Stvorite jednostavnost u svom životu tako što ćete se očistiti od stvari, situacija, poslova i ljudi koji vas guše i truju. Uzgajajte vlastitu hranu, provedite vrijeme u vrtu i živite životom koji je u okviru vaših mogućnosti i granica. Jednostavno življenje smanjuje stres, a razmišljanje o tome što je potrebno za pojednostavljenje vašeg života pomoći će vam da se usredotočite i zadržite pozornost na stvarima koje su vam stvarno važne. Ovo je temelj za sreću!
“Samo je jedan kutak svemira koji sigurno možete promijeniti, a to ste vi sami.” – Aldous Leonard Huxley
Želite biti sretni, zar ne? Ali jeste li spremni učiniti sve što je potrebno da biste bili sretni? Sreća je nešto što svi želimo, ali ne događa se samo tako, morate je ostvariti.
Kao što tjelesni trening mora biti nešto što radite redovito, ista stvar je i s mentalnim treningom. Riječ je o stvaranju navika koje njeguju vašu sreću i to ciljano.
Nove navike ne mogu se razviti preko noći. Međutim, uz malo volje i predanosti čineći ove stvari svaki dan, vi ćete napraviti značajne pomake za svoju sreću i blagostanje.
Ne morate prihvatiti sve ove navike odjednom, ali ovih 13 navika možete njegovati kako biste izgradili sreću za kojom žudite.
1. Svako jutro započnite pozitivno
Svakog jutra ponavljajte pozitivne misli i afirmacije barem pet minuta. Svjesno programirajte svoj um od momenta od kada otvorite oči. Možda već prakticirate afirmacije, ali pokušajte ih izgovarati punih pet minuta prije nego što počnete svoj dan.
One su moćnije kada ih izgovarate iskreno i često i ne zaboravite da ste slobodni prilagoditi sebi ono što govorite, sve dok ne osjetite kako riječi rezoniraju punom snagom. Naše stanice apsorbiraju i ohrabrujuće, pozitivne misli i riječi.
Prije nego što doručkujete ili napustite kuću, možete pogledati motivacijski video ili pročitajte nešto inspirativno.
Pogledajte smiješan video isječak, smijeh stimulira um i može vam brzo podići razinu energije.
2. Prihvatite izazov i svaki dan iskušajte jednu novu stvar
Najbolji trenutci u vašem životu nisu pasivna vremena. Umjesto toga, obično se događaju kada su vaše tijelo ili um rastegnuti do svojih granica.
Da biste doživjeli ove najbolje trenutke, morate pronaći projekt koji vas inspirira, onaj koji će zahtijevati odlučnost i predstavljati izazov.
Iako izazov zahtijeva napor za prevladavanje, on također zahtijeva kreativnost. Bez kreativnosti, sreća ostaje nedostižna, ali prihvaćanje izazova koji potiču kreativnost pouzdana je navika za izgradnju sreće.
Iskustva prvog puta iskre inspiracijom i radoznalošću, stoga pokušajte svaki dan probati nešto novo.
To može biti nešto malo kao što je razgovor s nepoznatom osobom ili novi recept, ali ako želite možete isprobati i veće stvari – posjetiti potpuno novo mjesto, započeti novi hobi ili napraviti promjenu u svom domu.
Raznolikost je doista začin života. Možete vidjeti ili učiniti nešto milijun puta, ali samo jednom to možete vidjeti ili učiniti po prvi put. Kao rezultat toga, iskustva prvog puta često ostavljaju reflektirajuće oznake u našim mislima do kraja našeg života.
Nova iskustva će vam otvoriti vrata u novi život.
3. Dišite
Kada ste anksiozni, vaš se obrazac disanja mijenja i postaje kraći i teži. Ako želite stabilizirati svoje emocije i smiriti svoje tijelo, onda je kontrolirano disanje učinkovit način za to.
Kada radite sa svojim dahom, radite na stabilizaciji svojih emocija i uklanjanju svih prepreka za sreću.
4. Otpustite prošlost
Ne možete učiniti ništa da promijenite prošlost. Kada otkrijete da vam se um vrti u prošlosti, svjesno se potrudite promijeniti smjer svojih misli i usredotočiti se na ono što je u vašoj kontroli danas.
Ne poričite svoju prošlost – ona je dio vas – ali nemojte se zadržavati na njoj. Uvježbajte se da se veselite koracima koje možete poduzeti sada i osjetit ćete da se osjećate bolje u životu.
Kad otpustimo našu prošlost i našu bol, tada otvaramo put novim emocijama i osjećajima.
5. Usredotočite se na svoje osjećaje
Fokusiranje vam pomaže da pripazite na svoj unutarnji emocionalni krajolik, istražujući i detektirajući svoje osjećaje.
Umjesto izbjegavanja, potiskivanja ili pokušaja ignoriranja osjećaja, potrebno je manje energije za smireno priznavanje emocija ili unutarnjih osjeta.
Jednom kada steknete naviku promatranja i prihvaćanja svojih unutarnjih osjeta, ti osjećaji će postati manje intenzivni, a vi ćete postati mirniji, što je ključni element sreće.
6. Budite zahvalni
Prečesto se usredotočujemo na ono što nedostaje u našim životima i na ono što nemamo, a ne na sve što radimo. To nas zadržava u oskudici, potiče ogorčenost, samosažaljenje i osjećaj nemoći.
Ljudi koji osjećaju više zahvalnosti bolje se nose s velikom životnom promjenom i manje su pod stresom, manje su depresivni i zadovoljniji svojim odnosima.
Možete učiniti zahvalnost uobičajenim stanjem tako što ćete brojiti svoje blagoslove. Teško se žaliti na sitnice kad se zahvaljuješ što si živ i zdrav. Jednako tako, teško je biti previše pod stresom zbog plaćanja računa kada ste zahvalni što imate krov nad glavom.
Napravite popis dobrih stvari u vašem životu ili redovito govorite ljudima dobre stvari koje su vam se dogodile u danu i gotovo odmah ćete se početi osjećati sretnije.
Kada se uhvatite da razmišljate o onome što vam nedostaje, ponovno se usredotočite na sve što već imate. Jer, bez obzira na to koliko strašne stvari mogu izgledati, uvijek postoji nešto za što treba biti zahvalan.
Slavite čak i male stvari – od zimskog sunca do ljetnih vrućina, od vaše sposobnosti da čitate ovaj članak (mnogi ne mogu), do krova nad glavom – to može napraviti duboku razliku i za vaše zdravlje i za sreću.
Kultiviranje zahvalnosti pojačava blagoslove u vašem životu, potiče pozitivne emocije i sprječava velike probleme.
Ljudi koji imaju naviku uvijek fokusirati se samo na ono što nedostaje – ono što ne mogu ili nemaju – uvijek će biti nesretni … bez obzira koliko slave ili bogatstva imaju! Nemojte biti jedan od njih i ako ste do sada to bili, odlučite sada da to promijeniti.
7. Pojednostavite život
Stvorite jednostavnost u svom životu tako što ćete očistiti stvari: izbacite odjeću, knjige i kućanske potrepštine koje niste dirali u posljednje tri godine.
Uzgajajte vlastitu hranu, provedite vrijeme u vrtu i živite životom koji je u okviru vaših mogućnosti i granica.
Jednostavno življenje smanjuje stres, a razmišljanje o tome što je potrebno za pojednostavljenje vašeg života pomoći će vam da se usredotočite i zadržite pozornost na stvarima koje su vam stvarno važne. Ovo je temelj za sreću.
8. Više se smiješite
Možete natjerati svoj mozak da luči oksitocin tako što ćete se više smiješiti.
Smijeh postaje navika, zato to činite kad god možete. Kada se prestanete shvaćati sve tako ozbiljno, otvorit ćete se višem unutarnjem skladu i cjelovitosti.
9. Povežite se i budite predani ljubavi
Postoji mnogo dokaza da čin predanosti ljubavi prema drugoj osobi može donijeti sreću. Postoji niz razloga zašto se smatra da funkcionalni, dugoročni, predani odnosi čine ljude sretnijima i zdravijima.
Ljudi koji su sretni su ljudi koji su povezani sa svijetom izvan sebe. Napravite naviku pronalaženja načina da uspostavite ovu vezu jer se to ne događa samo tako, morate je ostvariti.
Povezivanje s drugima pomaže u ravnoteži tijeka davanja i primanja u vašem životu – oboje može donijeti osjećaj sreće. Kada se povežete s drugima, to vam omogućuje da dobijete podršku i zauzvrat ponudite podršku drugima.
Osjećati se dijelom sustava podrške i povezanim s drugima smanjuje usamljenost, što je također česta prepreka osjećaju sreće. Interakcija s različitim ljudima će otvoriti vaš um i donijeti vam fascinantne ideje i perspektive.
Sjetite se nekoga s kim niste odavno razgovarali i pošaljite im poruke ili nazovite.
Svatko ima nešto jedinstveno za ponuditi, a ove male geste kojima pokazujete interes mogu napraviti više razlike nego što mislite.
Kada napravite pozitivan utjecaj na tuđi život, također, napravite pozitivan utjecaj na vlastiti život. Učinite nešto što će pomoći drugoj osobi ili nešto što će je učiniti sretnom.
U vezama s drugima leži bogatstvo života pa neka vam postane navika redovito se obraćati nekome.
10. Meditirajte
Meditacija povećava proizvodnju serotonina koji poboljšava raspoloženje i ponašanje. Smanjuje tjeskobu, pomaže steći jasnoću i mir uma. Ona pomaže iscijeliti energetski sustav i održava vitalno energetsko polje.
Meditativno stanje uma proizlazi iz prakse i discipline. Meditacija je praksa koja razvija vašu sposobnost svjesnosti, strpljenja, suosjećanja i jasnoće.
Kroz meditaciju možete razviti novi zadani način mozga koji je manje usredotočen na ego i žaljenje zbog prošlosti ili stresove budućnosti, a više usklađen sa sadašnjošću. Sposobnost življenja u sadašnjosti središnja je za doživljaj sreće.
Dakle, izaberite mirno okruženje, sjedite (ili lezite) u udoban položaj i pokušajte očistiti svoj um. Meditacija stvarno nije tako komplicirana kao što zvuči.
11. Vizualizirajte
Ako ste zabrinuti u vezi nečega, počnite vizualizirati pozitivan ishod. Isplanirajte željeni rezultat u vašem umu ili situaciju u kojoj ne morate više brinuti o toj stvari. Pokušajte zamisliti kako bi se tada osjećali. I zadržite taj osjećaj što je duže moguće.
A ako ne postoji ništa posebno što vas brine, ali još uvijek se osjećate negativno, samo zamislite svoj najveći san ili nešto što će vas usrećiti.
12. Budite pozitivni bez obzira na sve
Pravi pobjednici u životu njeguju optimizam. Bez obzira na situaciju, uvijek pronađite način da budete optimistični. Proces pozitivnog razmišljanja će vas podsjetiti na sve sitne blagoslove u vašem životu i pomoći će vam da slavite vaš osobni rast.
Neuspjeh je samo prilika za rast i učenje nove životne lekcije.
13. Bezuvjetno volite sebe
Vaša ljubav prema sebi trebala bi biti poput velikog sunca. Trebala bi sjajiti milijardama godina i završiti u supernovi.
Bezuvjetna ljubav prema sebi je odluka koju donosite u svakom trenutku.
Odaberite voljeti sebe sada. Recite DA ljubavi, jer vi zaslužujete ljubav! Ljubav donosi čudesno iscjeljenje.
ATMA – Pripremila: Suzana Dulčić
