Jedan iskreni zagrljaj može ima JAKO snažan utjecaj na naše tijelo; jača imunitet, pomaže u liječenju raznih fizičkih bolesti, spašava od usamljenosti, depresije, anksioznosti i stresa. I istog trena popravlja raspoloženje! Zagrljaj je najbolja terapija koja postoji pa i tradicija kaže da “svaki put kada nekog iskreno zagrlimo, dobijemo još jedan dan života“. ODMAH zagrlite nekog pored sebe!
Kada ste nekoga zadnji puta zagrlili? Kada je vas netko zadnji puta zagrlio? Mislim da je svima jasno koliku moć, snagu pa i iscjeliteljsku ima iskreni zagrljaj. Virginia Satir, poznata američka obiteljska terapeutkinja rekla je da nam dnevno treba barem osam zagrljaja – 12 za odrastanje; 8 za održavanje i 4 za opstanak.
“I prije pandemije svijetu je nedostajalo empatije i zagrljaja. U javnim ustanovama i institucijama ono je postalo nepisano pravilo da se primjerice liječnicima savjetuje da ne grle pacijente. Ili da pedagozi i tete u vrtićima, učitelji i nastavnici da se ni ne približavaju djeci, a kamoli da ih pomaže ili zagrle. Netko bi mogao krivo protumačiti iskreni zagrljaj! Dodir je naprosto demoniziran na razini na kojoj kod nekih ljudi izaziva histerične odgovore. Kronični nedostatak dodira nije dobar za mentalno zdravlje. To je svima jasno osim bolesnicima sa psihičkim poremećajima. Danas u doba pandemije, situacija se samo pogoršala. Doduše ljudima na sjeveru Europe socijalna distanca možda ne pada teško, ali južnjacima itekako. Ako bi se ovakve epidemiološke mjere nastavile duži period, bojim se da bi se ljudi mogli programirati na taj novi socijalni ”program”. Što mislite u kakve će ljude odrasti nekada djeca koja su bila uskraćivana za zagrljaje koji je ključan za zdrav emocionalni razvoj djeteta?” – Mirella Rasic, savjetnica za zdravlje i ljudske potencijale
U danu koji traje 24 sata, nama je potrebno grliti se bar šest minuta ili razmijeniti najmanje osam zagrljaja. Zašto? Zato što tek tada možemo računati na sve one privilegije koje nam dodir može pružiti.
Poput smijeha, znanstvenici su otkrili da i zagrljaji imaju ljekovita svojstva. Istraživanja pokazuju da je zagrljaj vrlo učinkovit u liječenju raznih fizičkih bolesti, kao i usamljenosti, depresije, anksioznosti i stresa.
U studiji koja je provedena na Sveučilištu u Sjevernoj Karolini istraživači su otkrili da zagrljaji povećavaju razinu hormona ‘vezivanja’ – oksitocina, smanjuju rizik od srčanih bolesti, snižavaju krvni tlak i razinu stres hormona kortizola.
Kako naše tijelo reagira na zagrljaj?
Švedski istraživači objašnjavaju da je čak i utješna ruka na ramenu u trenucima krize vrlo djelotvorna, jer kad god nas neko blago dodiruje, grli ili mazi pokreću se živčana vlakna na našoj koži koja dijelu mozga zaduženom za osjećaje šalju informacije da smo sretni.
Aktiviranjem tzv. C vlakana zaustavljaju se sva ostala koja bi mogla prenijeti poruke o boli, pa ostaje samo osjećaj čistog zadovoljstva.
– Ako promatrate nekog tko nježno miluje i grli drugu osobu ili majku koja grli dijete, imajte na umu da su ti pokreti rezultat aktiviranja „C vlakana“, a ona su osnova dobrog odgoja – kaže profesor Francis McGlone, koji ih je otkrio. – Jedno istraživanje je pokazalo da pacijenti bolje podnose loše vijesti, ako ih doktor prilikom izvještavanja dodirne.
Uostalom, svima bi nam dobro došlo što više zagrljaja i nježnosti.
Prema istraživanju provedenom na Sveučilištu u Sjevernoj Karolini, kada bi se zaljubljeni par zagrlio na 20 sekundi njihovo tijelo bi značajno povećalo nivo oksitocina, hormona koji se inače najviše izlučuje tokom poroda ili dojenja.
Također, i prijateljski je zagrljaj zabilježio značajan porast, ali ne kao ljubavni.
U međuvremenu, razina kortizola – hormona stresa se značajno smanjila kod žena, kao i njihov krvni tlak.
Voditelj istraživanja i psiholog dr. Karen Grewen kaže:
“Podrška partnera se veže uz veće količine oksitocina kod muškaraca i žena.
Međutim, važnost oksitocina i njegovi potencijalni kardioprotektivni učinci mogu biti veći kod žena.”
U drugoj studiji vezanoj za zagrljaje koja je provedena u sklopu Nestlé Happily Healthy Project-a, sudjelovalo je gotovo 60.000 ljudi iz Australije.
Na čelu projekta bio je dr. Anthony Grant, psiholog na Sveučilištu u Sidneju i Galaxy Research-u koji je na kraju studije zaključio:
“Znanost nam kaže da dodir ima vrlo važan utjecaj na tjelesno i mentalno zdravlje. Dokazano je da dodir snižava krvni tlak i stopu otkucaja srca, povećava imunološki sustav i ublažuje bol.
Zagrljaji oslobađaju oksitocin, hormon koji tjera ljude da se osjećaju sigurno i koji snižava razine kortizola čime se smanjuje stres, tjeskoba i usamljenost.”
Prednosti zagrljaja
Ljudi su očigledno društveni, o čemu svjedoči i bezbroj studija koje pokazuju da su oni koji održavaju bliske prijateljske veze, kao i oni koji su u braku, fizički i psihički zdraviji.
Istraživanja pokazuju da iskren zagrljaj, u kojem su dva srca pritisnuta jedno uz drugo, imaju ove prednosti:
- Zagrljaj gradi povjerenje i osjećaj sigurnosti. To pomaže u otvorenoj i iskrenoj komunikaciji.
- Zagrljaji može instantno povećati razinu oksitocina (njegove prednosti smo naveli iznad).
- Dugački zagrljaji podižu razine serotonina, hormona odgovornog za dobro raspoloženje i generalni osjećaj sreće.
- Zagrljaj jača imuni sistem. On stimulira timus žlijezdu koja regulira i uravnotežuje tjelesnu proizvodnju bijelih krvnih zrnaca.
- Grljenje opušta mišiće i napetost u tijelu. Također, zagrljaj može ublažiti bol.
- Dobar zagrljaj doslovno smanjuje razine kortizola – stres hormona.
- Zagrljaj može instantno popraviti raspoloženje
- Potpuno je besplatan!
Ljubav je najviši terapijski fenomen koji postoji
Indijski guru Osho (Chandra Mohan Jain) naglašava iscjeliteljsku sposobnost zagrljaja, govoreći tako lijepo o svom terapijskom potencijalu i pristupajući mu iz duhovne perspektive. Tijelu trebaju voda, hrana i odmor, duša treba ljubav i zagrljaje od istinske ljubavi, kaže Osho. Evo što nas Osho uči o zagrljaju u “Knjizi ega”.
“Tijekom jednog susreta sa svojim učenicima, Osho je pitan da odgovori na sljedeće pitanje:
“Zašto je prihvaćanje ljekovitog sredstva tako učinkovito? Donedavno sam mislio da su lucidnost, inteligencija i samoanaliza glavni alat za iscjeljivanje, ali oni ne znače ništa u usporedbi s zagrljajem. ”
Čovjek osjeća potrebu da bude voljen. To je jedna od glavnih potreba čovjeka. Ako se ne osjeća voljenim, čovjek počinje odustajati od svega. Ako osjeća da život nikome nije bitan, gubi smisao za sebe.
Stoga je ljubav najveća moguća terapija. Svijetu je potrebna terapija upravo zato što joj nedostaje ljubavi.
U svijetu punom ljubavi, terapija uopće ne bi bila potrebna; ljubavi bi bilo više nego dovoljno. Zagrljaj nije ništa drugo do gesta ljubavi, topline, pažnje. Jednostavan osjet vrućine od druge osobe može izliječiti mnoge bolesti, uključujući hladnoću i ego. Dovoljno je da vas opet pretvori u dijete.
Danas su psiholozi shvatili da ako dijete nije dovoljno grljeno i ljubljeno, dijete ne može odrasti normalno. Nedostaje mu određena vrsta hrane.
Duša se treba hraniti, kao i tijelo. Možete upoznati dijete sa svim fizičkim potrebama, ali ako ga nikada ne zagrlite, ono neće odrasti normalno. Njegova psiha neće rasti. Uvijek će se osjećati tužno, zanemareno, nevoljeno. Fizički se hranio, ali ne i emocionalno.
Od 100 slučajeva, 90 bolesnih ljudi pati prvenstveno zato što nisu imali ljubavi.
Stoga, ako terapeut osjeća posebnu brigu o svom pacijentu, hranjenjem ga s ljubavlju i ispunjavanjem ove potrebe, stanje ove osobe se može čudesno promijeniti.
Ako već imate s kim razmjenjivati tu vrstu nježnosti, nemojte biti škrti i ne dozvolite partneru da škrtari u tome. Postoje ljudi koji će vam reći da se ne vole grliti, ali vjerujte mi, to nije prirodno. Oni vam time šalju poruku da su nesigurni, da ih je neko povrijedio ili da se pored vas ne mogu opustiti i „ogoliti“.
„Zagrljaj znači: ti me ne ugrožavaš, ne bojim se biti tako blizu tebe, mogu se opustiti, osjetim se kao kod kuće, zaštićen sam i netko me razumije. Tradicija kaže da svaki put kada nekog iskreno zagrlimo, dobijemo još jedan dan života“. – P. Coelho
ATMA