„Možemo naučiti kako biti svoj najbolji prijatelj. Ako to naučimo, imamo prijatelja za cijeli život. Možemo se razveseliti, utješiti i pokloniti si vrijeme kada nitko drugi nije tu.“ ~ Mildred Newman & Bernard Berkowitz
Svaki veliki mudrac, guru i duhovni učitelj je ukazao na veliku, životnu istinu: drugi ljudi, uključujući i vašeg supruga, suprugu, partnera, prijatelje, roditelje, braću i sestre, kćeri, sinove, unuke, nikada vas neće usrećiti i ispuniti. Nikada.
Vaše zanimanje, odlazak u mirovinu, hobiji, snovi, težnje i društveno-ekonomski status također vas nikada neće ispuniti. Zašto? Vi vjerojatno već znate odgovor, ali ja ću ga ipak ponoviti.
Ukoliko prvo ne naučimo kako uživati, cijeniti i poštovati sebe, nikada nećemo uistinu moći uživati, cijeniti i poštivati druge ljude i stvari u našim životima.
Ukoliko ne uložimo veliki trud i ne suočimo se s našim licemjernim, obmanjujućim, slabim i bolesnim dijelom sebe, te ne ostvarimo ljubav prema sebi i razumijevanje, mi ćemo zauvijek biti kao i svi drugi u društvu.
Trčati ćemo okolo poput bezglavih kokoši pokušavajući dobiti ljubav, prihvaćanje i potvrdu u beskrajnom uzaludnom ciklus kaosa, konfuzije, razočaranja i vječne praznine.
Ukoliko želite prestati uzaludno trošiti svoj život, morate se probuditi. Morate shvatiti da „postajanje najboljim prijateljem samom sebi“ nije samo hrpa zavodljivih, slatkih riječi, već je to pitanje života i smrti. Zvuči drastično i dramatično? Tako i jest.
Ukoliko se ne probudite i doista ne usvojite važnost postajanja sebi najboljim prijateljem, vi ćete i dalje strahovito patiti. Bez preuzimanja odgovornosti za svoj život i postajanja sebi najboljim prijateljem, uvijek ćete osjećati bol zbog odbijanja, bol zbog samoće, bol zbog srama, bol zbog mržnje prema sebi i bol zbog napuštenosti.
Vi ćete i dalje nesvjesno vjerovati da ste nedostojni ljubavi. Ne možete voljeti drugu osobu u potpunosti i iskreno ukoliko prvo ne naučite kako voljeti sebe. Učenje kako postati svoj vlastiti najbolji prijatelj je izvrstan početak.
12 načina na koja ćete postati svoj najbolji prijatelj
Najduža veza koju ćete ikada imati u povijesti vašeg života je veza sa sobom. Dakle, na vama je da se potrudite i njegujete vezu koju imate sa sobom. Nemojte misliti da će biti lako. Kao što su psiholozi Mildred Newman i Bernard Berkowitz objasnili u svojoj knjizi “Kako biti svoj najbolji prijatelj”:
„Kada odlučite brinuti o sebi, još uvijek vas čeka puno posla. Potrebno je dosta truda kako bi se riješili loših navika. Dio vas će biti prilično ogorčen zbog promjena koje pokušavate uvesti. Dio vas koji uživa u starom načinu života i nema želju da vidi stvari ili učini stvari drugačije, mogao bi pružiti veliki otpor.“
Mi se držimo onoga što nam je najudobnije, čak i ako to znači podržavanje vlastitog autodestruktivnog ciklusa jada i boli. Budite svjesni toga: morate posjedovati hrabrost, odlučnost, snagu volje i upornost kako bi razbili stare navike i čvrsto uspostavili nove.
Čak i nešto jednostavno kao što je priznanje da ste pogriješili u načinu na koji ste se odnosili prema sebi može biti veliki napredak. Kao što Newman i Berkowitz izjavljuju:
„Strašan je udarac za ego kada osjećate da ste pogriješili. To je razlog zašto se ljudi ne žele mijenjati. To bi značilo da su priznali da su bili u krivu.“
Dakle, iako se sljedeći popis može činiti zdravorazumski i jasan, uvjeravam vas da nije. Ako se odlučite za usvajanje ovih preporuka, vi ćete nesvjesno – a možda čak i svjesno – biti u ratu sa samim sobom. Ključ je u tome da se prestanete boriti i odupirati, da prihvatite stvari.
Normalno je osjećati se pomalo čudno, uznemireno ili neugodno pri uspostavi novih misli, stavova i obrazaca ponašanja.
1. Pohvalite se, umjesto da čekate da to učiniti netko drugi
Kao što Newman i Berkowitz ističu: “Kada učinite nešto na što ste ponosni, pohvalite se, uživajte u tom iskustvu, apsorbirajte ga.”
2. Shvatite da ste u suštini dostojni
Većina nas izjednačava propuste u našim životima s osobnim neuspjehom. Moramo zapamtiti – ako nam nedostaje samopoštovanje, uvijek ćemo se osjećati bijedno i neuspješno. Zašto?
Zato što su misli, mišljenja, uvjerenja i očekivanja koje koristimo kao mjerilo za mjerenje našeg uspjeha i vrijednosti izvan naše kontrole. Oni se stalno mijenjaju, a to uzrokuje da se osjećamo neuspješni jer mi nikada nismo stekli unutarnji osjećaj vrijednosti.
3. Smijte se sami sebi
Ne na podrugljiv ili samo – podrugljiv način, već kao prijatelj. Budite blagi prema sebi i pronađite humor u čudnim stvarima koje kažete, mislite i radite. Kada se prestanete shvaćati tako ozbiljno, otvorit ćete se višem unutarnjem skladu i cjelovitosti.
4. Prihvatite, umjesto da se kažnjavate
Da li bi vas dobar prijatelj satima kažnjavao najezdom verbalne kritike? Ne. Pravi prijatelj prihvaća i dobro i loše u vama bez osude. Oni shvaćaju da nitko nije savršen.
Svatko u sebi ima neku vrstu čudovišta, bilo ono veliko ili malo. Ne samo da je prihvaćanje zdraviji izbor, ono također otvara vrata koja vam omogućuju da riješite svoje probleme, umjesto da se valjate u njima.
5. Odvojite puno vremena za otkrivanje vašeg karaktera/osobnosti
Što je vaša najdublja motivacija, koje stvari volite i što vam se ne sviđa, koje su vaše najveće prednosti i nedostaci? Često puta ljudi gledaju izvan sebe kako bi pronašli nešto što će oblikovati njihov ukus, ideje, ciljeve i težnje, jer nisu proveli dovoljno vremena u razvijanju snažnog osjećaja za sebe.
Što se više razumijemo, lakše će nam biti poštovati sebe, umjesto da razmišljamo tko bi trebali biti kako bi se svidjeli drugim ljudima i bili usklađeni s trendovima i okolnostima u vašem životu.
6. Njegujte samosvijest
Slično je prethodnoj stavci, ali se razlikuje u tome što ne mora nužno uključivati osvještavanje vaše osobnosti, nego svog unutarnjeg rada, npr. svojih misli, osjećaja, uvjerenja, pretpostavki, motiva, itd. Obratite pažnju na ono što se događa unutar vas.
To je prvi korak u otkrivanju zašto mislite, osjećate i ponašate se kako se ponašate, usvajajući samo – razumijevanje; bitan sastojak u svakom zdravom prijateljstvu i odnosu. Ukoliko niste svjesni tko ste i što radite, nećete biti u mogućnosti razviti istinsku vezu sa samim sobom.
7. Potražite samoću
Kako bi razvili svijest i razumjeli sebe, trebate provesti vrijeme u samoći, daleko od ometanja i drama u svijetu. Samoća je bitna u razvoju snažne veze sa sobom. Ako ne možete biti sami i uživati u vlastitom društvu, nikada nećete moći biti sebi najbolji prijatelj.
8. Naučite kako možete podržati sebe i utješiti se
Pravi najbolji prijatelj pruža potporu i utjehu u vrijeme potrebe i tjeskobe, često znajući točno što treba učiniti kako bi se osjećali bolje. S druge strane, kada mi sami trebamo podržati sebe često utapamo našu bol u hrani, seksu, kockanju i drugim ovisnostima, uključujući samosažaljenje i ostala autodestruktivna ponašanja.
Moramo naučiti kako se suočiti s našom nesrećom, umjesto da bježimo od nje. To je jedan od najbitnijih (i najtežih) načina razvoja ljubavi prema sebi. Kada slušamo naše emocionalne potrebe, otvorimo se do ranjivosti i iskusimo sram, bijes i tugu i tada možemo poduzeti odgovarajuće korake kako bi ublažili bol koju osjećamo na zdrav i produktivan način.
9. Saznajte kako se možete zabaviti sami
Većina ljudi kada razmišlja o uživanju, obično ga povezuje s drugim ljudima. Odlazak u kino, igranje sportskih igara, sudjelovanje u interesnim skupinama, rezervacije stola u restoranu …
Tužna je istina da su mnogi od nas naučili uživati u životu u tuđem društvu, ali ne i u svom društvu. Pokušajte razviti interes za druženjem sa sobom. Na taj način ćete produbiti svoju vezu sa samim sobom.
10. Svaki dan učinite nešto ljubazno za sebe
Lijepa, topla kupka, opuštajući sati na suncu, ukusni smoothie … postoje mnoge vrste stvari koje si možemo priuštiti svaki dan. Samo se trebamo potruditi i odvojiti malo vremena. Na taj način sebi iskazujemo ljubav i poštovanje.
11. Slušajte svoje tijelo
Pravi najbolji prijatelj vas tretira ljubazno i motivira vas da budete najbolji što možete biti. Tužna istina je: mnogi od nas se prema svojim tijelima strašno odnose. Zanemaruju ih, ignoriraju i dosljedno ih zlostavljaju, stvarajući niz fizičkih, emocionalnih i psihičkih bolesti. Poslušajte potrebe vašeg tijela.
Ako ste stalno umorni, pokušajte spavati više ili nađite dodatke prehrani za bolje spavanje. Ako ste iscrpljeni, prestanite piti taj Red Bull i pronađite zdravije stimulanse. Ako ste pretili, preispitajte svoju prehranu i fizičku razinu aktivnosti. Ako imate kronične bolove, iscrpno istražite moguća sredstva za iscjeljenje.
Prečesto ignoriramo bol i zahtjeve naših tijela, jer smo zaglavili u cirkusu svjetovnog kaosa. Kada potrebe našeg tijela postavimo iznad ostalih uočenih potreba u našem životu, mi sami sebi iskazujemo golemo samopoštovanje, kao što bi to učinio najbolji prijatelj.
12. Naučite se usredotočiti na pozitivne stvari o sebi, a ne na negativne
To zvuči jednostavno – ali nije. Prebacivanje fokusa zahtijeva reprogramiranje cijelog vašeg uma – pogotovo ako imate tendenciju svakodnevnog samo – kritiziranja. Vi možete razmišljati: “Ne, ja ne bih postupao tako loše sa sobom”, ali većinu vremena vi zapravo niste svjesni dijaloga koji se neprestano odvija daleko u mozgu.
Kako bi se bolje i ljubaznije odnosili prema sebi, morate razviti niz strategija. Na primjer, mogli biste probati odvojiti vrijeme u danu (npr. kad god se probudite i odlazite na spavanje) i govoriti si lijepe stvari. To je dokazani način stimuliranja samopoštovanja i sreće.
Učinkoviti primjeri uključuju: “Ja opraštam sebi.”, “Otpuštam svoju prošlost.”, “Dobro se odnosim prema svom tijelu.”, “Ja volim biti sama.” Itd.
Kako bi postali svoj vlastiti najbolji prijatelj potrebno je uložiti puno upornosti i truda, ali kada budete uporno nastojali primijeniti gore navedene preporuke, vaš život će postupno postati sretniji i cjelovitiji.
Najbolja stvar u tome je: kada postanete sebi najbolji prijatelj – to je dar koji ćete imati cijelog života, dar koji vam nitko ne može oduzeti.
Autor: Aletheia Luna
Aletheia Luna is an influential spiritual writer whose work has changed the lives of thousands of people worldwide. After escaping the religious sect she was raised in, Luna experienced a profound existential crisis that led to her spiritual awakening. As a psychospiritual counselor, tarot reader, and professional writer, Luna’s mission is to help others become conscious of their entrapment and find joy, empowerment, and liberation in any circumstance. See more of her work at lonerwolf.com.
Izvor: How to Become Your Own Best Friend
prevela Suzana Dulčić za atma.hr
