Jedna od tehnika kojom možemo sa sobom, u sebi i kroz sebe upiti mnogo užitaka ljekovitog darivanja jest postupak samomasaže. Iako je poželjno koristiti ulja obogaćena ljekovitim svojstvima biljaka jer će tada učinak biti maksimalan, iznijeti ću primjer jednostavne samomasaže za opuštanje koja umiruje um i pomaže osobama koje su pod stresom ili pate od nasanice. Masažu je potrebno obavljati u vrijeme neposredno prije spavanja te ju preporučujem uvrstiti u dnevnu rutinu i odvojiti za nju potrebno vrijeme.
Tada će vam tijelo uvijek zahvaliti na trudu i brizi, a duša će vas podsticati u radosti življenja.
Trajanje masaže: 10-15 minuta
Vrsta ulja po doshama
- vata / sezamovo ulje
- pitta / suncokretovo ulje
- kapha / kukuruzno ulje ili kombinacija kukuruznog i sezamovog ulja
Postupak
Umjereno zagrijte ulje. Nanesite ga na dlanove i zatim lagano, kružnim pokretima, utrljajte ulje na područje stopala. Kružnim pokretima masirajte cijela stopala, područje tabana, svaki prst zasebno a zatim krenite pokretima na gornje dijelove stopala, povlačeći obje ruke paraleno sve do potkoljenice. Ponavljajte pokrete i dodavajte ulje uvijek kada osjetite da je ono potrebno. Dajte si vremena za uživanje i otvorite se ugodi i miru. Ukoliko osjetite potrebu, zatvorite oči i povežite se s cijelim tijelom i svim senzacijama. Ne odupirite se ostvarenoj ugodi. Namiješite se i pošaljite zahvalnost i ljubav svakoj stanici svoga tijela.
Autor: Senka Kušer-Mijić
ayurveda4you.net
