njima nego o vama. Možete im se sviđati ili ne sviđati jednostavno jer ste potakli neko sjećanje o osobi koju su voljeli ili nisu voljeli u prošlosti i što nema nikakve veze s vama.
I evo vam nova mantra i kažite ju glasno, iznova i iznova, “Ovo je moj život, moji izbori, moje greške i moje lekcije. Dok god ne nanosim drugima bol, ne trebam brinuti što o meni misle”.
4. Preokrenite vašu pažnju na ono što jest važno
Ljudi će misliti ono što žele misliti. Ne možete to kontrolirati. Koliko god pažljivo birali riječi i ponašanje, uvijek će biti netko tko će to krivo razumjeti i izokrenuti. Je li to uistinu važno? Ne, nije. Ono što jest važno je kako vi vidite sami sebe. I kada donosite veliku odluku, razvijte naviku da ste 100% u njoj s vašim vrijednostima i uvjerenjima. Nikada nemojte biti posramljeni s onim što osjećate.
Kako bi razvili tu dobru naviku, napišite si listu od 5 do 10 stvari koji su vam važne u razvoju karaktera i življenja svog života časno. Na primjer: iskrenost, pouzdanost, samopoštovanje, samodisciplina, samilost, napredak, pozitivnost itd. Ovo će vam dati mogućnost svjesnog prizivanja osobina i ponašanja koje želite, za razliku od nekog slučajnog djelovanja zbog izvanjskih vrijednosti. Iako može zvučati pretjerano jednostavno, većina ljudi si nikada ne uzme vremena uistinu odlučiti što im je važno kada je u pitanju njihov život. Oni dopuštaju neka drugi odluče za njih.
5. Otpustite strah iz vašeg razmišljanja
Sve vrste briga, uključujući i brigu da nas netko može odbaciti, se temelje na strahu. Drugim riječima, naše emocije nas uvjeravaju kako svi neželjeni rezultati donose propast. “Što ako im se ne sviđam? Što ako me odbace? Što ako se ne uklopim i ostanem sam sjediti usred večernje zabave?” itd. Ništa od toga neće donijeti smak svijeta, ali ako sebe uvjerimo kako hoće, bit ćemo u iracionalnom strahu od tih mogućnosti i strah će vladati nad nama. Istina je da većinu vremena izbjegavamo svjesno razmišljati o životu i nama samima, što samo hrani naše strahove.
Stoga se zapitajte, “Ako se i dogodi da me ljudi odbace ili ne prihvate, koja tri konstruktivna načina imam kako bih nastavio/la sa svojim životom?”
Sjednite i ispričajte si priču kako ćete se osjećati, kako ćete si dopustiti biti uzrujan/a neko vrijeme, ali i kako ćete započeti s procesom rasta iz iskustva i nastaviti sa životom. Samo ako učinite ovu vježbu, vi ćete osjetiti manje straha u vezi takve situacije. I postepeno ćete spoznati kako to što drugi ljudi misle i nije toliko važno.
Da rezimiramo:
To nije njihov život, to je vaš život.
Vi ste taj koji će morati živjeti s odlukama koje napravite.
Misli ljudi se mijenjaju svaki dan.
Vjerojatno ste primijetili kako možete promijeniti svoj um s vremena na vrijeme i kako ne razmišljate o nečemu na isti način kao što ste razmišljali prije nekoliko godina.
Drugi ljudi su baš kao i vi. Danas kažu jednu stvar, ali sutra mogu vjerovati u nešto sasvim drugačije. I to je normalno, život ide dalje, stvari se mijenjaju.
Druge ljude nije briga onoliko koliko vi mislite.
Drugi ljudi imaju svoje probleme i svoje vlastite živote o kojima brinu.
Ono što je ispravno za njih može biti pogrešno za vas.
Mi smo svi različiti i vi ste jedinstveni, tako da samo vi najbolje znate što vam treba.
Nemoguće je svima ugoditi.
Imate stotine ljudi u vašem životu, obitelj, prijatelje, širu rodbinu, kolege, susjede, itd. Nemoguće ih je sve zadovoljiti. Poštujte mišljenje nekolicine ljudi od povjerenja i zaboravite sve ostalo.
Uvijek će biti ljudi koji vas ne vole i ne postoji ništa što možete učiniti u vezi toga.
Korisne vježbe
- Razaznajte koje prosudbe dolaze iznutra
Prije svega, budite iskreni o tome odakle vaš nemir dolazi. Kada kažete sebi da će drugi misliti loše o vama ako učinite nešto, možda se zapravo vama ne sviđa biti drugačiji.
Strah od osude može biti način da se izbjegne strah od neuspjeha – ponekad je lakše vjerovati da ne činite nešto jer se ne želite zamjeriti drugima nego prihvatiti da ste uplašeni. Odvojite vlastite samoprocjene od onih koje istinski dolaze od drugih ljudi. Kada izolirate negativne procjene koje dolaze od vas samih, uđite u trag njihovim izvorima.
Shvatite korijene tih poruka i razmislite o tome kako možete odbaciti takve poruke. Možda se neće biti lako osloboditi tih ograničavajućih uvjerenja, ali možete to učiniti!
2. Zaustavite prekomjerno razmišljanje
U puno situacija, kada mislite da vas se osuđuje, to ne bude tako. Postoji vrlo malo ljudi u vašem životu kojima je stvarno stalo dovoljno da vas osuđuju. Većina ljudi jednostavno ni ne primjećuje vaše nedostatke i nesavršenosti i nema vremena razmišljati o vama i vašim odlukama koje napravite u svom životu.
Možete misliti kako vam pristiže neodobravanje od nekih ljudi, ali mogli bi biti u krivu. Ukoliko stvarno želite znati njihovo iskreno mišljenje (i pobrinite se da je to mišljenje od nekog do koga vam je stalo i koga poštujete) – najbolja stvar koju možete učiniti je da ih jednostavno pitate. To je daleko lakše od nagađanja.
3. Shvatite zašto drugi osuđuju
Kada je riječ o osudama koje su stvarno prenesene na vas od strane drugih, korisno je vidjeti zašto ljudi osuđuju. Presudno je shvatiti kako kritički ili negativan stav, puno više govori o tim ljudima nego što govori o vama.
U velikom broju slučajeva ljudi koji vas osuđuju često su samo preplašeni i zbog toga ne vide kako je moguće nešto promijeniti, te da ne moraju biti zaglavljeni u svojoj dosadnoj rutini.
Obratite pažnju na njihove ograničene stavove i shvatite da ćete odbacivanjem takvih osuda i stavova manifestirati daleko sretniji život.
4. Uklonite izvore negativnosti
Vrijeme je da pošteno procijenite ljude u svom društvenom krugu. Trošite li previše vremena i energije na ljude koji vas deprimiraju, koji se natječu s vama cijelo vrijeme ili jasno vjeruju kako je njihov način života najbolji? Ako je tako, provodite više vremena s pozitivnim i otvorenim ljudima.
Potražite prijatelje, članove obitelji i kolege koji ne osuđuju, očekujte najbolje i shvatite kako je svačiji životni san drugačiji. U međuvremenu, kada steknete nove odnose, budite oprezni i razmotrite pokušavaju li se ti novi ljudi bolje osjećati osuđujući vas. Ukoliko imate takav osjećaj, pristojno otiđite i posvetite svoju energiju odnosima koji će vas dizati, a ne rušiti.
5. Prakticirajte pozitivna uvjerenja
Prakticiranje afirmacija je učinkovit način uklanjanja zabrinutosti oko mišljenja drugih ljudi.
Vjerujem sebi.
Znam što je najbolje za mene.
Ja ne trebam slušati negativne glasove.
Stvorite vlastite afirmacije – vi sami ćete najbolje znati što vam odgovara i što vas učvršćuje. Izgovarajte vaše afirmacije u prikladno doba dana – na primjer, ako vas na poslu osuđuju zbog plašljivosti, izgovarajte svoju afirmaciju prije nego što dođete u ured.
Ukoliko vas obiteljski tempo umara, možete izgovarati svoju afirmaciju prije specijalne večere. Trenutno ćete se spojiti s vašom namjerom da imate povjerenje u sebe i živite život onakav kakav stvarno želite.
Što drugi ljudi misle o vama – nije vaša stvar.
Ne shvaćajte ništa osobno
Don Miguel Ruiz kaže: Što god da se dogodi u vašoj okolini nemojte to shvaćati osobno. Ništa od onoga što drugi ljudi rade nije zbog vas. Oni to rade zbog sebe.
Svi ljudi žive u vlastitom snu, u vlastitom umu; oni se nalaze u potpuno drugačijem svijetu od onoga u kojem mi živimo. Kada nešto shvatimo osobno, mi stvaramo pretpostavku da oni znaju kako je u našem svijetu.
Ako vam oni kažu da ste divni, oni to ne govore zbog vas. Vi znate da ste divni. Nije potrebno da vjerujete drugima koji vam kažu da ste divni.
Kada zaista vidimo druge ljude onakve kakvi jesu, a da pri tome ništa ne shvaćamo osobno, nikada nećemo biti povrijeđeni onim što oni govore ili rade.
Čak i ako vas drugi lažu, u redu je. Oni vas lažu zbog toga što se plaše. Oni se plaše da ćete vi otkriti da oni nisu savršeni.
Ako vam netko ne pruža ljubav i poštovanje, pravi je blagoslov ako vas ta osoba napusti. Ako vas ta osoba ne napusti, svakako ćete s njim ili s njom doživjeti mnogo godina patnje.
Kada navika da stvari ne shvaćate osobno postane kod vas duboko ukorijenjena, možete izbjeći mnoge stresove u životu.
Vaš bijes, ljubomora i zavist će nestati pa čak i tuga će jednostavno nestati ako stvari ne budete shvaćali osobno.
Kada steknete naviku da ništa ne shvaćate osobno, nećete imati potrebu da vjerujete u ono što drugi rade ili govore. Bit će potrebno da vjerujete samo sebi da biste odgovorno donosili odluke. Vi nikada niste odgovorni za ponašanje drugih; vi ste odgovorni samo za sebe i bit ćete sposobni da tražite ono što želite.
Mudra priča za kraj
Jednom je jedan učitelj bio potpuno nezainteresiran što drugi misle o njemu.
Znatiželjni su ga učenici upitali:
“Kako si dostigao taj stupanj unutarnje slobode?”
Učitelj se nasmijao i rekao:
“Do svoje dvadesete godine nisam mario što drugi misle o meni.
Nakon svoje dvadesete neprestano sam se brinuo oko toga što ljudi misle o meni.
I onda sam jednog dana, nakon svoje pedesete shvatio da oni gotovo nikad nisu ni razmišljali o meni!”
***
Nemate kome što dokazivati. Dovoljno je to što imate sada. Dovoljno je. Manje brinite kome ste vi što, a više brinite tko ste vi samom sebi. Imat ćete manje srčanih udara i razočarenja čim prestanete tražiti potvrde od drugih koje samo vi sebi možete dati.
