Naša osjetila su uvijek zauzeta i često bezglavo jurcaju prema raznim objektima želja. Oči su željne gledanja, uši slušanja, jezik okusa, nos njuškanja, dodir pažnje. Ako ih pustimo da da uživaju malo više treba imati na umu da su osjetila poput male djece, razigrana i neposlušna ili ih je teško zauzdati. Često su izvan kontrole, a sve skupa može dovesti do mnogih psihičkih i zdravstvenih problema. Posebno osobe koje su slabijeg i neuravnoteženog uma postaju žrtve svojih osjetila.
Ovih pet osjetila su poput jeftinih par gigabajta kompjutera, dok je naspram njih šesto osjetilo poput nekoliko terabajta. Šesto osjetilo se budi kada utišamo ovih pet, a sa njegovim buđenjem duboko se razvija intuicija i budi znanje.
Yoni mudra je jedna od cjenjenih yoga mudri zbog svog efekta povlačenja i naziva se „Pečat velikog poveza“ ili „Zatvaranje sedam vrata osjetila“. Pomoću prstiju ruku blokiraju se svi otvori i osjetila na glavi (oči, uši, nos i usta). „Yoni“ označava maternicu a ova mudra podsjeća na stanje kada smo bili bebe u maternici i bez doticaja sa vanjskim svijetom.
Izvođenje:
- Sjednite u ugodan sjedeći položaj.
- Uspravite kralježnicu, vrat i glavu. Opustite tijelo, ramena, lice i oči.
- Laktovi su podignuti u visini ramena i paralelno s podom a prsti su spremni za zatvaranje.
- Palcima zatvorite ušne školjkice, kažiprstima lagano pristisnice oči (točke na vrhu očnih jabučica), zatim pritisnite točke iznad gornje usnice prstenjacima a ispod donje usnice s malim prstima. Polagano i duboko udahnite te na kraju zatvorite nosnice srednjim prstima.
- Zadržite dah do 12 sekundi ili koliko je ugodno. Ako ste početnik nađite učitelja koji će vas uputiti i dah zadržite kraće.
- Nakon toga polako otpustite prste sa nosa i polako izdahnite.
- Ponovite 3-5 puta.
Energija i toplina iz ruku i prstiju stimuliraju opuštanje živaca i mišića lica. Pritišću se posebne energetske točke koje se zovu marma točke. One su vrlo osjetljive točke koje oslobađaju životnu energiju (pranu) i kisik u tijelu te pomažu u iscjeljenju.
Dok ste u stanju zadrške daha i zatvorenih osjetila, trebalo bi biti potpuno ugodno. Unutarnja pažnja i pogled je usmjeren kroz točku između obrva koja budi šesto osjetilo i kroz koju će se pojaviti svjetlost ili boje. Opustite se u tom kratkom trenutku koji je kao da vrijeme stane, a sa njim svi problemi i planovi. Već nakon prvog izvođenja osjetit ćete duboke senzacije povlačenja a ova praksa lijepo priprema za meditaciju.
Dobrobiti:
- Vodi prema dubokom povlačenju od osjetila (pratyahara) koja se okreću prema unutra i daleko od kaosa vanjskog svijeta.
- Povećava unutarnju percepciju, uravnotežuje unutarnju i vanjsku svijest.
- Donosi duboki osjećaj duhovnog mira.
- Smiruje se lutanje uma i stres, osvježava i relaksira um.
- Donosi mentalnu jasnoću.
- Stabilizira živčani sustav.
- Pomaže u liječenju bolesti očiju, nosa i grla te kod čestih vrtoglavica.
- Oslobađa životnu energiju (pranu) i čuva je unutar tijela što donosi zdravlje, visoku energiju i snagu za razmišljanje.
Sandra Petra Pintarić, Dharma yoga / www.yogazagreb.com
