Za većinu ljudi nakupine masnog tkiva su nešto što ne žele u svome životu. One čine bedra mlohavima, odjeću preuskom i tvrdokorno ostaju usprkos pokušajima eliminacije. Previše sala povećava rizik od određenih bolesti poput bolesti srca ili dijabetesa tipa 3, zato istraživači desetljećima traže načine da ga se riješe.
Ljudi imaju dva tipa masti: bijelu i smeđu i bitno je znati razliku između njih da bi ih lakše izgubili. Bijelo masno tkivo je tanki sloj vidljiv na ljudskom trbuhu, stražnjem dijelu ruku i bedrima. Ovo masno tkivo ima funkciju termalnog izolatora koji održava stabilnu temperaturu tijela.
Studije pokazuju da izlaganje hladnoći uzrokuje smrt masnih stanica
Pojačana izloženost hladnoći pokreće pretvaranje bijelog masnog tkiva u smeđe masno tkivo što pomaže u boljem gubitku težine. Zato istraživači preporučuju par sati dnevno sniziti temperaturu na termostatu za nekoliko stupnjeva tijekom zimskih mjeseci.
Tijekom analize biopsije masnih naslaga ispitanika, znanstvenici su otkrili da je po zimi trbušno i bedreno salo smeđije boje nego u ljeti. To upućuje da hladnoća potiče pretvaranje bijelog masnog tkiva u smeđe.
Većina domova se po zimi grije na 21 stupanj, no sveučilište „Maastricht University Medical Centre“ preporučuje na nekoliko sati sniziti temperaturu na 17-15 stupnjeva. Stručnjaci kažu da zbog toga što po zimi previše boravimo u pretoplim prostorijama naše tijelo prirodno ne izgara kalorije za održavanje topline tijela.
U drugoj studiji grupa muškaraca spavala je u metaboličkoj komori na temperaturi od 18 stupnjeva. Nakon 4 tjedna spavanja na toj temperaturi, gotovo im je udvostručena količina masnog smeđeg tkiva, pojačana inzulinska osjetljivost i čak su sagorijevali više kalorija.
Ova praksa također se naziva i hladna termogeneza.
– Umjerena hladna termogeneza bila bi sjedenje u sobi na temperaturi od 10-15 stupnjeva noseći samo kratke hlače što je značajno za stvaranje smeđeg masnog tkiva.
– Intenzivna hladna termogeneza postigla bi se nošenjem ledene veste i hlača napunjenih paketima leda. To bi uzrokovalo drhtanje i veliko izgaranje kalorija.
Ledena terapija za bolje izgaranje masnoća
Tim Ferriss je autor knjige „The Four-Hour Body“, koja između ostalog opisuje i koncept izgaranja smeđeg masnog tkiva izlaganjem niskim temperaturama. Ističe da se potencijal izgaranja sala može povećati za 300 % dodavanjem ledene terapije zdravoj prehrani i tjelovježbi. Tu izjavu potvrđuju i tvrdnje NASA-inog astronauta za ABC: „Istraživanjem učinaka temperature na astronaute vidio je da se ljudima na temperaturama od 15 stupnjeva metabolizam pojačao za 20%.
90 grama smeđeg masnog tkiva dnevno može potrošiti 400 – 500 kalorija što je jednako intenzivom jednosatnom treningu.
Smrzavanje masnog tkiva na ciljanim područjima
Istraživači tvrde da se izgaranje masnog tkiva može potaknuti i jednostavnom primjenom ledenih obloga u trajanju od 30-60 minuta na mjestima s masnim tkivom. To potiče proces smeđenja masnog tkiva i pojačano gubljenje težine. Rezultati su brži uz prakticiranje zdravije prehrane i redovite tjelovježbe.
Ta metoda hladi kožu i uzrokuje smrt masnih ćelija koje tijelo zatim metabolizira.
Kako primjenjivati obloge od leda?
Omotajte led tankom tkaninom i položite ga na 30-60 minuta na mjesto gdje se želite riješiti masnog tkiva. Postupak ponavljajte 12 dana jednom dnevno.
Jedina negativna strana ove terapije su smrzotine, zato oprezno koristite obloge i svako malo ih podignite. Simptomi koji karakteriziraju smrzotine:
– Trnci i otupljenost kože,
– Crvenilo i bol,
– Čvrsta i napeta koža neosjetljiva na dodir,
– Mjehuri na koži.
Učini li vam se da razvijate takve osjećaje nemojte nikako naglo ugrijavati to mjesto ili ga masirati, već samo lagano ugrijte dekom ili toplim kompresama.
Ljudi koji koriste betablokatore, imaju periferalnu vaskularnu bolest sa slabijim protokom krvi, periferalnu neuropatiju, pušači i dijabetičari trebaju biti oprezni s ledenom terapijom.
Ivana Sabljić za atma.hr
