Za očuvanje zdravlja, kako cijelog organizma tako i jetre, od velike je važnosti redovito čišćenje jetre ili detoksikacija. Mnoštvo je prirodnih namirnica koje pomažu u eliminaciji toksina iz jetre, a ujedno opskrbljuju tijelo zdravim i hranjivim tvarima. Pomoću tih namirnica možete napraviti i vlastite domaće napitke, koji će poboljšati eliminaciju toksina i masti iz jetre, te pridonijeti detoksikaciji cijelog organizma. Za vas smo pripremili četiri jednostavna recepta za detoks jetre.
Jetra je nakon kože drugi po veličini organ u ljudskom tijelu. Obavlja preko 500 važnih važnih funkcija u vašem organizmu. Među najvažnijim zadaćama jetre su čišćenje organizma od toksina, regulacija masnoća, održavanje balansa hormona, proizvodnja krvnih bjelančevina te proizvodnja žuči.
Sve što unosite u tijelo hranom, inhaliranjem ili putem kože prolazi kroz jetru. Masna, pečena, pržena hrana, alkohol, gazirani napitci, lijekovi i zagađen zrak ubrajaju se u najveće neprijatelje ovog vitalnog organa. Svojim toksičnim djelovanjem oni oštećuju jetru i narušavaju njezinu funkcionalnost, te u konačnici negativno djeluju na cjelokupno zdravlje.
Za potpunu funkcionalnost jetre od velike je važnosti zdrav način života, koji prije svega uključuje zdravu i pravilnu ishranu, boravak na svježem zraku te upotrebu prirodnih kozmetičkih i ljekovitih preparata.
Uz to, za očuvanje zdravlja, kako cijelog organizma tako i jetre, od velike je važnosti redovito čišćenje jetre ili detoksikacija.
Pozitivni učinci detoksikacije:
- sprječava nastanak masne jetre
- pomaže u eliminaciji kamenčića iz jetre i žuči
- ubrzava metabolizam
- podiže imunitet
- jača energiju, koncentraciju i produktivnost
- suzbija glavobolju, depresiju, umor i pospanost
- otklanja neugodan zadah kao i neugodan miris tijela
- ublažava pa čak i u potpunosti suzbija alergije
- pridonosi zdravlju i ljepoti kože
- pospješuje gubitak suvišnih kilograma.
Top namirnice za čišćenje jetre
Mnoštvo je prirodnih namirnica koje pomažu u eliminaciji toksina iz jetre, a ujedno opskrbljuju tijelo zdravim i hranjivim tvarima.
Neke od njih su jabuke, bademi, artičoke, avokado, bosiljak, repa, borovnice, brazilski orah, brokula, zelje, pšenična trava, korijander, cimet, brusnice, maslačak, sjemenke lana, komorač, češnjak, grejp, goji bobice, zeleni čaj, konoplja, kelj, limunska trava, limun, maslinovo ulje, luk, peršin, đumbir, ananas, alge, sezam, kurkuma.
Pomoću ovih namirnica možete napraviti i vlastite domaće napitke, koji će poboljšati eliminaciju toksina i masti iz jetre, te pridonijeti detoksikaciji cijelog organizma.
Za vas smo pripremili četiri jednostavna recepta za detox jetre.
Recepti za čišćenje jetre
1. Zeleni čaj s bananom i limunom
Sastojci:
- ½ šalice hladnog zelenog čaja
- 1 banana
- ½ limuna
Priprema:
Štapnim mikserom usitnite bananu i limun, a zatim dobivenu smjesu pomiješajte sa zelenim čajem.
Napitak popijte svježe pripremljen.
Dobrobiti:
Kombinacija zelenog čaja, limuna i banane odlična je za jačanje cijelog organizma. Zbog svog antioksidativnog djelovanja, zeleni čaj se često koristi u mnogim detox programima.
Njegov katehin EGCG (epigalokatehin galat) je snažan antioksidans i osobito pomaže u brzom i temeljitom čišćenju jetre.
Limun također uvelike pridonosi detoksikaciji. Ovaj citrus stimulira oslobađanje enzima i pomaže da se toksini pretvore u topljivi otpad, koji se tada lako može izlučiti iz organizma.
2. Zlatna mješavina za čišćenje jetre
Sastojci:
- ½ čajne žlice kurkume
- komadić korijena đumbira
- 1 limun
- ½ šalice vode
Priprema:
U šalicu iscijedite sok limuna, zatim dodajte kurkumu, đumbir izrezan na tanke ploškice i toplu vodu.
Dobro promiješajte te ostavite nekoliko minuta da se sastojci sjedine.
Još jednom promiješajte, jer će se kurkuma nataložiti na dnu i popijte.
Dobrobiti:
Ovo piće učinkovito pomaže u detoksikaciji. Pridonosi i prevenciji žučnih kamenaca. Zbog visokih antioksidativnih svojstava, kurkuma je na glasu kao odličan borac protiv mnogih bolesti.
Kurkumin iz kurkume posebno blagotvorno djeluje na zdravlje jetre. Odličan je i za ublažavanje probavnih tegoba.
3. Smoothie od borovnica za detoksikaciju
Sastojci:
- ½ šalice borovnica
- ¼ šalice soka od brusnica
- 1 banana
Priprema:
Pomiješajte sve sastojke u blenderu, dok se ne formira homogena smjesa.
Konzumirajte svježe pripremljeno.
Dobrobiti:
Borovnice su bogate fitonutrijentima nazvanim proantocijanidini, koji su odličan antioksidant. Stoga je ovaj jednostavan smoothie učinkovit za brzu i snažnu detoksikaciju tijela.
Borovnice također imaju antibakterijska i antivirusna svojstva što ih čini odličnim saveznicima u borbi protiv infekcija i upala.
4. Čudesna limunada od manga i đumbira
Sastojci:
- ½ manga
- 1 limun
- komadić đumbira
- korica od jednog limuna
- 1 jušna žlica soka od agave
Priprema:
Usitnite mango, limun i đumbir, dodajte koricu organski uzgojenog limuna i sok od agave te sve navedene sastojke obradite u blenderu.
Konzumirajte svježe pripremljeno.
Dobrobiti:
Ova čudesna limunada blagotvorno će djelovati na cijeli organizam, a osobito će pomoći onima koji pate od masne jetre.
Đumbir je jedan od najpopularnijih začina sa snažnim djelovanjem u borbi protiv mnogih bolesti.
Pospješuje eliminaciju štetnih toksina, čime pridonosi zdravlju i funkcionalnosti jetre.
