Kako bi naše tijelo što duže ostalo vitalno i zategnuto, potrebna je pravilna prehrana i fizička aktivnost. Ova činjenica važi i za naše lice, jer s godinama ono gubi svoju elastičnost. Ovo je djelotvoran kompleks vježbi, koje će pomoći vašem licu i vratu da što duže ostanu čvrsti i zategnuti.
1. Zagrijavamo mišiće
Kao i bilo koja druga vježba, morat ćete zagrijati mišiće lica. U ovom slučaju, pomaknite donju vilicu prema naprijed, a zatim s jedne strane na drugu, prenosi uspesnazena.com.
Svi pokreti trebaju biti glatki, obavljajte ih bez naglih trzaja.
2. Glava prema naprijed
Otvorite usta i okrećite donju usnu preko donjih zubi. Zamislite da morate pokupiti vodu donjom vilicom. Pomjerajte glavu prema dole u zamahu i zatvorite usta dok podižete glavu.
Dok izvodite ovu vježbu, pobrinite se da su vam kutovi usana opušteni.
3. Dodirnite nos
Dupla brada je povezana s mišićima jezika. Zbog toga je važno zategnuti je. Isplazite jezik koliko god možete i pokušajte dodirnuti nos vrhom jezika.
Usne bi vam trebale biti opuštene.
4. Savršeno ovalno lice
Ako želite povratiti oblik lica kao kada ste bili mladi, pratite sljedeću vježbu: okrenite glavu na lijevu stranu, povucite vilicu prema naprijed, naprežući mišiće vrata.
Trebali bi osjetiti kako se mišići na lijevoj strani vrata zatežu. Zatim okrenite glavu na drugu stranu i ponovite vježbu.
5. „Poljubac žirafe“
Zamislite da ljubite žirafu. Podignite lice i gledajte u plafon. Blago pomaknite donju vilicu prema naprijed i napućite usta kao da ćete poljubiti nekoga.
Ako izvodite ovu vježbu pravilno, trebali bi osjetiti jaku tenziju u vašem vratu.
6. Otpor
Za ovu vježbu je potrebno stegnuti šake i staviti ih točno ispod brade. Zatim lagano pomičite donju vilicu prema šakama, zatežući mišiće koji pružaju otpor.
Polako povećavajte napor i kada dostignete maksimum, držite 3 sekunde.
7. Osmijeh
Stisnite zube sa zatvorenim ustima i zatim pokušajte raširiti kutove usana koliko god možete. Zatim gurnite jezik prema tvrdom nepcu, postepeno povećavajući silu. Ako osjećate jaku napetost u mišićima brade, onda izvodite vježbu pravilno.
Zadržite ovaj osjećaj napetosti 5 sekundi i nakon toga opustite još 5 sekundi.
8. Napuhani obrazi
Udahnite duboko i napunite usta zrakom. Zatvorite usta i napušite obraze. Zatim pritisnite dlanove na obraze i osjetite tenziju u mišićima.
Držite 3-5 sekundi i ponovite 5-6 puta.
