Jake negativne emocije imaju svoju energiju. A ako ih netko iz naše okoline počne manifestirati, njima se možemo neprimjetno „zaraziti“. Svatko od nas je emocionalna spužva. Ali njena apsorpcija je potpuno drugačija. Postoje ljudi koji mogu satima provesti u “zoni nelagode”, a ne podleći njenom utjecaju. Za ostale će to biti slično samoubojstvu.
Pesimizam je, kao i svaka druga manifestacija lošeg raspoloženja, emocionalni parazit. Strah, ljutnja, ogorčenost snažne su energije od kojih se potrebno zaštititi. Loše raspoloženje i pesimizam prenose se s osobe na osobu. Ali kako se zaštititi od njihovog utjecaja?
Kako se prestati apsorbirati negativnost iz okoline
Empatija kao sposobnost suosjećanja
U pogledu emocionalne energije, negativne emocije povezane su sa slijedećim razlozima:
-sposobnost osjećaja tuđe boli kao vlastite;
-prihvaćanje “općih” problema na sebe.
Zbog gore navedenih razloga sposobnost empatije u kombinaciji sa vlastitom nemoći može postati izvor ozbiljnog depresivnog stanja.
Kako ne pasti pod utjecaj tuđih čuvstava i osjećaja
1. Pokušajte sami odrediti koliko ste suosjećajni na sljedećim osnovama:
-smatrate se pretjerano prijemčivima, ali to ne smatrate komplimentom;
-primjećujete bol i stresna stanja drugih na fizičkoj razini;
-u bučnoj tvrtki iscrpljeni ste za nekoliko sati. Osjećate emocionalnu iscrpljenost i depresiju;
-neugodni su vam razni izvori buke, mirisa ili potrebe da se s nekim aktivno komunicira;
-za oporavak vam je potreban potpuni mir;
-stalno razmišljate o svojim iskustvima;
-temeljito analizirate i organizirate bilo koji doživljaj. Lako vas je povrijediti, ali pokušavate izbjeći sukob;
-izvrstan ste sugovornik i zahvalan slušatelj;
-drugi vas nerviraju svojim zahtjevima;
-intimnost vas može uplašiti do grčeva u grlu ili želje za skrivanjem.
Empatija je u osnovi dobra sposobnost. Ali se mora kontrolirati i ne pokazivati u krugu onih osobnosti koje su vam iz nekog razloga neugodne ili su vam jednostavno nepoznate. Mnoštvo vas gnjavi. Suzite krug komunikacije na rodbinu ili prijatelje.
2. Pronađite ono što vas muči i utvrdite čije osjećaje osjećate – svoje ili druge osobe
Ljutnja i strah se u većini slučajeva nikad ne pojavljuju u empatiji, već ih savršeno prenose. Pogledajte oko sebe i pokušajte pronaći razlog zabrinutosti.
-Nakon gledanja zanimljivog filma, odlično ste raspoloženi. Ali susret s jednim od prijatelja potpuno pokvari sve. Je li vam to poznato?
-Ista situacija povezana je s mjestima koja su prepuna ljudi.
Djeluje li gužva negativno na vas? Najvjerojatnije, razlog tome je sposobnost apsorbiranja negativnosti iz nepoznate okoline.
3. Izbjegavajte situacije koje vas uznemiruju
Ako trebate razgovarati s neugodnom osobom, pokušajte je držati na određenoj udaljenosti. To stvarno djeluje. Ne bojte se da ćete nekoga uvrijediti.
Primjerice, u autobusu se prebacite na neko drugo mjesto ako je pored vas prljav ili neuredan pratilac. Sjednite ili se odmaknite od ljudi koji su u depresiji.
4. Usredotočite se na vlastito disanje
Disanje je poveznica između mozga i vašeg bića. Pokušajte se koncentrirati na disanje nekoliko minuta, odvojite ostatak svijeta od sebe. Udahnite spokoj i izdahnite sve negativne osjećaje. Ovo je sjajan način da se riješite negativnih emocija i samo nađete sebe.
Negativnost možete zamisliti u obliku tamne magle koja isparava iz vas. I tijekom nadahnuća na vas pada jaka zraka svjetlosti. Ovo je jednostavan način da se riješite negativnog utjecaja okoline.
5. Upotrijebite štit
Kad se nalazite u krugu neugodnom za vas, zamislite kako se ograđujete zaštitom koju možete zamisliti u obliku koji je prikladan za vas.
Na primjer, to može biti bijeli zid koji vas dijeli od drugih. Boja barijere nije bitna, glavna stvar je da osjećate da djeluje. Ali svakako ostavite rupu za pozitivno.
6. Kontrolirajte emocionalno preopterećenje
Pokušajte naučiti prepoznati emocionalne vampire i izbjegavajte susrete s njima kad god je to moguće. Okruženi nepoznatim ljudima, pokušajte zauzeti posljednja mjesta. Ali ako ne možete izbjeći emocionalni stres, pojedite nešto visokokalorično s visokim udjelom šećera – to će pomoći da se oporavite. Pokušajte ne ovisiti o drugim ljudima. Na primjer, uvijek biste trebali imati novac sa strane za „crne dane“.
Ostavite nešto novca za taksi, jer nitko nije siguran da neće zakasniti na zadnji autobus. U kući istaknite mjesto na kojem možete provoditi vrijeme u društvu sa sobom. To može biti kutak za čitanje ili radna površina s osobnim računalom.
7. Potražite pozitivno i ljude koji ga izlučuju
Usamljenost nije izlaz. Pokušajte s prijateljima s kojima ćete dijeliti hobi. Otiđite u bar s kolegom ili provedite romantičnu večer sa voljenom osobom.
Samo provodite više vremena u društvu sa zanimljivim osobnostima, a oni će dijeliti svoju pozitivnost. Usput, osjećaj poput nade također je zarazan. Ali pozitivno utječe na samopoštovanje i samopouzdanje. Pokažite suosjećanje ne samo prema strancima, već i prema sebi. Budite izuzetno osjetljivi, ali ne prepuštajte se stresu.
8. Izađite iz grada
Uvijek biste trebali imati posebna mjesta na koja se možete povući. Dvostruko je dobro ako je to negdje u prirodi. Ponekad je nekoliko sati udaljenosti od svakodnevnog života dovoljno da dobijete snagu za nekoliko dana unaprijed. To može biti morska obala, šuma, jezero ili gradski park.
Postavite krajolike u svom domu ili na radnom mjestu. To može biti samo pozadina na monitoru računala. Iskoristite priliku da izađete u rano jutro. Šetajte bosi kroz rosu, uronite u maglu i samo uživajte u okolnoj atmosferi.
Vježbajte tehnike disanja i samo molite. Pronađite emocionalni centar u kojem biste se mogli sakriti, kao u luci za olujnog nevremena.
econet.ru / Pripremila za ATMU: Iva Jukić