Bitno je pronaći načine za rast i njegovati osjećaj unutarnjeg mira ako želite ostvariti svoje snove i ispuniti svoje potencijale. Ovdje su neki od načina koji vam mogu pomoći da pronađete istinski mir.
Stres je čest problem u modernom društvu i često ostavlja osjećaj duboke malodušnosti i sumnje u ostvarenje buduće sreće.
Međutim, bitno je pronaći načine za rast i njegovati osjećaj unutarnjeg mira ako želite ostvariti svoje snove i ispuniti svoje potencijale.
Ovdje su neki od načina koji vam mogu pomoći da pronađete istinski mir.
1. Bivajte u sadašnjem trenutku
Kada ste preopterećeni i čeznete za olakšanjem, vrlo je vjerojatno da je izvor tjeskobe ili negativni osjećaj iz prošlosti ili brige za budućnost.
Vi možete povećati svoje rezerve unutarnjeg mira učeći kako uistinu biti u sadašnjem trenutku.
U sadašnjosti, postoji samo tišina. Ako svoju pažnju fokusirate na daleku prošlost, jer vam je sadašnjost teška, pokušajte to raditi u kratkim nizovima.
Na primjer, izdvojite 10 minuta dnevno i samo promatrajte s prozora ili promatrajte prizore kada sjedite na klupi.
Učinite to bez prosudbe, samo upijajte sve osjetilne podatke i polako ćete postati vješti u odvajanju sebe od prošlosti koju nitko ne može promijeniti, te ćete shvatiti kako budućnost nitko ne može predvidjeti.
To je oblik svjesnosti u sebi i lako se prakticira prije dnevne meditacije.
2. Provedite vrijeme sami sa sobom
Ne morate biti tužni i usamljeni kada ste sami. U stvari, ovo je velika prilika da se oporavite i ponovo napunite.
Kad nema nikoga tko će utjecati na vas, zaista možete pronaći “ravnotežu” i unutarnji mir.
Ne morate uvijek biti s drugim ljudima. Učinite nešto vam se sviđa.
Uživajte u hobiju ili otiđite u dugu šetnju. Ili samo zatvorite oči u mračnoj sobi i uživajte u tišini.
Samoća će vam dati vremena i prostora da pregrupirate i zapamtite ono što je stvarno važno u vašem životu.
3. Meditirajte
Ako niste uključeni u dnevnu praksu meditacije, uskraćujete si nevjerojatnu priliku da promijenite svoj život. Samo 15-20 minuta meditacije dnevno može smanjiti krvni tlak, poboljšati vašu sposobnost da se nosite sa stresom, poboljšati vaše odnose i ojačati empatiju.
Nemojte biti zastrašeni idejom da morate prolaziti kroz vođene meditacije – samo zatvorite oči i fokusirajte se na disanje.
Isto tako, možete pokušati opuštati svaki mišić u vašem tijelu, počevši od vrhova prstiju na nogama pa sve do vrha glave.
Postoje stotine meditacijskih vježbi i ne postoji samo jedan “ispravan” način meditiranja.
Dokle god ste fokusirani i pažljivi, vjerojatno ste na dobrom putu.
4. Provodite vrijeme u prirodi
Kad smo opkoljeni betonskim zgradama i prometnim ulicama, možemo početi zaboravljati naše prirodne korijene – zelene površine, šume i ljeskanje vode.
Sljedeći put kada se osjećate preplavljeni svakodnevnim obvezama, otiđite na mirni i lijepi prirodni prostor u blizini i samo promatrajte detalje.
Slušajte cvrkut ptica, zvuk vjetra u krošnjama drveća i jarke boje.
Gotovo odmah ćete se osjećati mirnije.
Također, možete se povezati s prirodom na suptilnije načine, na primjer, razmislite o povećanju svog vrta ili postavite umjetnička djela koja su usmjerena na prirodu.
5. Budite suosjećajni
Unutarnji mir ne možete pronaći, ako ste stalno usredotočeni na sebe, svoje specifične probleme i svoje vlastite potrebe.
Kad si dopustite da uistinu brinete za druge ljude, to potiče dobrotu u vašem srcu i potiče vas da postanete pozitivnija i mirnija osoba.
Povežite se s nekom nepoznatom osobom nudeći joj pomoć ili iskrenu pohvalu, nazovite dobrog prijatelja ili učinite dobro djelo članu svoje obitelji.
Čak i doniranje novca ili volontiranje može puno toga učiniti za vaš unutarnji mir.
Pomaganje drugima često nas čini mudrijima, te nam pomaže da vidimo kako naši životi zapravo nisu tako loši.
6. Njegujte smisao za humor
Kad se nešto neugodno dogodi, pokušajte vidjeti smiješnu stranu događaja.
A kad se to ne čini moguće, namjerno tražite izvore zabave i veselja.
Ne samo da će vaše tijelo kada se smijete proizvoditi smirujuće hormone od kojih se osjećate dobro, već ćete se podsjetiti da naš put na ovoj zemlji ne moramo shvaćati tako ozbiljno cijelo vrijeme i da može postojati pravi mir i radost u životnim apsurdima.
ATMA – Pripremila: Suzana Dulčić
