atma.hr – 52




Istraživanje se fokusiralo na prehranu žena i simptome PMS-a tijekom razdoblja od 10 godina. One ispitanice koje su u jelovnik uvrstile obilje biljnih izvora željeza bile su 33 posto manje sklone simptomima PMS-a u odnosu na žene koje su rijetko jele namirnice bogate željezom.

Pritom je i prisutnost cinka u organizmu bio važan faktor u ublažavanju simptoma PMS-a . “Istraživanje je pokazalo kako je cijeli niz minerala važan za menstrualni ciklus i PMS”, izjavila je profesorica Univerziteta Massachusetts Amherst, Elizabeth Bertone-Johnson te je dodala kako je za žene vrlo važna uravnotežena prehrana.

atma.hr – 52




Želite li i vi dodati više vegetarijanskih i veganskih izvora željeza vlastitoj prehrani, probajte sa sljedećim namirnicama:

Sušeno začinsko bilje:

  • timijan
  • peršin
  • metvica
  • crni papar
  • kumin
  • origano
  • kopar
  • bosiljak
  • lovorov list
  • korijander
  • kurkuma
  • ružmarin

Zatim:

  • čisti kakao prah
  • sjemenke buće, bundeve i sezama
  • rajčica
  • špinat i zeleno lisnato povrće
  • sušene marelice
  • grah
  • leća
  • tofu
  • grožđice
  • šparoge

namirnice.ba

OSTAVI KOMENTAR

Ostavite svoj komentar!
Please enter your name here