Važno je da shvatite da zaštititi sebe emocionalno ne znači postati bezosjećajna osoba, već jednostavno dobrovoljno odlučiti ne dopustiti svojim emocijama i ljudima da imaju moć nad vama bez vašeg pristanka. Dopustiti ljudima zbog kojih se uvijek osjećate ljuti, tužni i frustrirani da vas iskoriste kao emocionalnu metu, a da pritom ne učinite ništa da ih spriječite, znači da im dajete svoj prešutni pristanak da budete iskorišteni i manipulirani.
Što ste osjetljiviji, to će vas više ciljati
Ako ste vrlo osjetljiva osoba, vaš život se sastoji od emocija koje vas pogađaju direktno u srce, lijepih i iskričavih emocija, i drugih mračnijih, težih. Ako ste vrlo osjetljiva osoba, te emocije koje boje vaš život mogu postati dosadne, bolne i ponekad mogu snažno utjecati na način na koji doživljavate odnose, pretvarajući vas u emocionalnu metu.
Ako ste okruženi pogrešnim ljudima, ova velika osjetljivost mogla bi postati Ahilova peta koja će vas dovesti do unutarnje patnje. Zbog toga je važno naučiti se emocionalno distancirati.
Neki ljudi nemaju problema s distanciranjem, drugi imaju, a posebno su ovi potonji ti koji bi to trebali naučiti, još više ako se osjećaju kao emocionalna meta koja se namjerava probiti pod kišom gorućih strijela koje ih pokušavaju pogoditi.
Distancirajte se: ponekad je to pitanje preživljavanja
Emocije nam mogu pružiti nezaboravne trenutke, ali kada ih je previše ili su preteške za upravljanje, distanciranje može biti prava odluka. Ne radi se o tome da postanete neosjetljivi, već jednostavno o povećanju svoje emocionalne inteligencije, učenju upravljanja emocijama na takav način da ne patite od prevelike osjetljivosti i izbjegavate potkopavanje svog psiho-fizičkog integriteta.
Što znači emocionalno se distancirati? Znate kada, s određenom osobom, rasprave uvijek završe degenerirajuće i osjećate se prepuštenima na milost i nemilost emocionalnog tiranina koji ne radi ništa osim što izvlači ono najgore iz vas?
Vjerojatno ste već upoznali ovu vrstu osobe, tip energetskog tiranina koji čini da osjećate emocije toliko jake i van kontrole da se osjećate bolesno, kako iznutra tako i fizički. U tim slučajevima, zaštita od utjecaja tih tirana, zahvaljujući emocionalnoj odvojenosti, pomoći će vam da ne upadnete u njihove zamke i ne iscrpljujete se bespotrebno.
Kad su neki ljudi u pitanju, ljutiti se je beskorisno, jedino rješenje je otići; ponekad to jednostavno trebate učiniti emocionalno; drugi put, međutim, fizička udaljenost bit će vaš jedini put do spasa.
Prihvaćanje da ste emocionalna meta znači dopustiti da budete povrijeđeni
Prije svega, važno je da shvatite da zaštititi sebe emocionalno ne znači postati bezosjećajna osoba, već jednostavno dobrovoljno odlučiti ne dopustiti svojim emocijama i ljudima da imaju moć nad vama bez vašeg pristanka.
Dopustiti ljudima zbog kojih se uvijek osjećate ljuti, tužni i frustrirani da vas iskoriste kao emocionalnu metu, a da pritom ne učinite ništa da ih spriječite, znači da im dajete svoj prešutni pristanak da budete iskorišteni i manipulirani.
Što bi moglo natjerati osobu da vas upotrijebi kao emocionalnu metu?
1. Imate posla sa svojim “osobnim tiraninom”
Događa se da se nađemo u toksičnoj dinamici odnosa u kojoj naša nesvjesna blokada pronalazi dostojnu podršku da izađe na vidjelo; ovo je slučaj tirana koji djeluju kao ogledalo nasuprot nama, ponašajući se proporcionalno suprotno od nas.
To je pomalo kao igranje Tetrisa s unutarnjim blokovima: vaši se savršeno uklapaju s onim drugim i oboje se nađete zaglavljeni u igri povlačenja konopa, samo da biste tada shvatili da je jedini način da “pobijedite” prestati potezati.
2. Druga vas osoba smatra svojom emocionalnom kantom za smeće
Moguće je da imate posla s osobom koja je toliko puna negativnih emocija da traži oduška u drugima. Problem je u tome što, kada ste vrlo osjetljivi i stoga emocionalno otvoreni, niste u stanju filtrirati ono što vam dolazi i nađete se zatrpani tuđim smećem.
Ako već teško upravljate svojim emocijama, zaglavljeni u ovoj ulozi riskirate izazvati veliku unutarnju netrpeljivost, zbog čega je bolje distancirati se.
Rad na sebi, kako biste riješili svoje probleme, ne znači da morate trpjeti i rad drugih: svatko na svome. Jasni dogovori dugo prijateljstvo.
Kako prestati biti emocionalna meta?
1. Dišite
Disanje je PRVI refleks koji bi vam trebao pasti na pamet kada osjetite da vas emocije preuzimaju. Duboko dišući, umirit ćete svoje srce, a um će vam biti bistriji i spriječiti da se zanesete.
Ako vam je um bistar, drugoj će osobi biti teže manipulirati vama.
2. Vaša usredotočenost je vaš najbolji štit
Kako biste prestali biti emocionalna meta, morate naučiti biti usredotočeniji i samopouzdaniji, smanjujući ono što bi drugi mogli reći o vama.
Zamislite da vas sudi osoba za koju mislite da je važna. Riječi koje izlaze iz njenih usta su nepravedne, oštre i bez poštovanja prema vama. Što uraditi? Zamislite da taj otrov doslovno klizi s vas, poput vode po labuđem perju.
Što druga osoba kaže nije vaša briga, naprotiv! Te riječi više govore o osobi koja ih izgovara nego o vama. Ako ste toga svjesni, moći ćete smanjiti razmjenu riječi i više nećete biti meta, jer druga osoba neće imati moć nad vama, nećete biti na nižem položaju od nje: vi ćete biti na istoj razini kao i ona.
3. Udaljite se
Ako je bitka izgubljena od početka jer je ispred vas osoba koja odbija razumjeti, udaljite se. Ostati tamo, nepomičan, neće pomoći ni njoj ni vama. Ne raspravljate se s onima koji nemaju uši da čuju, to je gubljenje vremena.
“Ne žalim za ljudima koje sam izgubio tijekom vremena, ali žalim za vremenom koje sam izgubio s određenim ljudima, jer ljudi nisu pripadali meni, godine jesu.” — Carl Gustav Jung
Sandra Saporito
ATMA/eticamente/Pripremila: Suzana Dulčić
