Smijeh potiče i lučenje hormona endorfina koji djeluje kao prirodna tableta za suzbijanje boli, podiže optimizam i samopouzdanje. Jača imuni sustav, podiže razinu antivirusnih i protuupalnih stanica koje se bore protiv karcinoma. Tijekom samo jedne minute smijeha je isto kao da smo bili deset minuta u teretani. Kada gledamo ljude koji se smiju tada neuroni ogledala u nama prime sliku tog njihovog smijeha i osjećamo ga kao vlastiti smijeh. To u našem krvotoku povećava koncentraciju hormona sreće koji je povezan sa smijehom i smanjuje učinke stresa. Mnogi ljudi tvrde da od kada se bave relaksacijom smijeha imaju manje bora i pojačava se napetost mišića dajući im mlađi izgled. Svaka vježba ublažava proces starenja. Relaksacija smijehom je idealna za treću dob jer smijeh utječe na zdravlje i opće stanje. To je jedno od najmoćnijih oružja u borbi protiv depresije.
Obnavljam klub smijeha – Diana Jagodić
Kroz radionice smijeha spajamo se na razini srca, postajemo intuitivni, ne procjenjujemo i ne očekujemo ništa. Učimo magiju komunikacije kako bi se mogli dići na višu razinu humora, reći što mislimo kroz humor, a da nikoga ne povrijedimo. Smijeh je svima potreban. Na radionici smijeha postoje vježbe smijeha, podrške, i vježbe opuštanja.
Dok jedan „radi“, svi oko njega, podržavaju ga s rečenicom „Jako dobro, jako dobro“, što sjeda u podsvijest, jer mi nemamo papira ni olovke niti zapisa i počinjemo komplementirati sebe i druge. Na taj način pomažemo ljudima i ostvarujemo samorazvoj na razini srca, manje optužujemo, otvoreniji smo i tolerantniji.
Svatko od nas ima dijete u sebi kojeg budimo, pokrećemo i njegujemo razigranost. Djeca se smiju bez razloga, jer je to njihova priroda. Dječji smijeh je zarazan i osvježavajući.
Naše tijelo ne razlikuje pravi smijeh od ležernog smijeha, smijeha koji glumimo – sve te vrste smijeha stvaraju istu kemiju u mozgu.
Na radionici smijeha luči se dopamin, hormon sreće, više kisika udišemo, veseliji smo, razigraniji, što nas čini zdravijima i punim energije. Kada se stanice ispune s dovoljno kisika ni rak neće niti ne može u njih prodrijeti.
Relaksacija smijehom može dovesti do oslobađanja negativnih misli i emocija i pomoći će nam da lakše stupimo u kontakt s našom duhovnom prirodom. Pomaže nam u razvijanju vrlina praštanja, davanja, suosjećanja i želje da pomažemo drugima i doprinosimo njihovoj sreći.
ATMA: Diana, zašto želite pomagati drugima?
Zato, jer znam što to znači kada si nesiguran i što znači samopouzdanje i dizanje frekvencije na višu razinu. Ovdje smo da pomažemo jedni drugima. Kada je učenik spreman, pojavljuje se učitelj. Kada dodirnemo dno dobro je prihvatiti nečiju ruku da se podignemo.
Kroz radionice relaksacije smijehom drugačije gledamo na bilo koju situaciju jer više nismo programirani na paniku i stres, već na smijeh i pronalaženje pozitivnog rješenja. Na stresnu situaciju se smijemo umjesto da paničarimo.
ATMA: Zašto je samopouzdanje važno?
Samopouzdanje je baza svega. To je najglavnije pitanje. Bez samopouzdanja i sigurnosti nismo sretni. Lažemo drugima da smo sretni. Tek ako smo sigurni u sebe nemamo potrebe za laganjem i vjerujemo sebi.
ATMA: Zašto je važno hvaliti sebe i druge?
To nam diže samopouzdanje. Kada smo sigurni u sebe uživamo u svom društvu. Svijet je postavljen tako da nas zavodi, a kroz susrete s drugima dobijemo ono što želimo.
ATMA: Radionice smijeha su druženja?
Da, na jedan drugi način – otvaranje srca, širenje ljubavi i zahvalnosti. Zahvalnost je uzvišena emocija i kada ju probudimo naš će se život promijeniti nabolje.
ATMA: Zašto smijeh?
Smijemo se bez razloga, zadovoljniji smo i shvaćamo da nam ne treba nitko izvana da budemo sretni.
ATMA: Je li to lažni smijeh?
Podsvijest ne prepoznaje lažni i pravi smijeh. Što god da kažemo, za podsvijest je istina. Vanjski svijet je odraz našeg unutarnjeg stanja. Nemamo ono što želimo, nego ono što trebamo da bismo nešto naučili. Kako zračiš, tako privlačiš. Kada smo ljuti oko nas je sve puno ljutih ljudi. Kada primijetimo da smo ljuti, moramo to osvijestiti, dopustiti i podići na višu razinu svijesti.
ATMA: Kako ćemo se podići na višu razinu?
Kroz prihvaćanje ljutnje (situacije u kojoj smo ljuti). Svaki puta se ljutimo kada nešto dobro ne vidimo. Kada ne gledamo Dušom ne vidimo širinu situacije. Kada to spoznamo možemo se nasmijati tome. I kroz radionice smijeha naučimo se smijati.
Kada imamo svijest i znanje onda možemo smijeh primijeniti na sve situacije koje nam ne odgovaraju. Ne možemo primijeniti nešto što ne znamo, nešto o čemu nismo učili ili kroz praksu prošli.
ATMA: Kako ćemo to naučiti na radionicama smijeha?
Postajemo kao mala djeca, ponovno se učimo smijati svemu što nas okružuje, iz srca, bez misli. Kroz vježbe podrške „Jako dobro“ naučimo komplementirati sebe i druge.
ATMA: Zašto je važno pohvaliti druge?
Zato što na taj način dajemo sigurnost drugima i njima se diže vlastito samopouzdanje.
ATMA: Bez obzira na to što ta pohvala nije utemeljena?
Utemeljena je, jer kada se srce otvara, koje je izvor ljubavi, suosjećanja i ljepote, mi automatski možemo nekoga pohvaliti pa ma koliko to malo i beznačajno bilo u našim očima. Pohvaljivanje postaje naša normalna komunikacija s ljudima. Osobi koju smo pohvalili, najvjerojatnije je to bila prva pohvala u danu.
Pohvalite nekoga koga prvi puta vidite, konobara u restoranu, blagajnicu na izlazu iz dućana… vježbajte, širite, živite pozitivne vibracije. Gle kako imate lijepu kosu/ frizuru/nokte/odjeću/kako ste lijepo napravili/kako ste lijepo uredili/kako lijepo radite… Joj kako vam to lijepo stoji … I odmah krene osmijeh od uha do uha, stvara se bliskost.
Sjećate li se one kratke priče gdje je dijete pitalo mamu kako to da ona uvijek vidi cvijeće oko sebe, a dijete samo korov? Kako smo preustrojeni, tako i vidimo. Usmjerite se ka pozitivnom i bit ćete pozitivni.
Kada takve sitnice počinjemo primjećivati u sebi, lako ćemo ih primijetiti i u drugima što će nam omogućiti da se lakše povežemo s ljudima koje povremeno susrećemo a što je još važnije i s ljudima s kojima radimo i svakodnevno susrećemo.
Kada takvu radionicu vodim u tvrtkama tada je korist koju imaju zaposlenici i sama tvrtka neizmjerna. Uz toleranciju i fleksibilnost koja se rađa u nama, manje prosuđivanje i osuđivanje je ono što razvija timski duh i napredak je očit. Ne samo da ćete to osjetiti sami, već i drugi koji su u vašem timu ili se susreću s vama tijekom radnog dana.
ATMA: Potiče li se radionicama smijeha i poštovanje (asertivno ponašanje)?
Kada lakše izrazimo svoje mišljenje kroz osmijeh i humor, manja je vjerojatnost da ćete povrijediti drugu osobu. Kada poštujemo sebe (ono što jesmo i što radimo), tada smo bolji član tima koji doprinosi zajedničkom boljitku. Dozvoljavamo sebi i drugima pogreške i promjenu mišljenja.
Kroz radionice smijeha počinjemo uživati u svojim postignućima čime postajemo otvoreniji za pohvaljivanje drugih, čime se stvara pozitivan feed-back, povratna želja da i oni pohvale nas i prihvate nas kao svoje, kao jednakovrijedne članove radnog tima.
ATMA: Kako možemo biti sigurni da ono što mi mislimo o sebi je ispravno?
Moramo imati znanje i svjesnost.
ATMA: Kako možemo dobiti znanje i iskustvo?
Kroz aktivno sudjelovanje u radionicama relaksacije smijehom. Iskustvo nam nameće život. Kada ne reagiramo na neki događaj, život nam donosi iskustvo u kojem moramo donijeti brzu odluku. Moramo shvatiti da mi nismo naše tijelo. Kada imamo mišljenje, ono se odnosi samo na našu ličnost, a to je iluzija. Trebamo promatrati i gledati sa strane predstavu našeg života.
Da bi razvili sposobnost smijanja moramo maknuti barijere programiranja i samonametnutih zabrana koje smo prihvatili od obitelji i društva.
ATMA: Kako nam smijeh može pomoći u tome da dobijemo znanja?
Ne primamo ništa srcu. Otvoreniji smo. Najkraći i najduži put je od uma do srca. Postajemo fleksibilniji, prilagođavamo se svakoj situaciji, jer se možemo smijati na sve. Ne osuđujemo niti sebe niti druge.
ATMA: Kako ne osuđivati sebe?
Zaljubimo se u sebe, prihvaćamo sebe u tuzi, ljutnji i bilo kojoj situaciji. Dugo mi je trebalo da to shvatim, jer sam osuđivala sebe i druge godinama.
Osnove relaksacije smijehom je biti radostan bez razloga. To se događa kada smo bezuvjetno radosni, bez obzira koji nas životni izazovi okružuju. Radost je emocija koja se može svjesno izazvati ako se predamo aktivnostima kao što je smijeh, igra, ples i pjevanje.
Kada se radionice redovito ponavljaju tijelo razvije reakciju koja se uključuje bez razmišljanja i korištenja racionalnog dijela mozga. U krvotok se luče visoke koncentracije dopamina (hormona sreće) koji je povezan s osjećajem bezuvjetne ljubavi, praštanja, toleriranja, povezivanja.
Poslije radionice svatko ide svojim putem gdje zrači radošću i prenosi tu radost drugim ljudima koje susreće.
Smijeh potiče i lučenje hormona endorfina koji djeluje kao prirodna tableta za suzbijanje boli, podiže optimizam i samopouzdanje. Jača imuni sustav, podiže razinu antivirusnih i protuupalnih stanica koje se bore protiv karcinoma. Tijekom samo jedne minute smijeha je isto kao da smo bili deset minuta u teretani.
Kada gledamo ljude koji se smiju tada neuroni ogledala u nama prime sliku tog njihovog smijeha i osjećamo ga kao vlastiti smijeh. To u našem krvotoku povećava koncentraciju hormona sreće koji je povezan sa smijehom i smanjuje učinke stresa.
Mnogi ljudi tvrde da od kada se bave relaksacijom smijeha imaju manje bora i pojačava se napetost mišića dajući im mlađi izgled. Svaka vježba ublažava proces starenja.
Relaksacija smijehom je idealna za treću dob jer smijeh utječe na zdravlje i opće stanje. To je jedno od najmoćnijih oružja u borbi protiv depresije.
Budimo, živimo i osjećajmo osmijeh
Prva i besplatna radionica smijeha održat će se u petak, 17.02.2023. u 19 sati na lokaciji Hanibala Lucića 20 u Zagrebu.
Mjesta su ograničena na 10 sudionika. Kada se popune sva mjesta, više nećemo primati registraciju za taj termin.
Prijavite se slanjem sms-a ili WhatsUp poruke na telefon:
091 504 32 97, Diana Jagodić
Ostale radionice će biti organizirane petkom u isto vrijeme, 19 sati i financirat će se putem dobrovoljnih donacija. Sve oko nas je energija, pa i klub smijeha je baziran na razmjeni energije. Energija mora slobodno kružiti. Sami birate visinu donacije, onoliko koliko intuitivno osjećate da ćete primiti i dati u procesu kluba smijeha.
Udruga za promicanje zdravog života Lotus, Zagreb, Hanibala Lucića 20
