“Iako radim s ljudima dugi niz godina i dalje sam šokiran kako ljudi znaju biti biti zli sami prema sebi. Ljubaznost zahtijeva isto onoliko truda koliko i negativan sav. Zašto onda umjesto trovanja samog sebe ne prijeđemo na ljubaznost i poštovanje sebe?”
U životu svakog čovjeka prisutni su problemi, a rijetki su oni koji nikada ne iskuse teška razdoblja. U tim trenucima najgore je pustiti da vas problemi uvuku u vrtlog negativnosti i depresije.
“Morate se truditi da u baš svakoj situaciji pronađete nešto pozitivno i nešto što će učiniti da se osjećate bolje”, kaže čuveni britanski psihijatar dr Max Pemberton.
Nakon dugogodišnje prakse i rada sa pacijentima, on otkriva 10 stvari koje će vam pomoći da sačuvate mentalno zdravlje. U pitanju su provjerene metode koje su dosta pomogle njegovim pacijentima i učinile ih sretnijima.
1. Prestani brinuti jer uvijek će biti nekog razloga za brigu i anksioznost
“Kada bismo brinuli o svemu što bi se eventualno moglo dogoditi, ne bi nam ostalo vremena ni za što drugo. Jedan od mojih pacijenata stalno je brinuo. Kako bih mu pomogao da savlada tu svoju opsesiju, napravio sam popis svih stvari na koje se žalio tijekom naših razgovora.
Zajedno smo prošli kroz cijeli popis i on je konačno zaključio – nijedan o njegovih zamišljenih negativnih scenarija nije se ostvario!”
2. Jeste li stvarno ljuti zbog onoga zbog čega mislite da ste ljuti?
“Jedna pacijentica konstantno se ljutila na muža zato što neće da pere posuđe, zbog čega su se stalno svađali. Predložio sam joj da kupe mašinu za pranje posuđa, ali rekla je da to neće pomoći.
Naravno da neće, kad je pravi razlog nešto sasvim drugo. Kada sam to rekao, rasplakala se i priznala – ona zapravo misli da njen muž nije više zainteresiran za nju pa ga je kažnjavala besmislenim svađama.”
3. Budite ljubazni prema sebi
“Iako radim s ljudima dugi niz godina i dalje sam šokiran kako ljudi znaju biti biti zli sami prema sebi.
Ljubaznost zahtijeva isto onoliko truda koliko i negativan sav. Zašto onda umjesto trovanja samog sebe ne prijeđemo na ljubaznost i poštovanje sebe?”
4. Budite ljubazni prema drugima
“Prestanite brinuti o tome što drugi rade, što govore i što oblače. Prestanite ih kriviti. Pokušajte negativne misli o nekoj osobi pretvoriti u pozitivne.
Obratite pažnju kako će vam raspoloženje nakon toga biti bolje. Biti fin nije tako teško!”
5. Pronađite novi posao
“Za mnoge ljude posao je smisao života. Ali, upravo to može biti vaš tihi ubojica. Tijekom karijere video sam mnoge kojima je ispunjavanje poslovnih obaveza na silu izazvalo veliku štetu i bol. Nezadovoljstvo na poslu odražava se na sve druge aspekte u životu.
Da bismo živjeli, moramo zarađivati, ali nije poanta da život provedemo nervozni, nesretni i na kraju bolesni. Nemojte stati sve dok ne pronađete posao od kojeg u isto vrijeme možete živjeti, ali i u njemu uživati.”
6. Prihvatite ljude onakve kakvi jesu i krenite dalje
“Pokušaji da promijenimo nekoga uzimaju mnogo vremena, snage i energije. Razbjesne nas i najmanje sitnice u nečijem ponašanju… Da biste se toga riješili, morate jednostavno naučiti prihvatiti ljude onakvim kakvi jesu.
U suprotnom ćete završiti iscrpljeni, nesretni i i dalje bijesni na iste one sitnice u ponašanju koje se rijetko kod koga mogu zaista trajno promijeniti.”
7. Prestanite govoriti da je sve u redu
“Kad je sve loše, recite to naglas. Nemojte bježati ni od sebe ni od problema, ponavljajući kako je sve u redu i kako ste dobro, ako zapravo ništa od toga nije istina.
Otvorite se bliskim ljudima i pokušajte pronaći rješenje. U suprotnom, period poricanja jednom mora proći, kada obično dolazi bolno vraćanje u realnost.”
8. Recite Ne
“Samo to napravite. Pokušajte. Obratite pažnju kako će se osjećati kada konačno kažete Ne na nešto što zaista želite da odbijete.
Uživajte u slobodi i olakšanju koje će vam tako jednostavna riječ donijeti!”
9. Nemojte šutjeti
“Svaka osoba na svijetu treba imati makar jednu osobu sa kojom će dijeliti najdublje osjećaje i misli.
Ipak, mnogi se odlučuju sve zadržati za sebe, a to vam je najbrža prečica do moje ordinacije i to u posljednjem trenutku – kada negativne misli osvoje čitav vaš um.”
10. Recite voljenima koliko ih volite
“Zvuči surovo, ali je istina – netko od ljudi koje mnogo volite sutra se možda neće probuditi. Nemojte kriti osjećaje. Ne stidite se priznati ljubav. Jasno i glasno dajte voljenima do znanja koliko su vam važni i koliko ih volite.
Iskoristite priliku dok je još imate. I sami ćete biti sretniji kada osjetite da baš nijedan osjećaj ne krijete od bliskih ljudi”.
67 STVORITE NOVO JA
