Previše razmišljate? Neprekidno ste zaokupirani mislima bilo o prošlosti, o budućnosti, o brigama, odgovornostima? Svaki dan vrtite jedne te iste priče u svojoj glavi koje su često zapravo negativne? Kako izaći iz tog kruga saznajte na uvodnom predavanju za tečaj Mindfulnessa u svakodnevnom životu koji će se održati online 12.10.2024. u 17 h. Mindfulness je tehnika koja nas uči kako biti u sadašnjem trenutku, uči nas osvještavanju naših misli, emocija, obrazaca ponašanja.
Osvještavanje je prvi korak ka promjeni. Stoga, ukoliko ste zainteresirani javite nam se na [email protected]
Tečaj Mindfulness u svakodnevnom životu (MBLC – Mindfulness based living course)
Tečaj MBLC traje 8 tjedna, a kreiran je od strane Mindfulness Association (UK), a prepoznat je kao jedan od devet certificiranih osmotjednih tečajeva mindfulnessa prema Good Practice Guidelines (BAMBA).
Praksa mindfulnessa uključuje obraćanje pažnje na ono što doživljavamo u sadašnjem trenutku prihvaćajući to otvoreno i bez prosuđivanja.
Ovaj tečaj specifičan je po tome što se u pristupu naglašava važnost i praksa razvijanja suosjećanja i blagosti prema sebi i drugima.
Tečaj je interaktivan, te je sveobuhvatan uvod u prakticiranje meditacije svjesnosti, namijenjen početnicima ili onima koji već provode vlastitu meditativnu praksu. Tjedne teme međusobno se nadograđuju, a svaki susret sastoji se od teoretskog dijela, prakse i diskusije.
Teme po tjednima:
Tjedan 1: Počnimo gdje jesmo
Tjedan 2: Tijelo kao mjesto prisutnosti
Tjedan 3: Upoznavanje potpore u mindfulnessu
Tjedan 4: Kako raditi s distrakcijama
Tjedan 5: Istraživanje ispod površine
Tjedan 6: Stav
Tjedan 7: Samoprihvaćanje
Tjedan 8: Život utemeljen u svjesnosti
Po završetku tečaja sudionici dobivaju Potvrdu o sudjelovanju i završenom tečaju MBLC.
