Nažalost, veliki broj ljudi često pati od zatvora koji je popraćen neugodnim osjećajima, kao što su plinovi, grčevi i nadutost. To je jedno od najučestalijih probavnih tegoba. Narušen rad probavnog sustava može biti uzrokovan različitim faktorima, ali je to najčešće nepravilna prehrana.
Do zatvora može doći iz dva razloga: ili crijeva apsorbiraju previše vode, ili su kontrakcije crijeva preslabe da bi pomicale stolicu kroz probavni sustav. Stolica postaje tvrda i suha, a vas obuzima osjećaj nelagode.
Maslinovo ulje
Maslinovo ulje može pomoći u stimulaciji probavnog sustava i prevenciji zatvora. Ujutro na prazan želudac popijte jednu žlicu maslinovog ulja s jednom žličicom soka od limuna. To radite svaki dan i značajno ćete smanjiti vjerojatnost od nastanka zatvora.
Med
Med ima blago laksativno djelovanje. Tri puta dnevno popijte jednu žličicu meda pomiješanu s toplom vodom. Kod zatvora koji traju dulje od 3 dana pomiješajte jednu žličicu meda i jednu žličicu jabučnog octa.
Kava
Vjerojatno već znate da kava djeluje kao stimulans na probavni sustav. No, pripazite da ne unesete previše kave jer će učinak biti potpuno suprotan.
Limun
Limunska kiselina na probavni sustav također djeluje kao stimulans, a istovremeno pomaže probavnom sustavu da se oslobodi od toksina. Iscijedite sok od jednog limuna u jednu šalicu tople vode i popijte na prazan želudac. Neki preporučuju da u mješavinu vode i limuna dodate i prstohvat soli.
Biljna rješenja za zatvor
U prošlosti su ljudi koristili uglavnom samo biljke kako bi regulirali rad probavnog sustava. Najčešće su koristili sljedeće biljke:
- laneno ulje
- piskavica
- čičak
- sena
- aloe vera
- maslačak.
Prevencija zatvora
Najčešći uzročnik zatvora je prenizak unos dijetalnih vlakana, premali unos vode, manjak fizičke aktivnosti i uzimanje nekih lijekova. Nagle promjene u životu, kao što su promjene dnevne rutine, trudnoća ili putovanje, mogu uzrokovati nastanak zatvora.
Redovito vježbajte
Samo 20 do 30 minuta aerobne tjelovježbe dnevno će imati odličan učinak na zdravlje i rad probavnog sustava.
Naučite kontrolirati razinu stresa
Stres može negativno djelovati na zdravlje probavnog sustava. Naučite se opustiti i ne dopustite da stres upravlja vašim životom.
Prehrana
Uravnotežena prehrana će vam najviše pomoći u regulaciji rada probavnog sustava. Dnevno unosite oko 20 do 35 grama vlakana. Počnite prvo s malom dozom i postupno ju povećavajte.
Kada potražiti liječničku pomoć?
Obratite pažnju na sljedeće simptome i ako su oni prisutni, odmah potražite liječničku pomoć:
- krv u stolici
- pogoršanje zatvora
- kronični zatvor
- povećana tjelesna temperatura
- abdominalna bol
- izmjenjivanje zatvora i proljeva
Izvor: centar-zdravlja.net
