Holistički pristup zdravlju i psihi podrazumijeva da je svaki disbalans u našem tijelu za naše dobro. To je poruka koju nam šalje naše tijelo jer je ono formiralo određeni obrambeni mehanizam kako bi nas upozorilo i zaštitilo da nešto nije u redu. Ako razumijete to i kada to osvijestite budite sigurni da vam svaki vaš disbalans ili bolest može postati saveznik na putu vašeg potpunog iscjeljenja, sretnog i ispunjenog života sa svrhom.
Ljudsko je tijelo čudesno – poput samoiscjeljujućeg stroja. Isto tako i naš um. Naše tijelo i um neraskidivo su povezani u jedno, što znači da sve ono što dobro i iscjeljujuće djeluje na našu psihu automatski utječe i na naše tijelo i obrnuto – sve ono što loše utječe na našu psihu loše će se odraziti i na naše tijelo i osjećat ćemo se loše, bezvoljno, utučeno, anksiozno, depresivno = bolesno! Nervozni, živčani, razdražljivi i bolesni nikome ne koristite, a najmanje svojoj djeci ako ste roditelj. Kako želite da vas pamte vaša djeca?
Bolest nije naše prirodno stanje
Šteta što su mnogi ljudi vjeruju svemu i svačemu osim sebi – snazi i moći našega tijela, uma i duha. Važno je ponekad zastati i osluhnuti – što je to što mi poručuju signali koje mi šalje moje tijelo i um kroz bol, nemoć, nedostatak energije, osjećaj tjeskobe i anksioznosti, zabrinutosti, itd.
Holistički pristup zdravlju i psihi podrazumijeva da je svaki disbalans u našem tijelu za naše dobro. To je poruka koju nam šalje naše tijelo jer je ono formiralo određeni obrambeni mehanizam kako bi nas upozorilo i zaštitilo da nešto nije u redu. Ako razumijete to i kada to osvijestite budite sigurni da vam svaki vaš disbalans ili bolest može postati saveznik na putu vašeg potpunog iscjeljenja, sretnog i ispunjenog života sa svrhom.
Holistički postulati – u zdravom duhu zdravo je i tijelo!
Svatko od nas trebao bi biti svoj najbolji prijatelj i liječnik. U velikoj mjeri sami sebi možemo i pomoći i odmoći.
Iz moje perspektive holističkog terapeuta za mentalno zdravlje, sve što trebate napraviti jest da živite prema slijedećim postulatima ako želite biti ”normalni”, zdravi i živite život s nekom većom svrhom od pukog preživljavanja.
1. Prestanite što svjesno što nesvjesno unositi u svoj um i tijelo najrazličitije otrove
Kada kažem otrove mislima na negativni sadržaj koji konzumirate putem masovnih medija i društvenih mreža, toksičnih i zlonamjernih ljudi, nezdrave hrane i pića, ispraznog i dosadnog života. Pored svega ovoga što se dešava oko nas: ratova, nemira, pandemija, klimatskih promjena, poskupljenja itd., zapravo svega onoga na što mi uopće ne možemo svjesno utjecati, okrenite se sebi iznutra i započnite dubinski rad na sebi.
Svijet je na prekretnici, a čini mi se da ni budućnost svijeta ne izgleda baš sjajno. Preživjet će samo oni mentalno i prije svega duhovno jaki ljudi. Ostali će nastaviti samo postojati na ovom svijetu: depresivni, ogorčeni, nesretni i bolesni u svakom smislu riječi.
2. Osvijestite da se konvencionalna medicina i farmakoindustrija “brinu” o vašoj bolesti jer žive od toga
Također je dobro da osvijestite da se konvencionalna medicina i farmakoindustrija “brinu” o vašoj bolesti jer žive od toga, zar ne? To nikako ne znači da na bilo koji način sugeriram da se konvencionalna medicina ignorira. Ne, dapače. Ona nam je potrebna.
Ipak, trebate znati da prije svega i koliko ja znam u Hrvatskoj ne postoje holistički liječnici, a drugo je da se većina holističkih pristupa razlikuje od konvencionalne moderne medicine prije svega po tome jer sagledava čovjeka kao jednu cjelinu a ne samo kao jedan ”pokvareni” organ koji se liječi (lijekovima) i istovremeno kontaminira ostatak drugih sistema.
Mislim da je druga ”prirodna” opcija puno bolja, dugoročno održivija i puno jeftinija – preuzmi odgovornost za svoj život i za svoje zdravlja na vrijeme. Ne čekaj da oboliš. Uloži danas da bi dobio sutra! Investiraj prije svega u znanje i rad na sebi!
3. Prestanite pružati otpor i glumiti pred drugima da ste OK
Jedan od temelja i principa na kojima počiva holistički stil života i načina kako pristupamo našem zdravlju ima također neka svoja pravila, a jedno od njega se odnosi na naš emocionalni aspekt odnosno da trebamo zaviriti iznutra i sagledati cjelovito svaki aspekt svog života. To znači između ostalog da moramo biti objektivni i iskreni prije svega prema sebi i da si priznamo kada nismo psihički dobro.
Kada smo izašli iz balansa. Umjesto potiskivanja, negiranja, projiciranja, agresije ili bilo kojeg drugog obrambenog mehanizma kojim se ljudi služi da bi ”pobjegli” od sebe i loših osjećaja, potrebno je uhvatiti se u koštac sam sa sobom i svim neugodnim osjećajima.
Treba ući u njih i otkriti što se krije i koji su stvarni uzroci našeg stanja, jer mi smo jedini koji možemo otkriti korijen naših uzroka zbog kojih se netko osjeća tako kako se osjeća. Za svaki problem postoji i rješenje a ono se nalazi u nama.
4. Bez rada na sebi, truda i discipline nema dugoročnih rezultata
Želim reći da živite u zabludi ako mislite da će vas zdrav stil života koji se temelji samo na zdravoj prehrani i tjelovježbi dovesti u stanje balansa. Neće, jer ne možete živjeti pod kroničnim stresom, živcirati se, živjeti u disfunkcionalnim odnosima (doma ili u radnom okružju), loše spavati ili uzimati sredstva za spavanje i misliti da ste dobro.
Niste dobro jer ne živite u skladu s prirodnim principima. Kršite ih i za to se kad tada plaća cijena – tjelesna ili mentalna bolest.
5. Duševno zdravlje povezano je sa zahvalnošću
Budite zahvalni na svemu. Onaj koji shvaća bit zahvalnosti zapravo je razotkrio cijelu životnu zagonetku. Zahvalnost je univerzalno ljudsko iskustvo i bitan čimbenik na putu zdravlja, posebice u trenucima krize i stanjima bolesti. Čini mi se da je danas nikad manje zahvalnih ljudi jer je ljudima sve lakše pokazivati od zahvalnosti.
Lakše je pokazivati ljutnju i bijes, nezadovoljstvo, okrivljavati druge za svoje probleme i nezahvalnost, zar ne? Sasvim sam sigurna da je i to jedan od bitnih razloga zašto je zavladao pravi cunami anksioznosti, depresije i anksioznih poremećaja.
Umjesto da budu zahvalni na svemu što imaju, mnogi se muče i dalje nezadovoljni, zavidni ili bijesni zbog onoga što nemaju, umjesto da budu zahvalni za ono što imaju i traže još više i bolje. Za mene zahvalnost znači da je svaki izazov ujedno i prilika da se nešto nauči i da se voli.
Kako prakticirati zahvalnost u 4 koraka?
- Prepoznajte prvo svoje negativne i loše misli
- Oblikujte vaše pozitivne misli i sve na čemu ste zahvalni
- Zamijeni nezahvalne misli onim zahvalnim
- I na kraju, pretvori pozitivne misli i osjećaj zahvalnosti na svemu onome na čemu ste zahvalni u vanjsko djelovanje odnosno u ponašanje!
6. Ne očekujte čuda preko noći! Budite uporni i strpljivi
Jako je bitno da razumijete da cjeloviti pristupi zdravlju ne daju nikakva instant rješenja na sve naše probleme, kako zdravstvene, tako i mentalne i sve ostale. Ne nasjedajte na različita New age instant rješenja koje vam nude različiti gurui i vrlo površne tehnike. Ništa od toga. Bez dubinskog rada i otklanjanja uzroka nema dugoročnog rješenja.
Zato budite ustrajni, strpljivi i doći će i rezultati i promjene na fizičkoj, mentalnoj i emocionalnoj razini.
Gledajte na to ovako – to vam je kao i stanje vašeg disbalansa u kojem se možda trenutačno nalazite bilo da je na razini fizičkog tijela, uma ili emocija, koje ne dolazi preko noći, nego se taloži i nakuplja mjesecima i godinama sve dok se ne manifestira, poglavito na tjelesnoj razini.
E pa jednako se tako i proces transformacije i pozitivne promjene na kojima želite raditi kako bi se povratili u stanje balansa, ne događa preko noći i brzo, nego postepeno. Treba vremena.
Opet ponavljam – nema instant rješenja kojima ćete brzo riješiti neki svoj psihički ili zdravstveni problem. Sve je proces i svatko od nas se mijenja kroz cikluse, prolazi kroz promjene polako i sigurno, i zapravo po meni je to najnormalnije i najispravnije. To je jednostavno tako, svidjelo se to vama ili ne. Što prije to pokušate razumjeti i osvijestiti bolje za vas.
piše: Mirella RASIC PAOLINI, holistički psihoterapeut/focusin-holisticlifestyle
