Ovdje se nalaze neki brzi i jednostavni alati kojima se možete okrenuti kada se stvari počnu usijavati. Svi su isprobani i pokazali su se kao djelotvorni, a na vama je samo da pronađete nešto za sebe.
Najteži dio roditeljstva je vjerojatno kontroliranje vlastitih reakcija, zar ne? Vlastite frustracije i velike emocije. Koliko nas je učilo kako da to efektivno radimo upravo kada smo bili djeca? A sada je naš posao da to učimo vlastitu djecu. Ponekad je to prilično težak zadatak.
Pa kako onda da ostanemo mirni usprkos svim izazovima roditeljstva? Tako što obavljamo teški zadatak liječenja vlastitih rana, prepoznavanja svih onih stvari i situacija na koje smo naročito osjetljivi i s(a)vjesnim roditeljstvom. Veliki je to zadatak!
Zato smatramo da vam mogu biti od koristi neki brzi i jednostavni alati kojima se možete okrenuti kada se stvari počnu usijavati. Svi su isprobani i pokazali su se kao djelotvorni, a na vama je samo da pronađete nešto za sebe.
1. Stavite slušalice da umanjite zvukove oko sebe
2. Slušajte svoju omiljenu pjesmu
3. Uzmite neko vrijeme za sebe. Objasnite koncept tog vremena svojoj djeci unaprijed. Odvojite za sebe dvije minute u svojoj sobi i zatvorite vrata.
4. Stanite bosi na travu i pustite da vas osjećaj uzemlji.
5. Nabavite umirujuće esencijalno ulje poput lavande ili citrusa kako biste si popravili raspoloženje i poboljšali strpljenje.
6. Izgovarajte afirmacije.
7. Podsjetite se na to da dajete sve od sebe.
8. Pomislite na 5 stvari kojima se divite kod svog djeteta.
9. Podsjetite se da vas od svih potrebnih promjena dijeli samo jedan blizak razgovor.
10. Nasmiješite se.
11. Potpuno se udubite u točku gledišta svog djeteta, a ne vlastitu i duboko dišite.
12. Podsjetite se tko je osoba kakva želite biti.
13. Izađite u prirodu.
14. Napravite plesni predah i istresite svu negativnu energiju iz sebe.
15. Pušite balone.
16. Povezanost… zagrljaj, dodir po ramenu ili osmijeh.
17. Čitajte knjigu zajedno.
18. Dvije riječi: zalihe čokolade.
19. Svjesno se potrudite da imenujete svako osjećanje svoj djetetu i da, umjesto da galamite, jasno verbalizirate svoju strategiju a onda je i sprovedite. To bi otprilike zvučalo ovako: „Trenutno sam toliko ljuta da mi se vrišti, ali ću umjesto toga pažnju usmjeriti na tri duboka udaha“. Potom to i učinite.
20. Blesavi ples mlataranja rukama i nogama!
21. Odspavajte zajedno.
22. Prošećite.
23. Napravite čaj ili kavu.
24. Pročitajte neki inspirativan članak ili svoj omiljeni citat.
25. Usmjerite pažnju na svoje disanje i otkucaje srca.
26. Budite tihi, zatvorite usta i ne progovarajte dok se u potpunosti ne smirite.
27. Sjetite se svojih prioriteta (obitelj ispred kućnih poslova).
28. Otiđite na neko mjesto koje vas sve čini sretnima.
29. Petominutna meditacija.
30. Neka vas partner izmasira.
31. Aktivno radite na tome da budete prisutni u trenutku. Usporite i obratite pažnju na stvari oko sebe. Što vidite? Čujete? Mirišite? Osjećate?
32. Otiđite na plažu, bez obzira na to kakvo je vrijeme.
33. Napravite listu od tri stvari na kojima ste zahvalni baš u ovom trenutku.
34. Pjevajte neku dječju pjesmicu dok duboko dišete i obraćate pažnju na dah.
35. Budite u trenutku i pitajte djecu što žele raditi, a onda im se i pridružite u toj aktivnosti. Stvari se obično smire ako malo popustite i promijenite poneka očekivanja.
36. Slušajte audioknjigu ili radio emisiju.
37. Zapitajte se koju priču izmišljate u vezi s tom određenom situacijom. To često može pomoći da se zadrži racionalnost.
38. Bavite se vrtlarstvom.
39. Joga ili pilates.
40. Zagrlite ili pomazite kućnog ljubimca.
41. Gledajte smiješna videa i smijte se zajedno.
42. Plačite ako vam je to potrebno. Pokažite svoje osjećaje.
43. Svjesno opustite tijelo.
44. Pišite u dnevnik.
45. Okupajte se vrućom vodom.
48 UNIVERZUM TI ČUVA LEĐA
