vode: Helena Šunjić & Kaya T. Sertić, integrativne tjelesno-orijentirane psihoterapeutkinje
OŽUJAK-TRAVANJ 2023. , 1.3. – 8.4.2023.
6 TJEDANA srijedom i subotom (predavanja i vježbe)
Boriš se s nervozom i napetošću? Anksioznost je ovdje i kada ti treba i ne treba? Ponekad ti je teško proći dan, od izlaska iz kuće, do razgovora s ljudima, stalnih briga i misli koje proganjaju, znojnih dlanova, ubrzanog pulsa, isprekidanog daha i tihe, ili ponekad glasne treskavice u tijelu?
Ili je tihi suputnik u pozadini koji se povremeno javlja, ali dovoljno da ti ne dozvoli da živiš kako želiš?
Pitaš se do kada tako i zašto se ovo događa? Želiš trenutke mira i opuštenosti, osjećaj sigurnosti, ne samo da je sve u redu, nego čak i više, da si ti dobar/dobra i dobro točno takav ili točna takva kakva jesi?
Znaš kako je kad te uhvati napadaj panike i kada prestaneš doživljavati svijet oko sebe i imaš osjećaj da ćeš se raspasti ili puknuti, da želiš nestati i samo da ovo prođe?
Ili pak osjećaš ta stanja u slabijim nijansama kada život donese izazove, i opet se nađeš na istom mjestu, dalje, ali ipak sa istim reakcijama?
Znamo kako je to. O, jako dobro znamo kako je to. Anksioznost i napadaji panike često idu ruku pod ruku, a znamo koliko je i vremena potrebno da shvatimo što nam se događa, skupimo snagu i hrabrost i pronađemo adekvatnu pomoć koja se neće baviti samo simptomima, nego i uzrocima.
I same smo se godinama borile sa napadima panike i anksioznosti i oni su nam na neki način pokazali put prema pozivu kojim se danas bavimo.
Kako obje imamo pregršt osobnog iskustva, i isto tako i profesionalnog rada s tom temom preko 10 godina, odlučile smo svoja znanja i vještine objediniti i napraviti program osnaživanja.
Zašto? ZATO JER TO NE MORA TAKO BITI ZAUVIJEK.
Želimo pomoći da u sebi izgradite čvrstu točku mira i sigurnost -svoje mirno mjesto iz kojeg možete živjeti i na koje se uvijek možete povući kada je potrebno. Tamo anksioznost više ne djeluje strašno i veliko.
Anksioznost i napadaji panike simptomi su određenih povreda kojima je baza još u najranijem razvoju. Oni su se utkali kao mehanizam kojim se naša psiha rasterećuje, a javljaju se na svim razinama, uključujući onu fizičku.
Iako se ne možemo vratiti mijenjati prošlost, apsolutno možemo stvoriti i izgraditi nove mehanizme bivanja i funkcioniranja i samim time i novu bazu – novo i sigurno tlo pod nogama.
Anksioznost i/ili napadaji panike imaju jake fizičke simptome.
Obje smo iskusile na sebi i vidjele u radu da je za prolazak kroz njih i za izgradnju nove baze potreban redovan rad. Vidjele smo da vrijedna iskustva na terminu psihoterapije, ako nisu podržana dodatnim sadržajima, trebaju puno duže da se integriraju. Uvjerile smo se da rad s tijelom, izgradnja osjećaja snage u vlastitoj koži, promjena na neurološkom ali i hormonalnom planu, podržava promjenu i na psihološkoj planu i omogućava stvaranje novih obrazaca koje je potrebno ponoviti i ponavljati dok se ne utkaju kao novi način življenja.
Upravo zato osmislile smo intenzivan trening osnaživanja od 8 tjedana koji će se baviti s dva važna aspekta:
1.) edukacijom o ovim stanjima i procesnim radom vezanim za vlastitu povijest i uzroke
2.) fizičkim treningom, to jest energetsko-fizičkim vježbama za izgradnju psihološko-emotivne snage i osjećaja iste u tijelu
PROGRAM
Program se sastoji od predavanja i vježbi raspoređenih kroz 16 termina / 8 tjedana.
Predavanja će se odvijati srijedom, a procesni rad i vježbe subotom.
Teme kojima ćemo se baviti:
– uzroci anksioznosti
– tjelesne, emocionalne i psihičke manifestacije anksioznosti i napadaja panike
– kako to izgleda u svakodnevnom životu
– anksioznost i strah
– anksioznost i agresija
– asertivnost, pozitivna agresija i zdrava snaga
– razumijevanje nervnog sustava, utjecaja hormona i bioloških faktora
– resursi (mapiranje postojećih i izgradnja novih resursa)
– anksioznost, strah od bolesti i strah od smrti
– anksioznost, napadaji panike i duhovnost – što nas uči vlastiti proces?
– anksioznost u odnosima (privatnim i profesionalnim)
– svijet kao sigurno mjesto
ZA KOGA JE OVAJ TRENING?
Trening je namijenjen svim odraslim osobama zainteresiranim za ovu temu.
Trening je moguće pohađati bez obzira gdje se nalazite na ljestvici simptoma i reakcija uz postojeću bazu da se možete nositi s bazičnim simptomima ovih stanja ili da imate redovnu psihoterapijsku pomoć ukoliko ne možete.
Vježbe će biti prilagođene individualnim mogućnostima i potrebama polaznika.
*ovaj trening ne garantira prestanak anksioznosti i/ili napadaja panike, ali garantira izgradnju zdrave snage za nošenje s njima. Koliko je potrebno da određeni načini izblijede i budu zamijenjeni drugima, ovisno je o svakoj pojedinoj osobi
***zadržavamo pravo promjene programa s obzirom na potrebe grupe
RASPORED
Ciklus treninga sastoji se od 6 tjedana u kojima radimo uzastopno srijedom i subotom (12 termina).
Termin srijedom je 18.30-20.30
Termin subotom je 17.00-19.00
Počinjemo u srijedu, 1.3.2023. u 18.30
Završni termin, subota 8.4. bit će prijepodne, od 10.00 do 12.00.
Sudjeluje se na cijelom ciklusu, nije moguću prijaviti se za pojedini termin.
Svi termini održavaju se ONLINE, i to u sigurnoj zatvorenoj grupi i sa uključenim kamerama.
Termini neće biti snimani, a apsolutni naglasak stavljamo na grupu kao cjelinu i sigurni prostor koji sam po sebi donosi podršku ovom procesu.
CIJENA
Cijena cijelog ciklusa je 200 €
U nju je uključeno:
– 12 ONLINE termina teorije i prakse rada s anksioznošću i napadajima panike
– 30 min individualnog savjetovanja s Kayom i Helenom na početku i na kraju programa
– tjedni zadaci kao pomoć u integraciji promjena
– online grupa podrške na društvenim mrežama (po vlastitim preferencijama)
Također je moguće platiti u ratama. (do 3 rate)
PRIJAVA
Za prijavu je potrebno ispuniti prijavnicu na sljedećem linku i uplatiti polog od 40 €:
https://forms.gle/4VCRZPgHooWG8Q7y7
Za dodatna pitanja možete nam se javiti na: 0911687687 (Helena) ili 0997028389 (Kaya)
